Siła nie wzrasta

muj plan jest taki
poniedzialek-(klata-poziom,skos-rozpientki chankle)
wtorek-biceps gryf lamany-modlitewnik,-kaptury sztanga
(sroda przerwa)
czwartek-barki
piontek-plecy,tricho! to dobry plan? narazie zarzywam kre-alkatyn ale nic nie wchodzi:(

Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących.
Pozdro

dobra zobacze dzieki pozdro!

kedys bralem tez kre-alkalyn to wchodzilo a tera sobie kupilem tez kre-alkalynEFX
troszkie weszlo ale tylko massa kumpel muwil ze mam sobie kupic anabolic halo! ale niewiem czy kupic prosze o rade!