gryf

[...] uniwersalna (czyli taka,z regulacja kata nachylenia) - stojaki uniwersalne(tak,aby mozna bylo spokojnie zrobic przysiady,ale rownie dobrze wyciskania na lawce) - drazek - gryf olimpijski - mnostwo obciazenia wez to pod uwage,nim wydasz kase na jakies gowna-bo tak zazwyczaj sie dzieje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-03 00:49:21

[...] w domu pompki, brzuszki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożną z kolegami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka uniwersalna, drążek, gryf, obciążenia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Myślałem nad takim zestawem do kupienia wydaje mi się, że wszystko jest: [...]

Nie nie kupiłem jeszcze tego "wynalzaku". To ile miałbym mieć tego obciążenia? Gryf 152cm kosztuje 70zł to nie dużo. Łącznie mam do rozdysponowania około 650zł.

sport999 tylko 70 zl ? to co za "gryf" ? zeby sie czasem nie powyginal w trakcie cwiczen,bo moze byc niemilo. ile obciazenia? najpierw podstawy,czyli kupujesz wszystko to,co potrzeba,a za reszte-obciazenie.

hihi ja mam gryf z MARBOSPORT'U :D:D:D SOG za gest :P ( o ile wejdze:) Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2008-09-04 19:50:38

-gryf+obciążenie -stojaki -ławka -mimo wszystko kupiłbym ten drążek,bo zimą nie bedzie Ci się za fajnie podciągać w kurtkach i rękawicach,a jak nie chcesz kupować to nawet samemu można zrobić -jak Ci starczy kasy to jakieś hantelki

[...] na odtłuszczenie organizmu? Co myślicie o zakupie rowerku stacjonarnego? Pomaga spalać tłuszczyk czy lepiej sobie odpuścić? Aha jeszcze jedno pytanie być może śmieszne ale co poradzić. Czy gryf 180 cm będzie odpowiedni dla osoby, która ma 170cm wzrostu? Te 180cm wydaje mi się strasznie dużo ale nie mam doświadczenia w tych sprawach więc pytam.

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 19 czerwca 2010 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.30 – zapisy, ważenie, godz. 10.00 - starty. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu [...]

"Aha, i zaczynam od dzisiaj zwracać trochę uwagę na to co jem" %-) 8x23kg ? WTF ? ja robię na 27 kg :D mocne bicki Po pierwsze: spjerdalaj%-) Po drugie: gryf 8kg + 2x5kg + 2x2,5kg I po takiej seryjce kręci mi się w bani jak po ciężkich siadach albo MC, seriooo%-)

1. coś taka agresywna :D 2. Po drugie: gryf 8kg + 2x5kg + 2x2,5kg no dokładnie :) też ćwiczę na takim obciążeniu

[...] ruszają :) Najpierw zrobiłem swój trening barków a potem na koniec bicki wg rozpiski. Na pierwszy ogień uginania w oparciu o ścianę 5S x 10 Ciężar był 29kg z haczykiem - gryf 9kg plus 2 x10 i plastikowe zaciski Poszło w zasadzie spoko wiec myśle ze w następnym dołożę. 2,5kg Tutaj ostatnia 5 seria: Następnie uginania siedząc. Tutaj totalnie [...]

[...] (lekka wada klatki ) Staż treningowy na siłowni : 7 dni Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa gryf prosty,lamany,3 hantelki obciazenie 75kg ławeczka Dieta : jem co popadnie w układaniu diety jestem kompletnie zielony Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] serii. 3 serie francuz - stałe obciązenie 25 kg po 12 powt. 3 serie pompki w podporze tyłem po 15 powt w kazdej serii. Biceps 3 serie modlitewnik stałe obciąrzenie 25 kg+gryf po 10 powt. kazda seria 3 serie młotki hantlą na modlitewniku progresja od 12 do 18kg po 10 powt. 3 serie uginanie ramieienai ze sztangielką w siadzie progresja od 16 do [...]

[...] obciazenie 20kg po 14 powtrzen w kazdej serii 4 serie rozpietki na płaskiej - hantlami 14kg po 12 powtórzen w kazdej serii Biceps: 3 serie modlitewnik- stałe obciazenie 20kg+gryf po 12 powt. 3serie hantle na stojąco z supinacją - 12kg - po 12 powotrzen kazda seria 3 serie uginanie ramienia z hantlą w siadzie z podporem o udo - stałe obciazenie [...]

Jak łapiesz gryf w wyciskaniu? Szeroko czy wąsko?

ćwiczę tylko w domu, więc nie mam do dyspozycji maszyn. Mam stojaki na sztange, ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany i obciążenia do 100kg. Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy chodzę na basen. Chce jeszcze dorzucić HMB mega caps Olimpu jakies białko typu SP80 albo Provit85 i Thermo Speed.

[...] 'wl' :) Kurde bo nie mam drążka musiałbym sobie załątwić.Narazie co mam to tylko http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-rozpietki-200e-i1671470413.html -do tego mam gryf prosty z obciążeniem 73kg do tego sztangielki i atlas http://allegro.pl/atlas-3-stanowiskowy-marcy-gs99-stos-2-x-70kg-i1678300805.html. Chciałbym bardziej się dostosować [...]

Ciężary jakościowo są ok, nic nie można zarzucić. Wszystko będzie w recenzji ale to w najbliższym czasie Jak macie pytania to piszcie gryf samoróbka 30mm średnica z pełnego pręta Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-11-09 15:55:30

13.06 wt WL 62,5-6 72,5-6 82,2-6 92,5-6 Reszta lekko. Malymi kroczkami do przodu byla szansa na 7powtorzenie ale z braku asekuracji odpuscilem bo nie bylem do konca pewny czy dam rade. Przyszly 2talerze po 5kg obecbie moge zalozyc 96kg. Zamawiam teraz gryf bo mam 140cm i tylko 26cm na ciezar.

na barki jak robisz sztanga to hantlami spróbuj albo odwrotnie;] wyciskanie gryfu łamanego sprzed klatki jest dobre i wymachy na boki hantlami, oczywiście też gryf do brody;]