gryf

tak zeby niezasmiecac dzialu nowymi postami skorzystam z tego bo mam podobne zagadnienie mam 17l 195cm 84kg do dyspozycji: Laweczka, gryf , hantelki z regulowanym obciazeniem, drazek, ostatecznie 1x tygodniowo profesjonalna silownia. Dziet zadnych niestosuje ale cos mozna zawsze zaczac chcialbym ogolnie poprawic sylwetke, przybrac pare kilo [...]

Martwy ciąg, robiony bardzo dobrze technicznie, nie ma prawa zablokować wzrost. Zarówno jak i przysiad Takie moje zdanie... więc możesz (ale najpierw polecam sam gryf nawet i naukę techniki...). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

UP - Kupię tylko 5tki i 10tki do 60kg gryf prosty tyeż (~180cm) Zmieniony przez - kurczaq6 w dniu 2012-07-29 17:50:34

A jaki masz gryf ? Najlepiej jest jak masz 1mm luzu, wtedy na dobrą sprawę nawet zacisków nie musisz zakładac.

mam gryf ławkę obciążenie jak coś to gg 3804234

hehe sterydy nie:) a Ty jamek milcz (to kolega z siłki więc mnie nie banujcie bo on lubi jak mu sie z grubej rury mówi) xD hehe nie mam tam zaniku mięśni tylko jak napinke robie przodem to widać te bice spoko, a jak tyłem jestem odwrócony to juz cienko :P Czytałem że wąsko trzeba gryf łapać to wtedy zewnetrzna czesc sie atakuje...

[...] 2x podskok zmienny 2x50m i na koncu 4x 60m lotne p`4 wspiecie 2x100kg przysiad szybki 1/2 3x50kg przysiad 1/4 3x120kg brzuchy, grzbiety, dwójki podskok i przeskok 3x 30kg gryf 20kg 30m - 2x skip A , 2x skip C, 2x podskok zmienny ŚRODA 10` truchtu 20` rozgrzewka skip ABC sprintu buty i kolce 4x120m p`8 Piątek albo sobota 10` truchtu 20` [...]

A co myslicie po prostu a kupnie takich bitumicznych hantli: http://allegro.pl/markowe-hantle-2x20kg-zestaw-40kg-profit-gryf-40cm-i2978461476.html

Ok King, przepraszam jak coś. Heh, wiec moje pytanie brzmi: Czy jak mam 36 cm w obwodzie bicepsa i biore na nie 30 kg gryf do prostowan ramion to czy to nie za dużo? Może odłozyć troche, zejść do 20 kg? Pozdrawiam.

Tylko że ten gryf ma 140cm. A pozatym 50zł, to za dużo. Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-08-17 17:08:06

Kolego gryf mocno łamany i hantle. Wszystko fi 25 gwintowane, jestem z Sochaczewa, możliwość wysyłki. Zapraszam do tematu: Mój temat

muj plan jest taki poniedzialek-(klata-poziom,skos-rozpientki chankle) wtorek-biceps gryf lamany-modlitewnik,-kaptury sztanga (sroda przerwa) czwartek-barki piontek-plecy,tricho! to dobry plan? narazie zarzywam kre-alkatyn ale nic nie wchodzi:(

Zdecydowałem się na coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-29-s-lawka-skladana-ms-l014-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html Dobry ?

[...] cwiczenia moge wykonywac gdyz silownie mam w domu sprzet ktory posiadam to: ławka plaska (skos to nie problem bo moge podlozyc cos pod nogi) hantle gryf łamany i prosty drążek to czego z w/w treningu nie moge wykonywac to: -prostowanie ramion na wyciagu (triceps) -wspiecia na palce na maszynie stojac (to [...]

atlas +wolne cieżary hantle gryf z obciązeniem

3x w tyg,cel masa mam w domku lawke plaska,skosna dol/gora,gryf(obc.35kg),2 hantle x10kg glownie zalezy mi na klacie i chce wykorzystac te 3 cwiczenia na klate na lawce,zwlaszcza glowa dol :>

Dopiero zcynam systematycznie trenowac od jakiegoś miesiąca.Konkretnego planu nie miałem i nie mam.Moje cele to rzeżba i siła.Spzręt mam w domutzn: ławeczka z rozpiętkami i na nogi, gryf łamany, modllitewnik, sztangileki.czasu mam dość sporo.wiek 15 lat Jeśli byś mógł to prosiłbym o jakiś plan treningowy

drogo , zobacz jaki tu sprzedaje gość gryf i za jaką cene http://www.allegro.pl/item935776645_zawodniczy_gryf_olimpijski_hes_fi_50_20kg.html

Niestety na 5kg za wiele nie zrobisz,zapisz sie na siłownie lub kup ławke,gryf,troche obciazenia i wtedy zacznij myslec o rozwijaniu umiesnienia.

Kraków. gryf za 50zl Ogólnie wszystko moge oddac za 150. Ktoś chętny ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2008-12-18 15:49:35