gryf

Szukaj dobrych używek po olx. Kup ławkę regulowana. Z obciążeniem 200-250kg . Stojaki dostawne i będzie git . Do tego oczywiście gryf prosty , dwa krótkie , obciążenie i drążek najlepiej sufitowy wielofunkcyjny

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie:cały ciężar 8-10x, przy bicepsie na gryf łamany 2x10kg, hantelka 2x5 ' z tego co rozumiem do tej pory trenowałeś tylko klatę i biceps ? "Staż treningowy na siłowni: 2lata nastepnie 3 lata przerwy aktualnie od 3tygodni " wracasz po przerwie [...]

[...] odpalic bmw i pojechac na wiejska dyskoteke z zimnym łokciem i disco polo volume max :D no liczyłem ze troche ochroni :) a do wyciskania: zaczynam od 2x20 na rozgrzewke i progresja w gore a ze malo ciezaru to koncze na 70+gryf :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-17 12:14:51 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-17 12:18:13

Przysiad wyciskanie na lawce mc military press wyciskanie w waskim chwycie uginanie ramion - gryf prosty(chyba bede robil tydzien prostym tydzien lamanym albo co trening zmiana) uginanie ramion z hantelkami (dorzucilem to zeby zredukowac asymetrie bicepsow) 4s 12p na koniec 3-4 serie brzuszkow Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-21 [...]

a gryf łamany to jaki byłby lepszy Mocno czy Słabo łamany?????

gryf lepszy lekko łamany ! Bardzie uniwersalny na biceps i triceps! ja z obciążeniem szukał bym raczej okazji czyli tak jak mówił kolega wcześniej ktoś wysprzedaje sprzęt z siłowni bo na kasie zależy albo samemu od jakiś znajomków co tłoczą taniej załatwić

ile za sam gryf ??? 180 cm

to jest gryf marbo-sport ??? a jak z wysyłka ??

powiem krotko z wlasnego doswiadczenia , (ćwiczenia izolowane) gryf

da rade, moj znajomy na takiej cwiczy, z tym ze gryf ma 160 i jak go trzyma to prawie za krazki wyciag da rade ***nac do sufitu i dziala jak nalezy, niema modlitewnika ale sobie radzi bez niego. ogolnie da rade cwiczyc

[...] na biceps hantle 6 kg są dla mnie za ciężkie, a na siłce lżejszych nie ma, więc muszę siłę zwiększyć, żebym miał czym ćwiczyć. Na wyciągu też se nie poćwiczę, bo minimalne obciążenie jest dla mnie za ciężkie. Barków na sztandze też nie poćwiczę bo sam gryf waży 20 kg a samym gryfem zrobie tylko 6 powtórzeń, a w następnych seriach to już wogóle.

http://allegro.pl/item819817297_kelton_heavy_zestaw_heavy_spartan_ii.html ZNalazłem to :) to mówicie, że takie coś kupić? W sumie macie racje ;) to teraz muszę poszukać jakichś obciążeń + gryf ;p do 160zł z wysyłką

gryf cię chłopaku będzie kosztował góra 30 pln, kupujesz w centrostalu pręta fi 22 do tego rure z otworem 2 mm większym od średnicy pręta odmierzasz tak żeby po włożeniu pręta w rrure po obu stronach było 30-35cm i ktoś ci to ładnie opspawa tam gdzie sie konczy rura, zaciski to już nie będe tłumaczył jak zrobić. tak to wygląda u mnie i nie [...]

Podstawowy sprzet z ktorym pocwiczysz w miare mozliwosci wszystko to: ławeczka, gryf dlugi prosty, dwa krotkie, drazek i obciazenie.

Ja bym robił jeden raz w tygodniu 8-12 serii jakiś 2-3 ćwiczeń zapomnialem dopisać że mam tylko ławkę gryf 20kg obciążenia hantle i drążek Zmieniony przez - hitman-33 w dniu 2015-11-16 22:47:21

Nic nie zrobisz samemu.Do techniki jest ci potrzebny sparingpartner i stół . Do tego pasu od judo , gumy (stosowane podczas treningu judo) , gryf z grubym chwytem , rączka z grubym chwytem , wyciag bloczkowy i full cięzarów .Jak coś robic to porządnie . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-15 18:43:43

G...o prawda że przeszkadzają ja mam twardy skórzany i mi nie przeszkadza. Trzeba się przyzwyczaić. Zresztą to siłownia, a nie jakiś aerobik. To tak jak byś powiedział że gryf od sztangi cie w ręce uwiera

Dzisiaj wpadłem na pomysł dospawania kawałka metalu (na rysunku zaznaczono na czerwono) do obręczy... w ten sposób powstanie drugi otwór, w który włożę gryf, czy to będzie dobre rozwiązanie? CZekam na opinie :)

[...] średnicę otworu z 26mm do prawie 29mm tym co miałem w domu, czyli wiertarką ze zwykłym wiertłem do metalu :D... Teraz obciążenie wchodzi na kratownicę i krótszy prosty gryf (też na modlitewnik). Na fotce modlitewnik z kratownicą-samoróbką :D, trochę dziwnie to wygląda, wielkie talerze (średnica 42cm), może będzie się dobrze ćwiczyło [...]

np marbo http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23787-Gryf-prosty-28-mm-198-cm-czarny-MW-G198-BLACK-Marbo-Sport.html