gryf

[...] się gdy tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz tak na poczatek na pewno treningi w domu posiadam ławeczke gryf 4x hantle i jakieś 300kg obciążenia. I teraz tak diete zamowie na sfd. Chciałbym w domu spalić trochę tłuszczu z brzucha. Potem pewnie będę jeździł na siłownie bo jednak [...]

[...] banana. U mnie to wygląda tak: klatka wyciskanie sztangi na płasko 110kg 119% barki wyciskanie sztangi na siedząco bez podparcia przodem 65 70% biceps uginanie na stojąco gryf prosty 50kg 54% przysiad pełen 120kg 130% martwy ciąg 170kg 184% (ale ze sznurkami na rękach) waga 92kg w trakcie zrzutu z 97kg procenty wyliczyłem od swojej wagi tak [...]

[...] racji tego ,ze jestem w klasie maturalnej oraz innych spraw mam strasznie mało czasu aby poświęcić go na trening w siłowni. Pożyczyłem od kolegi trochę sprzętu a mianowicie gryf prosty długi oraz dwa grafiki krótkie wszystko oryginalne. Ciężarki mam wytaczane również pożyczone w posiadaniu tego ów asortymentu jestem do dziś I zastanawiałem się [...]

[...] bicepsa sroda wolne czwartek barki -sztanga za glowe na prostej lawce 3x10 -hantlami na prostej 3x10 -3 serie na drazku podciaganie powtorzen tyle ile mam sily -lamanym gryfem podciaganie pod brode 3x10 -wyciag 3x10 Piatek plecy i triceps(tutaj tez nie jestem pewny czy robie dobrze) Triceps -Gryf lamany wyciskanie francuskie 3x10 -wyciag [...]

[...] nadgarstków podchwytem -zginanie nadgarstków nachwytem 3xSS po 15 powtórzeń Czekam na wasze opinie. Niestety w rozpisce nie ma plecow i nog z wiadomego powodu. Posiadam tylko laweczke gryf prosty hantelki i modlitewnik. Z gory dziekuje Zmieniony przez - Kysy91 w dniu 2008-08-09 15:38:16 Zmieniony przez - Kysy91 w dniu 2008-08-09 15:46:00

Bardzo proszę o ocenę planu treningowego z priorytetem na klatkę mój staż na siłowni wynosi 2 lata i chcę przeskoczyć na trening typu split : Pn. Klata/biceps Klata: 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 4x12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli skos + 4x 12/10/10/8 3. Rozpiętki skos + 4x 12/10/10/10 Biceps: 1. Hantle z suplinacją siedząc/stojąc 3x10/10/10 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,modlitetnik,drążek hantle gryf prosty i łamany Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] motyle i kaptury. Nie mogę zrozumieć dlaczego wyciskam maksymalnie na klatę 70kg mimo to że tak szybko zacząłem pracę fizyczną. Mam ławeczkę wyciąg zamontowany na suficie,gryf prosty, łamany, i gryfy krótkie, Obciążenie 2x45kg 2x28kg 2x20kg 2x10kg 4x5kg 4x2.5 6x1.25kg i kilka mniejszych. Już ćwiczyłem troszkę wcześniej ale miałem problemy z [...]

[...] efekty które mnie nawet zadowalają :). Moje pytanie brzmi czy układać już inny plan (jeśli tak to jaki) może ktoś pomoże ( do dyspozycji mam ławkę skos góra, dół , hantle, gryf - więc możliwości ograniczone) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 rok (2 miesiące z dietą) [...]

[...] ze sztangą podchwytem/nachwytem Sobota plecy + biceps 1.Martwy ciąg 2.Wiosłowanie (raz hantlami raz sztanga) 3.Szrugsy 4.Wyciag górny, szeroki uchwyt 1.Naprzemianstronne uginanie ramion (raz styl młotkowy raz zwykły) 2.Uginanie z oparciem na kolanie 3.Uginanie na modlitewniku gryf łamany Proszę o ocenę,z góry dziękuję. Pozdrawiam Kamil

[...] : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Olimp Whey Protein [...]

[...] 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : Jest jako taka Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : trec- S.A.W i bialko Pon. klatka: Wyciskanie na plask sztangi [...]

[...] odrazu widoczne. Mam troche ograniczony dostęp do użądzeń ale myślę, że to do czego jak narazie mam dostęp powinno na początek wystarczyć(jest to: atlas, ławeczka pozioma, gryf prosty oraz hantelki. z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70-72 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie siły mięśni klatki piersiowej [...]

[...] za tai zestaw oczywiscie uzywany 130 kg oryginalnego obciazenia 2 razy 20 kg 2 razy 15 kg 2 razy 10 kg 2 razy 5 kg 10 razy 2.5 kg 4 razy 1.25 kg i 2 razy 0.5 kg nastepnie 3 gryfy jeden nowy mocno łamany gwintowany z zacisami pare razy urzywana na treningu gryf prosty 120 cm tez dobry stan jeden na klatke ławke samorobke z mozliwoscia robienia [...]

[...] tyle nie chce;p) wiec tez bd troche chcial, ale to ustalimy. Dobrze by bylo gdyby kupujacy mieszkal na mazowszu, i przyjechal po niego:) UWAGA! wymienie go za lawke+gryf prosty+obciazenie nie musi to byc piekne itp aby uzyteczne:) worek kosztowal 400 zl wiec jest napewno warty z 250-300zl wiec prosze o skladanie ofert tu i na gg 1337021 [...]

Witam, niedawno kupiłem ławkę MH-L115 oraz sztangielki, a teraz mam zamiar dokupić gryf i stojaki. Cena powiedzmy, że do 400 zł i zastanawiałem się MH-S001 i MS-S108. W sumie to proszę o poradę czy warto dopłacać do S108. Ćwiczę sam, a co do ciężarów to myślę, że 25kg to obecnie max (jestem naprawdę początkujący :D). Za te 150zł mógłbym dokupić [...]

[...] stojąc 2s 15/15 :Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 15/15 Mięśnie brzucha: Brzuszki na ławce rzymskiej 3s 20/20/20 Plan treningowy na mase. Dodam też ze moj sprzet treningowy jest ograniczony posiadam: gryf mocno łamany, sztangielki, laweczke i 45kg obciazen. Z góry dziekuje za porady i propozycje.

[...] mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ćwiczę od września bez konkretnego planu. (Miałem jakiś tam planik ale wstyd się do niego przyznać). Mój sprzęt: -sztanga ok.15kg -krótki gryf do hantelki 2 kg -2 kółka po 5 kg -2 kółka po 2 kg -2 hantelki po 5 kg każda bez możliwości jakiejkolwiek rególacji Więc na sztandze max to ok.30 kg, a na hantelce 16 kg [...]

[...] zestawu A i B do treningu jak w temacie FBW 15 10 5 Wodyna. Za odpowiedzi i poprawe z gory dziekuje - cwicze na silowni piwniczanej czyli stojaki lawka ciezary, hantle, gryf lamany, to wszystko. Zestaw A -wyciskanie skos, -przysiady -szerokie podciaganie do brody -wyciskanie zza glowy -wioslowanie sztanga -sztanga podchwyt (na bic) [...]

Obciążenie żeliwne - bardzo solidne Krążki 2x 2kg oraz 4x 1kg + gryf prosty -krótki. Sprzedaję jako całość. Cena: 55 zł Dodatkowo sprzedaję parę uchwytów do pompek Cena 20 zł Koszulka Trec Nutrition - super elastyczna Koszulka jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy [...]