gryf

[...] kogoś kto dobrze się zna. Zaczynam ćwiczyć i potrzebuję planu. Nie mam wiedzy o silowni także zdaję sie na was. Będę ćwiczył w domu. Mam atlas taki jak na zdj, lawkę, gryf prosty, lamany, 2 do hantli oraz drążek z 6 uchwytami. Jc to moje gadu : 7951709 Z gory dzieki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a80087e20e45b698f71fe9a8213e28.jpg [...]

[...] 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem- 3 serie Trzy razy w tygodniu. Powtórzenia 15-12-8 z progresją ciężaru. Planuje wkrótce wprowadzić plan B. Czekam tylko na drążek i gryf lekko łamany do sztangi. Wtedy wprowadzę MC (małe obciążenia i szlifowanie techniki), podciąganie itp. Czekam na wszelkie rady i uwagi co do planu. Dzięki za pomoc ;)

[...] trening obwodowy na wszystkie partie przez pierwsze 2 tyg tak myślę...Teraz nasuwa mi się kilka pytań: 1. Wszystko to robię na maszynach, których jest sporo, plus jakiś gryf itd. Nie ruszałem jeszcze wolnych ciężarów. To jest pewnie błąd? 2. Przed treningiem biegam z 8 min, potem na maszynie po serii rozgrzewkowej z najmniejszym obciążeniem, [...]

[...] w miare dobrei nie za drogie... Drążek: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=339502939 czy cośtakiego by sie sprawdziło? Mam mały pokój a jakbym miał zdejmowany gryf to zawsze inaczej.... Co myślicie o ławkach Masiv z allegro? Opłaca sie? http://www.allegro.pl/item339797594_lawka_masiv_modlitewnik_solidna_i_funkcjonalna.html Hantle [...]

Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 59 kg wagi, postury raczej wątłej. Posiadam w domu dwie hantle 2kg (obecnie służą głównie do pompek), jeden mały gryf z obciążnikami 2x 2kg oraz drążek do podciągania. Bawie się tym (ekhm) sprzętem od dłuższego czasu, ale niesystematycznie i absolutnie bez żadnego planu, więc i efektów nie ma. Moglibyście mi [...]

siemka mam cały sprzęt potrzebny do ćwiczenia wszystkich grup mięśni, ale mam pytanie, czy do ćwiczenia bicepsa (ćwiczenia na modlitewniku, uginanie ramion stojąc)oraz nóg (przysiady) lepszy jest gryf -prosty -łamany czy -mocno łamany?? czekam na odp. Pozdrawiam

GRYF ŁAMANY GWINTOWANY długość: 120cm, średnica: 28mm Cena 45 zł ( plus dostawa 25 zł, ewentualnie odbiór osobisty, Warszawa ) 10 KG OBCIĄŻENIA KRĄŻKI HANTLE! Cena 35 zł ( plus dostawa 25 zł, ewentualnie odbiór osobisty, Warszawa ) 5 KG OBCIĄŻENIA KRĄŻKI HANTLE! ( plus dostawa 25 zł, ewentualnie odbiór osobisty, Warszawa ) [...]

[...] obciazenie sklepowe zreszta jak wiekszosci chce isc do tokarza zeby mi wytoczyl i mam pytanie jakie dokladnie wymiary musza miec krazki (srednica grybosc) srednica otworu na gryf bedzie 30mm. macie na to jakis wzor zeby mialy okreslona wage? jakby to bylo istotne to bede bral 0,5;1;2,5;5;10;15;20 kg a material to CHYBA podkreslam CHYBA bedzie [...]

[...] w końcu wziąć się za siebie, nabrać masy i zmienić tą mizerną posturę osiemnastolatka. W najbliższym czasie planuję kupić trochę własnego sprzętu do ćwiczeń, mianowicie gryf prosty, łamany, ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla). Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń. Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją [...]

[...] na maszynie firmy OLYMP. Nie mam zdjęcia maszyny bo nie mogłem znaleść w necie ale jest to maszyna z zaczepami na takije jak by suwnicy nie wiem jak to sie nazywa fachowo, gryf jest przymocowany tam olimpijski wiecie ile to może mieć kg ?? myślałem ze z 20kg ale chyba jest dużo wiecej. A może znacie strone firmy OLYMP ze sprzętem to tam powinno [...]

[...] przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? Z [...]

[...] to 15 miesięcy, z tym że ćwiczę w własnej, domowej siłowni, gdzie nie mam tak kompleksowego sprzętu jak na profesjonalnej siłowni ( posiadam ławkę z regulacja góra/dół, gryf prosty, łamany, hantle ), ale plan już mam dosyć ciekawy, od niedawna zacząłem trzymać dietę, może nie dopiętą w 100%, ale jak na studenckie warunki daje radę. Brałem [...]

Witam. Sprzedam obciążenie toczone i żeliwne żeliwne 2x15kg 2x10kg 8x1,25kg 4x0,5kg 2,6zl/kg tocozne 2x10kg 6x5kg 2x9kg 4x2,5kg 2,3zl/kg beton 2x10 20zl gryf dlugi 120cm, skrecany 20zl ławka taka http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9d037bd257648c0b65eb60fc86e5d74.jpg 60zl buty bokserskiej TOP TEN,czarne z żółtymi wstawkami, używane może [...]

[...] jednak zdaję się na wasze rady :) Chodzi o: -ławkę regulowaną z modlitewnikiem i prasą -stojaki jak najbardziej wielofunkcyjne -obciążenia 4x1kg; 6x2,5kg; 6x5kg; 2x10kg -gryf prosty, łamany lub mocno łamany (nie wiem, który lepszy :P) oraz 2 gryfiki najlepiej na zaciski śrubowe -jak najlepszy, najwygodniejszy drążek do ściany I nie wiem czy [...]

[...] http://zapodaj.net/b3fe70e24ebcf.jpg.html http://zapodaj.net/29128de056141.jpg.html ociążenia 2x20kg domyos+gryf http://zapodaj.net/cc4113092f70d.jpg.html sprzet praktycznie nowy jeszcze gwarancja cena 660zl odbiór na terenie ZAGŁĘBIA wiecej foto na maila Zmieniony przez - [...]

oto moj plan i dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem miesem albo ryz z miesem po treningu znow ten obiad ktory jeszcze został lub jakies parowki kiełbasa lub [...]

Witam !! Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie : - Obciązenie żeliwne około 100kg-200kg - Ławka skos dolny - Drązek do podciągania - Widelce - Wyciag górny i dolny - Stojaki wielopoziomowe - Gryf lamany Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z [...]

[...] 62kg. Od 2 miesiecy trenuje MMA ( 2x (pon,sro) Muay Thai 3x (wto,czw,pia) Grappling) i chciał bym do tego dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia na siłę dysponuje tylko sztanga gryf + 2x 5kg oraz planuje kupić drążek możecie polecić mi jakieś ćwiczenia i w jakie dni je najlepiej wykonywac , przed treningiem czy po itp itd. odrazu mowie ze czytalem [...]

[...] do mojego (182). Albo jak to obliczyć? A zadaję takie dziwne pytanie, bo od lat wykonuję wyciskanie z rozstawem (między dłońmi) tylko 47cm. Ponieważ mam w domu krótki gryf (wkrótce kupię nową rurkę) i źle skonstruowany stojak (ale za niedługo go zmienię). Dziasiaj próbowałem z rozstwem 78cm, ale wydaje mi się to cholernie dużo i szło mi [...]

Nie wiedziałem jaki dział wiec daje tu ;p Gdzie w necie kupie dobre skręcane gryfy? najlepiej 45cm? te z allegro to gowno...przy 40kg po 2 tygodniach używania , przesuneła mi się ta blokada która blokuje ciężar zeby nie wszedł na rękojeśc...kur... zeby oni tego nie spawali tylko dali takie luźne i mysleli ze się zablokuje na rękojeści.. Co za [...]