rób podciąganie na drążku- nalegam żadne z podcięgań, czy ściągań, nie jest lepsze ani gorsze. poprostu działają w różnym stopniu na dane mięśnie: np: podchwytem bardziej angażuje biceps od nachwytu. najtrudniejsze( przynajmniej dla mnie) jest szeroki nachwyt.co nie znaczy,że jest najlepszy
Produkty o wyskokim indeksie glikemicznym jem tylko bezposrednio po treningu, stad wafle, bialy ryz itp. Nie lubie miesa, nie przelkne czerwonego, dlatego jem tylko kurczaki i indyki. Na czym mam smazyc? smaze na rzepakowym, ponoc najlepszy, zawsze tylko na 1 lyzce, wiec chyba spoko
Stanowczo za mało. Nawet lekarz ci powie że śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Głównie powinny to być węglowodany , czylu Musli jest idealne. Węgle złożone o niskim indeksie glikemicznym będą ci powoli dostarczać energii. Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w [...]
[...] Otręby np. z Żurawiną i dosypywać je dodatkowo. Ale samo Musli nie wystarczy , zjedz do tego coś Białkowego , np. Jajka na twardo bądż na miękko , albo Twaróg. Twaróg to najlepszy Batonik proteinowy. Kosztuje grosze , przeciętnie waży 200.g i ma aż 40.g Białka za jedyne 2zł. Serek Wiejski polecam przed snem , tak jak same Białka Jaj. Kazeina [...]
[...] zroznicowany ad. 4. Kadra Szkoleniowa: Pawel Boruta Ziolkowski- czlowiek legenda, jeden z prekursorow bjj w Polsce Zdzislaw Soczewinski- trener boksu uczen Stamma, jeden z najlepszych trenerow boksu w Polsce Rzuty dla grupy początkującej prowadzi Marcin Pionke, 1 dan judo, dwukrotny Mistrz Polski juniorów w judo, mistrz i najlepszy zawodnik IV [...]
[...] twarogu półtlustego - dwie stolowe lyzki olivy z olivek extra virgin. B / T / WW: 354 kcal 38 / 20 / 7 zamiennie: - 50 g szejka proteinowego Casein Protein z ON. - dwie stolowe lyzki olivy z olivek extra virgin. B / T / WW: 320 kcal 46 / 11 / 4 Wychodzi 2900kcal w najlepszy zestawieniu. B / T / WW 266g / 148 / 149 z ucietym posilkiem 2400kcal.
zalezy jak zaawansowana jest ta choroba w twoim przypadku ;-) mysle ze testosteron bylby w twoim wypadku najlepszy..ale musisz sobie zadac pytanie co bedzie jak odstawisz i wtedy ta cala dobra aura znika..ludzie z normalna psychika maja czesto problemy mniejsze/wieksze po odstawieniu ;-) probowales juz supli takich jak np no boostery czy daa cos w [...]
teraz ja dam sprawozdanie:) paczka z 9 lipca jeszcze nie dotarla, paczka z 19 lipca dotarla wczoraj czyli szla 4 dni ( jestem najlepszy:> )a z bodybuilding chyba idzie juz ponad miesiac , wiec zwatpilem ... Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla [...]
mógłby mi ktoś przybliżyć coś o tym splicie?? szukałem jakichś artykułów ale nic nie znalazłem. czytałem również trochę o hst i fbw - który najlepszy byłby na masę mięśniową?? i co oznacza termin: "sucha masa"???
Jak sie zastój robi to najlepiej przerwę zrobić. Ogółem najlepszy system moim zdaniem to dwa miesiące redukcji, 2 tygodnie na zerze, 2 miesiące redukcji, 2 tygodnie na zerze itd. Wtedy z metabolizmem jest git
nizszy poziom hormonow tarczycy będzie dzialal lepiej niż wysoki estrogen uwierz, moim zdaniem najlepszy scenariusz to , wolna tarczyca , sredni androgen i niski estrogen, tkanki nie ulegaja rozpadowi nawet bez diety 0- a pobudzanie ćwiczeniami -rosna i przy niskim estrogenie bez efektu zalania , czyli rosnie czysty miesien, i nie ma [...]
nizszy poziom hormonow tarczycy będzie dzialal lepiej niż wysoki estrogen uwierz, moim zdaniem najlepszy scenariusz to , wolna tarczyca , sredni androgen i niski estrogen, tkanki nie ulegaja rozpadowi nawet bez diety 0- a pobudzanie ćwiczeniami -rosna i przy niskim estrogenie bez efektu zalania , czyli rosnie czysty miesien, i nie ma [...]
BIAŁKO: Jeśli chodzi o białko to wybrał bym C6. Jak dla mnie bardzo dobre biało, aminogram jeden z lepszych jeśli chodzi o polski rynek (jak nie najlepszy). Używałem go i byłem bardzo zadowolony i jest mi nadal potrzebne gdyż nie zawsze jestem w stanie dostarczyć tyle białka ile potrzebuję z jedzenia więc jako uzupełnienie diety jest niezbędne. [...]
[...] siłowni, a nie jakiejś w piwnicy czy garażu. Białko Hi Anabol Protein - Bardzo dobre połączenie białek serwatkowych z białkiem sojowym. Przedtreningówka A.M.G. - najlepszy "ogień" po nim będzie patrząc na skład ;) Aminokwasy BCAA Powder - proszek jest lepiej przyswajalny i jest idealna proporcja trzech najważniejszych aminokwasów [...]
twaróg na noc najlepszy na sniadanie jak coś to WPC, jajka + owsianka i to mleko do smaku zamiast wody, bo jako źródło białko to nie bardzo, możesz też zakupic vitafit/sfd protein plus, jest to białko produkowane przez trecka ale sprzedawane pod inna marką i jest tez bardzo dobre smakowo i cenowo.
[...] ciagow to nie musisz szarpac. Ja jak mialem kontuzje barku to stopniowo wieksze ciezary dawalem, a zaczynalem od malych i powolne ruchy wykonywalem zeby go troche "podbudowac". Nie wiem czy to byl najlepszy pomysl ale mi pomogl, wiec moze warto probowac lekko i pomalu z martwym? Pytanie czy plan 4dniowy na silce bylbys w stanie wykonywac?
[...] chodzi o mono to z olimpu znalazłem te dwa: Olimp Creatine Monohydrate Creapure OLIMP - Creatine Monohydrate Powder - 550g Który lepiej wziąć? A może z innej firmy? Chcę jak najlepszy produkt, cena nie gra roli, chociaz bardzo lubię firmę olimp. I proszę też panowie doradźcie mi czy lepiej cykl, czy na stałe do suplementacji - jak to widzicie dla [...]
Zma I tribulus terrestris
