ponizej

wicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]

Witam zawsze trenowałem act i teraz splitem od ponad 7 mcy i dana partie cwiczylem raz w tygodniu , dużo ludzi i trener mówił mi ze jak jestem początkujący i chce zbudować masywna i ładna sylwetkę powinienem ćwiczyć kazda partie 2 x w tyg .Poniżej wklejam trening mam diete i teraz chce trenować zeby maksymalnie do końca [...]

ponizej dzisiejsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6feb8bbb6c4243fb95b54d4ddee4371e.png

Hah, co ja myślę? No to ja Ci szczerze napiszę ;-] Przy tym wzrości i wadzie powinnaś być jędrna jak świeże zielone jabłuszko. U Ciebie wcale to tak nie wygląda. Ciało jest "miękkie", nózki masz jak c*****, zwisające wnętrze uda i szpara między nogami (jakokolwiek to brzmi%-)) wskazuje na brak zdrowego mięśnia, brak czworogłowych, wałeczki [...]

[...] jak Bulmastif i proponuje wykonać wszystkie 7 badan we własnym laboratorium może będą jeszcze bradzej wiarygodne, ha ha ha, skany, hahaha a sorbitol jest w amino 2000 skład ponizej ze strony internetowej olimpa: Koncentrat zhydrolizowanych białek serwatkowych, sorbitol, koncentrat zhydrolizowanej albuminy jaja, lecytyna, substancja [...]

Paatik tak teraz widzę, przeoczyłem. Przyzwyczajony jestem do innego zapisu :-) a i przypomniało mi się, a nie mogę edytować, gdyż już ktoś odpowiedział stosunek trójglicerydów do HDL Panie kolego wskazuje na to iż jesteś w grupie ryzyka dla choroby wieńcowej nie chciałbym Cię straszyć, ale dzieląc liczbę trójglicerydów przez liczbę dobrego [...]

[...] /stały ciężar/przerwy 45s (60kg na sztandze, a palenie konkretne przy 20 ruchach) 5.Romanian deadlift rampa 6+ 2s regresji (obecnie bawie sie w ciagi z podstawek okolo 10cm ponizej kolana) 6.Uginanie podudzi 5 x 15p /stały ciężar dostaly za swoje przy 35kg nakladu-30s przerwy zrobilem gratis lydke piety skierowane do srodka, bo cos mi sie male [...]

coś mi się wydaje że dentysta nie pozwoli zejść poniżej 8% bf };-) a w ogóle 8tyg na konkretne redu to nie dużo.

Tom czy ta choroba to nie lustrzyca \-) lustrzyca zlosliwa, nie pozwala zdjac koszulki przed lustrem:)) coś mi się wydaje że dentysta nie pozwoli zejść poniżej 8% bf };-) a w ogóle 8tyg na konkretne redu to nie dużo. slowo konkretne ma wydźwięk indywidualny%-) na moim etapie bedzie to 8% aczkolwiek w sumie bedzie 11-12 tyg redukcji:) ty sebik [...]

[...] martwym ciagu gdzie rowniez czworoboczne beda pilnowaly przed dadmiernym obnizeniem konczyny dolnej i uciskiem na tetnice podobojczykowa) 5.Ciagi 4s po 5 ruchow z podstawki ponizej kolan pozniej zrobilem brzuch i 15 min rowerek bez dwojek dzisiaj, bo jeszcze mam domsy lekkie na nich micha przed i po treningowa taka sama 250g cyca+100g makaronu [...]

ogolnie na 3300 dopiero zaczynam czuc co to glod:-) wiec sie boje co to bedzie ponizej 3 tysi. musze wywalic tez czesc pieczywa razowego, bo mam delikatne problemy trawienne, zdecydowanie lepiej wchodzi brazowy ryz i makarony. tak to obecnie widze nasionka 2 razy, przed zjedzeniem i... nie wazne%-)

[...] ze mnie wyszly po weekendzie hehehe:)) Dzisiaj wracam na pelnej k***ie do aktywnosci na forum jak i zycia sportowego;-) zostalo 2,5tygodnia redukcji i przechodzimy na MASE!!!!!!!!!! juz sie nie moge doczekac konca. Najprawdopodobniej od jutra rusza CKD na ostatni okres redukcji. Obecnie waga niecale 102kg:-) pewnie jednak zejde ponizej 100:-D

Jak zejdziesz poniżej 100kg to nie będziesz prawdziwym mężczyzną%-)

Dzień 7 30.06.14 r. Micha 2800 kcal, cale 1000kcal ponizej zapotrzebowania na zero nadal%) czuje, sie glodny powoli, moge zjesc duzo wiecej niz dostarczam, ale wiem, ze musze trzymac sie w ryzach. lustro podpowiada, ze bf trzyma sie na tym samym poziomie. waga 99kg rano pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie i bede dopiero na plusie. TRENING – PULL B [...]

Dziękuje bardzo za obie odpowiedzi. Lektura, którą podał pan rion jest niezwykle rozległa i coraz więcej ciekawych i nowych rzeczy dowiaduje się w kwestii poprawności wykonywania ćwiczeń, mitów itp. Całkiem sporo się dowiedziałem pomimo tego, że wszystkiego nie zdążyłem przeczytać. Cenię sugestię na temat ćwiczeń z trójboju i będę szczególnie [...]

[...] ze tera nadchwytem, ale to sami oceńcie bo sam nie jestem pewien.Czy jeden dzień przeznaczony na brzuch to nie za mało?a moze 5x w tyg brzuch ? Czy te cwiczenia co podalem ponizej i ilosc jest dobra ? Czy moglby ktos napisać w ktorych cwiczeniach z ponizszego planu nie ma koniecznego zwiekszania ciezaru. Proszę o ocene i odpowiedzi na moje [...]

Napisze tutaj, bo w dziale opinii nie ma tematu, a nie bede zakładał osobnego tematu w tym dziale by wyrazić pojedyńczą opinie. Smak i Rozpuszczalność OK, całkiem smaczny , troche mi IHS Thermo Pumpa przypominał, taki słodko pomaranczowo nijaki . Na początku myślałem że to ściema i pimp(opinie na konkurencyjnym forum), porcja 5,5g poszła o 17:30 [...]

Witam, kolejny dzień za mną, poniżej opisze trening, diete no i suplementacje, która dziś do mnie przyszła. Zaczynamy: DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=dieta20120513.png&res=landing Dodatkowo po treningu zjadłem kilka truskawek i taką o to odżywke białkową, którą dziś dostałem jako próbke. Ostatni posiłek [...]

No to jedziemy dalej, dieta, trening poniżej;-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg808/scaled.php?server=808&filename=dieta20120515.png&res=landing Jest straszna lipa... Bo dziś wpadło 'aż' 2.6k kcal... Kurde nie spodziewałem sie, że aż tyle tego jest ale to przez tą kartkowke w szkole prawie 500kcal... Troche sie boje, bo to duży przeskok z [...]

Witam i od razu dzieki, że wbijacie i sie odzywacie, dzieki temu mam jeszcze wiekszą motywacje do dawania z siebie 100%;-) Zaczynamy od diety;-) http://desmond.imageshack.us/Himg513/scaled.php?server=513&filename=dieta20120521.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ab86daf7d204207a1fe60efaa8436eb.JPG Dodatkowo weszły 3ciasteczka z nadzieniem [...]