ponizej

Kooorva Gibon dawalem kiedys z 2-3 poszukaj w starych spamach Teraz jestem na redukcji to waga mi spadla juz ponizej pewnie

ok co do pracy w Mc'D ... to tęgi ch** , jak trafisz na buraka to możesz tylko się popłakać , sprubój mu j**nąć ... !!! albo się odezwać ... co do pedofilów to ... wieszać ... za nogi 3 dni krew zchodzi ze zwyrola ... japą ,uszmi itp. co do szbli jest jedna próba ... trzeba wbić gwozdka i go szblą urabać ... poszło jest szabla ( prawdziwa ) nie [...]

Deweq kojarze z tych co wymieniles bez kitu dawno nie bylo no ale nie ma sie co dziwic jak tu poziom forumingu spadl poniżej zera juz dawno

tez uskuteczniam narty w zimie, ale to są przy dobrych wiatrach góra 2 tygodnie w roku, a co z resztą czasu ? Lepiej przygotujmy sie na zime stulecia, ma przyjsc z Syberii i spac tempertaura ponizej -30. Tak prognozuja zawodowi klamcy-prognostycy i pogodynki http://www.youtube.com/watch?v=_BHIDirgbJc

Witam 06.10.14 dzień treningowy barki! Dzisiaj wyjątkowo dużo energii mimo pobudki o 6 10. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 progres ciężaru w każdej serii Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 20/18/16/14/12 progres ciężaru w każdej serii Wznosy sztangielki bokiem [...]

Aż bałam się przeniesienia wątku na ten dział ale widać - niesłusznie. Mam złe doświadczenia z pytaniem kobiet o to, co można zrobić z brzuchem, żeby był bardziej umięśniony ;) Dodałam do profilowej galerii 4 zdjęcia. Pierwsze dwa sprzed roku, jak ważyłam tyle, co zwykle, czyli 58kg/1,68m Kolejne dwa: pierwsze - jak to wygląda z boku drugie - [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY III~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zaraz uciekam z roboty i na siłkę! W planie 40-60 minut aero + Brzuch. Suplementacja w dalszym ciągu 2x2, ale od jutra wchodzę na 3x2 <YES> Zauważyłem drobny skutek uboczny xenadrine, którym jest podwyższony poziom adrenaliny? Nie wiem jak to określić, ale zrobiłem się trochę nerwowy [...]

moc jest czarna bo większe napięcia idą tymi kablami do 230 mają kolor czerwony do 50 zółty a biały to poniżej 0

150g ww i w tym warzywa:-D to jeszcze przeboleje ale 100g białka to będzie wyzwanie bo od ponad roku poniżej 120g nie schodziłam

Zawsze ostatnio sprawdzalem w kalkulatorze ile zjadlem i tylko powyzej jadlem bialka a tak to ponizej wszystko albo akurat. Poprostu zaczne troche mniej jesc i do tego aeroby bo musze spalic ten cholerny tłuszcz.

21 lutego wejde na wage- miesiac po braniu spalacza :) Mam nadzieje, ze bd ponizej 85 minimum .

ponizej 12% zaczyna juz sie walka - a w sumie jest to dobry poziom do rozpoczenia budowania masy - bezpieczniej ~10% ale trudniej

tez spotkalem sie z takimi numerami. z jednej strony rozumiem, z drugiej to ponizej jakeijkolwiek krytyki...

nei mniej? zawsze mi sie wydawalo ze ponizej 15 %-)

nei mniej? zawsze mi sie wydawalo ze ponizej 15 %-) do działu odżywianie a nie za kox już się łapałeś %-)

czekam na info ale ponizej hurtu pewnie nie dasz %--)

U mnie generalnie puszka to standard, i wiekszosc wchodzi dość dobrze, co niektóre slodkie smaki potrafią zamulic przy słabszym dniu %-) Poniżej jakies platki że skyrem, piers i frytki i ciekawy budyn z Niemiec, smakowity i 40g bialka. I jako dodatek moj roczny progress. Oczywiście na drugim zdjęciu gra światłem, dobra pompa i ujęcie ale swoje [...]

Jestem spowrotem po przerwie grudniowej. Całkowicie zregenerowana i gotowy na walkę w 2024. Wszystkim chciałbym przedewszystkim życzyć zdrowia w 2024 roku! Poniżej trochę zdjęć z diety, najciekawsze cheat meals z grudnia oraz zestaw zamówiony z sfd za bon z bloga! Aktualnie zaczynam od krótkiej redukcji myślę że około miesiąca i wracam na mase. [...]

Poczytaj sobie o układaniu diety oraz wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Wszystko jest na forum. Tak czy inaczej nie schodziłbym z białkiem - poniżej 1,5 g na kg, bo nie zobaczysz żadnych efektów swojej pracy lub będą niewielkie.

z tą 100 tak strzeliłem nie pamietam kiedy miałem wagę ponizej 110-112 kg tak więc zobaczę co się będzie działo