reszq - co do diety, to zapraszam do działu Odżywianie. Nie ma czegoś takiego jak dobra dieta dla każdego. Są dobre schematy żywieniowe, a dostosować je musisz bezpośrednio do swoich potrzeb. zbyleq - "kontakt ze sportem" ... masz na myśli granie w piłkę na podwórku? Wg mojego rozeznania i po konsultacji z bratem wuefistą i trenerem [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Proponuje ułozyć jeden max dwa zestawy treningowe a nie trzy. Musisz zadbać o odżywianie i regeneracje. Co do odżywiania: Śniadanie: Nie ma źródła białka. 2 Śniadanie: Ser biały to średni pomysł w ciągu dnia, długo się wchłania, nie ma źródła tłuszczy, możesz przegryzać orzechy np. Obiad: Nie [...]
No i miała być redukcja a wyszła masa. Nowa praca i ciężkie warunki determinują takie a nie inne odżywianie. Po ostatnim tygodniu regeneracji postanowiłem spróbować splita. Klasyka. Widzę, że łapy nie puszczają mnie do progresu na klatę. Co z tego, że mogę zrobić przysiad spokojnie 120kg jeśli na klatę biorę ledwo 70kg. Czas popracować nad tym co [...]
Zapraszam na stronę główną portalu, do działu Odżywianie. Znajdują się tam pomocne jak sadzę artykuły. Jednak proponuję poczekać z tym jeszcze parę dni gdyż wkrótce zostaną zamieszczone ich nowe, poprawione i uzupełnione wersje. Nowa wersja artykułu "Jak ułożyc sobie dietę" jest już prawie gotowa, publikacja wkrótce. Moderator [...]
Żadne pompki. Zbędne są Zmienił Pisałem dział "Odżywianie". Dieta musi być. 5-6 posiłków każdy bogaty w odpowiednie źródło białka,węgli i tłuszczy Wiecej poczytaj w "Odżywianie" posty podwieszone. Jeśli 3 dni to pozmieniaj pon,śro,piąt lub wto,czwa,sob 1 dzień przerwy wskazany zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-15 [...]
[...] glodowek. To jest niemozliwe, poniewaz one zakonczylyby sie predzej smiercia niz zahamowaniem wzrostu. Co do tego, ze kiedys ludzie byli nizsi to raczej nie ze wzgledu na odzywianie. Bardziej ze wzgledu na liczne choroby, ktore silnie wyniszczaly organizmy ludzkie, a juz na pewno ze wzgledu na ewolucje, tak jak ktos juz wyzej wspomnial. [...]
Dlaczego chcesz zamieniać przysiad i mc? Ale ta dieta to do poprawy, zaglądnij do działu Odżywianie i Odchudzanie bo efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-09 21:46:50 Zastanawiam się nad zmianą przysiadów i mc z obawy przed nieprawidłowym wykonywaniem ich. Dział odżywianie i odchudzanie przeglądałem już nie raz nie będąc [...]
Problemem przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]
NR 2 Pozwolę sobie pobrać informację z mojego dawnego tematu Witam. Ostatnio przeglądając gazety mojej babci , natrafiłem na fajny artykól ( całkiem przypadkowo), o trądziku u osób ćwiczących intesywnie i nie tylko. Dodam że także żródł czerpałem z mojej ksiązki szkolnej do Bio :>.Nie było artykółu o trądziku więc sobie pozowle o wprowadzenie [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] Ci to nie odpowiada skorzystaj z gotowych treningow jakie mozesz znalezc na tym forum, przemysl ten trening zmodyfikuj i wrzuć tutaj a napewno ktos Ci pomoze... jak chodzi o odzywianie, najpierw poczytaj co jesc, czego nie ;) przyjrzyj sie podwieszonym posotm w dziale odzywianie... Wiekszosc autorytetow sprawie treningu i odzywiania twierdzi ze [...]
[...] w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają czyli jakieś 110 gram ;] Generalnie powiem tak - o diete to do mega specow w dziale odzywianie. Ale od siebie dodam iz 2.0 grama bialka na kilogram masy nie tluszczowej. Przy tej ilosci wliczaj mieso, ryby twarogi itd. Jesli chcesz zakozaczyc wyzej - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wydaje mi sie ze Twoja dieta jest troche licha 3 posilki na dzien , policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne , i potem ucinaj kalorie , bedzie ci latwiej zrzucić , tutaj mozesz obliczyc zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html troche wiecej ruchu ci sie przyda moze zacznij wiecej biegac albo rower , [...]
Myślę, że to będzie kompletna strata pieniędzy jeżeli nie możesz się nawet przemóc do nawet ćwiczeń w domu - no chyba, że weźmiesz treningi personalne z ogarniętym trenerem który będzie nad tobą stał i mówił ci co masz robić ale to będzie kolejny, duży wydatek i w moim przekonaniu niepotrzebny na tym etapie ale oczywiście jeżeli jest taka [...]
SOG KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
W Twoim przypadku zarekomendowałbym jeden zestaw FBW. Kompilacja złożonych ćwiczeń i mądre odżywianie pozwoli Ci rozwinąć masę mięśniową w niewielkim czasie. (W aktualnej formie ) Twój organizm jest świeży, będziesz rósł jak na drożdżach, tylko trzeba wiedzę adekwatnie wprowadzić w praktykę. Jeżeli mówisz o kuracji dopingowej to doszedłeś do [...]
Trudno oceniać, po prostu rób swoje i z czasem to się wyklaruje wszystko, jak nie będziesz mial bilansu na plus to nie urośniesz zbytnio. Musisz sobie obecne odżywianie wklepać w dziennik na swym profilu zobaczyć jak to wygląda potem zerknąć na swoja sylwetę jak nie ma postępów to musisz zmienić swe odżywianie, nieraz wystarczy wprowadzenie [...]
Siema. Mam pytanie do tych co robili bądź robią trening na masę 3 razy w Tyg + zdrowe odżywianie się. Ile przytyliście i po jakim okresie czasu ? Mam zamiar zacząć ten trening od następnego miesiąca, ale chciał bym się upewnić.
TRZYMAJ ZIOM TRENING NA WZROST Jak być DUŻYM... Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
