ponizej

A poczęstunek w samolocie ,no ale ja się delektowałem BCAA.. A poniżej suplementy jakie akurat stosowałem.

dzieki za filmiki, w sumie bez komentarza sie obejdzie Rozmawiałem z BAMFette na skype, wprowadzilismy troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie [...]

1.Face pull Zmniejszyłam ciężar o 5kg dzięki temu bez problemu zaciągam linke za uszy.Face pulla zrobiłam jako oddzielne ćwiczenie. Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

[...] wowczas o tych cwiercprzysiadach po drugie biodra w pelnym siadzie ida po łuku. schodzac w dół w gornej polowie nieco przesuwaja sie w tyl, by w dolnej polowie ruchu,gdy zejda ponizej kolan zaczac przesuwac sie w przod w kierunku kostek. odbicie. i znow wysuwaja sie w tyl, az do kolan, a od wysokosci kolan znow do przodu w kierunku glowy

Zalegam z czterema wypiskami..uzupełnię dziś w nocy. Zamieszczam poniżej video z poprzedniego treningu MC 125kgx3 ,gdzie opuszczałam zdecydowanie za szybko i za długo czekałam miedzy powtórzeniami. A także video z dzisiejszego treningu PRZYSIAD 127.5kgx3 i MC 127.5kgx2 oraz MC 122.5kgx3 W przysiadzie wszystko poszło ale były małe problemy [...]

przed ladowaniem bylo 88.2 , po swietach 94.8 Dzis rano 91, jutro mysle ze juz ponizej 90 bedzie, pas juz praktycznie ten sam co na 88.2kg Pizza koniecznie ! %-)

a mnnie sie te audice podobaja cena ponizej 2 tys funtow rocznik 98 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-05-15 12:20:24

Wczoraj wrzucałam filmik set, że są ludzie tak niepodatni na nabieranie fatu, że przy bardzo dużej nadwyżce kcal potrafią zbudować masę bez treningu a ich metabolizm szybuje pod sufit. Jeśli Kasia ważyła poniżej 50kg przy moim wzroście, to możliwe, że jest też taką osobą. No i chemia ;)

Swietnie ze Borecki pokonal Sommerfelda.Gratulacje za drugie miejsce! A ponizej Petar Klancir. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfe0c1da819045adbee339bcb354eb12.jpg

Poniżej wrzucę moje wyniki jakbyś miała chwilę żeby zerknąć to byłabym wdzięczna:-) od lekarza dostalam tylko info ze wszystko ok. gdzieś na forum czytałam że wyniki tarczycy nawet jak są w normie to nie oznacza to że to dobry wynik. W moim wieku powinny być w dolnej granicy. Chyba skonsultuje te wyniki ze specjalistą, lub zrobię nowe...

klikasz w swój nick w górnym lewym rogu strony dzienniki >> przechodzisz do TWÓJ PROFIL i poniżej masz >> DZIENNIK ŻYWIENIOWY klikasz w DODAJ WPIS i lecisz z tym koksem:)

[...] wymienic jakies cwiczenia na wielostawowe? Cos konkretnego dla mojego przypadku bys moze polecil? 3. Ten link do filmiku, to ja mialem na mysli inne wioslowanie (wrzuce ponizej link do przykladowego) i tam tez np. ktos napisal ze cwiczy bicepsy, nie wiem czy to prawda czy nie, ale tez widzialem inne filmy i tez ludzie to pisali, ze pokazane [...]

jak jest z zupkami chinskimi xD? dzis jak byłem w sklepie to pisało na vifonie że ma tam 60 czy iles tam kalorii (dużo poniżej 100) ale te kcal są w "suchej" zupce? czy w ugotowanej,niby woda to 8 kcal więc to bez różnicy,ale to i tak dziwnie że tak mało kcal a po ugotowaniu chodźby samego makaronu troche jest. jak jest z tym?

ja mam:> ale staram się jeść dziennie do 30 ml lodów... kcal prawie wcale, niby niezbyt na lc, ale jakoś to upchnąłem żeby być poniżej 40g ww;P

[...] zeby miec cos miesnia i spalic tluszcz? Chodzi mi o to, ze widizalem kiedys zdjecie kolesia ktory byl gruby i obok zestawienie jak juz maly bf i sporo miesnia. I komentarze ponizej ze on byl gruby to mial latwiej z miesniami. Wiec jak mam to rozumiec? Bo z tego co ja wiem to chyba najpierw sie zbija bf, a dopiero pozniej przemyslana masa. Czy [...]

[...] posilek. Niedlugo czeka mnie operacja. Bede mogl jesc wszystko normalnie, ale rowniez wylaczenie na 2-3 tyg. z jakichkolwiek aktywnosci fizycznych. Czy moge jesc troche ponizej bilansu na "0"? Bede totalnie "bezczynnie" siedzial w domu. Ostatanio masowalem i sa efekty, nie chcialbym tego stracic. proporcje BTW zostawic [...]

wiem, że szału nie ma aby robic zapasy pokroju 10kg... ale u mnie w wiekszosci po 16 stoi kurak.. wiec zawsze na bieżąco jak ktos ma blisko czy mu sie chce.. zreszta w tesco dawno nie widzialem kuraka ponizej tej ceny. zostaje czekac na przebitki typu 11 gdzies zeby zlowic zapas ;-)

Netto 01.-07. mięso mielone z szynki wieprz. 500g 5,49 (10,98/kg) Nektarynki 4,99 (ale tylko do 3 czerwca) Mango/awokado szt 2,99 Ser twarogowy 0% 500g 2 za 6 frytki avico 1,5kg 9,99 tylko 2 czerwca Kapsułki do prania ARIEL 38szt 24,99 (66gr) tylko 3 czerwca KArkówka w marynacie plastry MORLINY 600g 7,99 (13,32/kg) tylko 6 czerwca ser żółty gouda [...]