gryf

Interesuje mnie trening 4dniowy. najlepiej niedziela ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg obciazenia) poniedzialek ( full ) sroda ( full) czwartek (domowy, ewentualnie full) Troszkę lipa bo przydałoby się zacząć tydzień od treningu ciężkiego. Moja propozycja to podział push/pull oraz rozdzielenie obu dni na [...]

+15 minut aero, koszulka cała mokra, apetyt na potreningowy nareszcie jest Robisz się na mnie ? IMO gryf łamany waży ok. 5kg max. ale nie wiadomo.

drążek spoko , a co do zakupu tych hantli to nie lepiej kupic gryf ? ławeczke możesz zrobić sam , a po obciązenie wybierz się na złomowisko - tam na pewno cos znajdziesz. Zawsze będzie coś konkretniejszego niż hantel 5kg ;) ogólnie spoko, daje soga ;) pozdrawiam Zmieniony przez - przemoo w dniu 2012-07-25 21:01:18

Podczas Dnia Miotacza w Kielcach 22-letnia Magdalena Drop (UKS Trójka Sandomierz) ustanowiła rekord życiowy w skoku wzwyż pokonując 1.85. W Olsztynie Kacper Kozłowski (AZS UWM Olsztyn) ropoczął sezon wynikiem 34.52 (300m). KIELCE - Dzień Miotacza Młot Katarzyna Kita (84) Agros Zamość 62.80 Młot 3 kg Malwina Kopron (94) KS Wisła Puławy [...]

he jak miałem 15 lat to mnie gryf poniewierał! oczywiście zartuje wtedy to z siłką miałem tyle wspólnego co z tańcem kujawiakiem czyli! dużo)! to był oczywiśce zart Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

a no wlasnie no i zapomnialem. pierwszy raz wzialem 60kg. to bylo pol roku temu, a majac ok. 15lat mialem sztange w domu i bylo malo mozliwosci z ciezarem bo mozna bylo zalozyc tylko: 10KG - sam gryf 20KG 50KG 70KG to pamietam ze 50KG nie podnioslem w wieku 15 lat, nabijelem na 20KG sztanga przez okolo 3 miesiace no i wzialem w szkole 55KG;)

120kg 6 razy na bujakach (gryf 213cm keltona... buja się strasznie).

cześć Marbo-ludzie mam pytanie gryf 180cm długi z tego zestawu http://marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-269kg.html to on jest radełkowany na całej części chwytnej czy tylko po bokach jak na zdjęciu, a na środku jest gładki? Jak tak to jak szeroka jest ta część gładka na środku?

[...] że niespodziewanie bede sobie siłke domową robił, ale to też zależy bo mam taką sytuacje że nie wiem gdzie bede mieszkał ale sobie popatrzałem po stronach to oferte macie dobrą i ten zestaw mnie zainteresował, ale ten gryf chvjnia w takim razie, chyba ze jeszcze przez ten czas (pół roku gdzieś) zrobicie zestawy z większą częścią radełkowaną

[...] chwytając sztange jak do rwania? albo push press - szerzej sie po prostu nie da. Jak sie nie da dogadać to najwyżej osobno sie zamówi bo 140zł to w sumie niedużo za dobry gryf, a tamten zostawi na inne ćw. No cóż jak bede miał kase i warunki żeby robić siłke i sie zdecyduje na was a nie na konkurencje to dam znac. Bo widze że cenowo wypadacie [...]

no to pogadanie Czemu chcesz taki dziwny gryf? I co to jest to drugie? Zmieniony przez - MS-Ania w dniu 2010-08-04 14:37:04

ot pracownik że nie wie nie pyta się klienta czemu chce taki gryf proszę klientowi wydać i koniec nadal chcesz mi coś sprzedać? Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-08-04 14:45:39

kanidzja85 najpierw musisz zbudować podstawy przy pomocy wolnych ciężarów, bo jest Ci łatwiej ? To podnoś sobie sam gryf po co dokładać obciążenie przecież będzie ciężko

[...] nie zrobiłem 4x 10 więc zostawiam ten ciężar, na wiosłowaniu też nie zrobiłem 4 x 10 ale tutaj czuje, że delikatnie mogę dodać mimo wszystko. Bic i tric robiłem na 20kg (gryf łamany liczę za 10kg, nie wiem ile on dokładnie ma) i szło bardzo lekko, szczególnie na bicka. Następnym razem zwiększam. Dietka będzie taka sama jak wczoraj, jedyne co [...]

[...] okej, treningu brak. Dzień8(trening),tydzień2, 07.05.2014r Dzisiaj wywiadówka w szkole. :-D trening odbył się o 15 godzinie. :-) Dał mi w kość. Zbieram hajsy na gryf i obciążenie potrzeba mi jeszcze 1 gryfu. :-D Dzisiaj wrzucam fotkę jadła odrazu po treningu. :-D coś dla odmiany zamiast bananów. :-D Trening: Przysiad 50kg [...]

[...] Wczoraj o 18 : 20 zacząłem trening :-) trochę później niż zawsze ale no cóż :-D Była pompa , było dobrze , był pot i była krew. No za 2 miesiące kupuję 60 kg obciążenia + gryf . W końcu odłożyłem trochę kasy. :-) No to lecimy z rozpiską : Trening: Przysiad 50kg 10/10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 25kg 12/12/12/12/12/12 j Wiosłowanie sztangą 25 [...]

niezły trening, mi w Bear complex jakoś ten przedni przysiad nie pasuje (inaczej chwytam gryf)

Miska oraz dzisiejszy trening Trening A przysiad 15*15 kg, 15*20 kg wyciskanie sztangi skos (sam gryf) 15, 12 przyciąganie drążka siedzą 15* 15kg, 12*15 kg nogi na maszynie (nie pamiętam obciążenia) 15, 15 wzniosy tułowia z opadu 15, 15 plank*2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ef99d46dfa465d96e22a793af35023.png

[...] dzisiaj widzę, że sporo tłuszczu, tych orzechów nie było dużo, ale doszedł tłuszcz z jajek. Między 2. a 3. posiłkiem był trening: -15 minut marszobiegu -przysiad 5x - 1.sam gryf, później dokładałem po 5kg -wl 5x - tak samo -mc 5x - tak samo -podciąganie - 5x7 więcej nie dało rady :D ale plecy rozdziewiczone Ogólnie trochę ciężko ogarnąć sobie [...]

[...] obaw - to jest to jak najbardziej odwracalne, szczególnie, że masz dopiero pierwsze objawy i początki. Pamiętaj tylko żeby nie ćwiczyć jak otworzy Ci się dłoń. Lepiej użyć pasków lub poczekać z dokładaniem obciążenia aż wzmocnisz adekwatnie siłę uchwytu. A gryf na grzbiecie trzeba odpowiednio ułożyć i zablokować - inaczej obrywają barki i łokcie.