gryf

Pompkami nie wyrobisz sobie klaty.Idz na siłownie albo skombinuj ławkę ,gryf i trochę obciążenia

[...] BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]

[...] w taki łuk, ważne tylko, żeby ruch szedł z nóg. No i trzeba przyznać, że gościu jest przekozak:D Śledzę dalej. Kiedyś sztangę zakładałem sobie aż na kaptury, jednak stosowałem izolację na gryf, teraz bez izolacji mam cały ciężar na barkach, nie wgniata mi ich i mogę zejść bardzo nisko. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-19 17:53:14

[...] niektóre ćwiczenia ale powoduje ze nie każdą sztangą 182 cm można na niej ćwiczyć (różna część robocza i chwytna). Swobodnie można ćwiczyć dwumetrowcem ale ten mniejszy gryf wydaje się być bardziej uniwersalny. Sam ćwiczę sztangą 182 cm i powiem wam ze gdyby sztangą była krótsza o 2 cm to nie wejdzie. Plusem jest to ze przynajmniej nauczyłem [...]

[...] na brzuch HES 800zł -Obciażenia olimpijskie 2x35 tanio fi 55mm jak POL SPORT 300zł -Obciążenia Olimpijskie POLSPORT fi 55mm 2x20 200zł -Stojaki wolnostojące Olymp 500zł - gryf olimpijski na łożyskach cross fit 220cm 20kg nowy w kartonie 599zł -lawka uniwersalna hes z zaparciem na nogi 600zł -ławka stała do wyciskania ze stojakami hes600zł [...]

Elo, to znowu ja mam pewne pytanie, albowiem mam dodatkowy sprzęt od wujka : gryf łamany,rózne 3 gryfy dłuzesze i krótsze,wiele obiciążenia ponad 150kg, a także 2 hantelki do których sobie moge dorzucic ciężarków ile chcem. Polecił mi abym sobie do cwiczeń dodatkowo robił rozpiętki hantelkami na ławce,martwy ciąg, na tricepsa oprócz francuza [...]

Jak nie masz drążka to zwyczajnie dodaj sobie jakieś inne wiosłowanie i też będzie ( masz różne opcje - gryf hantle , chwyty różne , w opadzie , w leżeniu na ławce itp ) Tak , tzreba z czasem progresowac ale nie kosztem techniki Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-29 06:22:21

[...] , czy przyciaganiu wyciagu poziomego do brzucha, srednio widzę tą pomoc kogos... szczegolnie ,ze na silke chodze sam i beda mi pomagac akurat przypadkowe osoby, moze sie czasem zdarzyc tak,ze nei bedzie nikogo kompetentego, a ja nie bede ryzykował iz ma mnie asekurowac ktos po prostu 'cienki' kto mi np. nie pomoze jak przycisnie mnie gryf itd

Skrót z Pucharu Polski Seniorów który odbył się w Siedlcach. Pierwsze 3min 34sek to finał kategorii 55kg między Edgarem Pogosianem (GKS Cartusia Kartuzy) w trykocie czerwonym a Mariuszem Łoś (Agros Zamość) walczącym w trykocie niebieskim Druga część filmu to finał kategorii 96kg pomiędzy Andrzejem Debernym z AKS Piotrków Trybunalski [...]

Trening 7 tygodni systemem dzień1.dzień2.wolne.dzień3.wolne.dzień1.dzień2 Cel- Masa, maksymalna rozbudowa umiesnienia Do dyspozycji mam gryf prosty 150cm i hantle (1x10kg) brzuch A6W-czyli codziennie cwiczony dlatego go nie dodaje dzień1 Klatka -wyciskanie na płaskiej 15-12-10 -wysiskanie na skosnej glowa do gory (co tydzien nowy kąt) 12-10-8 [...]

[...] obciążeniowe(np. stojaki) Ławka regulowana też mocno atrakcyjna nie jest. Może i ma sporo opcji regulacji, ale 200kg max udźwigu to niezbyt dużo. Jeśli ważysz w okolicach 100kg,to raptem drugie tyle bedziesz mógł zakładać. Ta dwustronnie regulowana be zarzutu, tą bym brał. Stojaki i małe gryfy też be zarzutu A duży gryf bym brał min 180cm

Odpuśc prasę i modlitewnik na tym etapie , jesli masz gryf 180 to warto krotki kupić na 120 , prosty lub lekko łamany

Sprzęt zamówiony ale widać że ludzie ruszyli na zakupy bo np gryfów do hantli śrubowych już nie było i musiałem z hop sport osobno domówić (średnica ta sama 30mm). Tak samo obciążenia 10kg chciałem wziąć 4 w kształcie kierownicy z 3 otworami ale dostępne tylko jedno i musiałem brać te slimy pełne. Oprócz ławeczki kupiłem jeszcze gryf lekko łamany [...]

Merlin89, Chlopie, ty masz prawie 2 metry wzrostu, wiec nie dziwie sie, ze musissz miec szeroka czesc chwytna. Dla mnie (170 cm wzrostu) gryf 180 cm w zupelnosci wystarczy. Nie wyobrazam sobie cwiczen gryfem, ktory mierzy ponad 2 m.

Zasada jest prosta min gryf 180 w sumie za małolata 170 miałem Najlepiej zalecany powyżej 200cm akurat zmieniłem gryfy na olimpijskie i mam 220

[...] jednorącz 15/12/10/8 - sciąganie wyciągu górnego do klatki (ruch wiosła) 12/10/8/6 - skłony na maszynie 12/10/8/6 - francuskie hantlami 15/12/10/8 - francuskie leżąc prosty gryf 12/10/8/6 - prostowanie z linkami wyciągu górnego 12/10/8/6 Czwartek - barki / biceps - wyciskanie zza karku stojąc 15/12/10/8 - wyciskanie sprzed brody (maszyna smitha) [...]

[...] sztangielki zza głowy 1x max 15/20 kg Triceps: 5 kg max powtórzeń 4 serie w leżeniu na ławce + pompki tyłem 2x max Środa: Biceps + Plecy Biceps(gryf prosty) - 20 kg 12 p 30 kg 8 p 40 kg 4 p + stojąc z supinacją 10 kg 10 p X4 [...]

camel84 a co do siłki:) mam w domu ławke z regulacją kąta nachylenia:) gryf prosty, łamany, dwa hanteli:) obciaązenie narazie 60 kg:) wyciag górny ławeczka posiada równierz możliwość robienia tzw rozpietek na klatke:) no i przyząd do czwiczenia miesni jak sie nei mylę czworogłowych uda:) chyba moge na tym spokojnie coś ośiagnąc???? wiadomo [...]

czy możesz mi napisać jak Ci się sprawuje gryf ?? ciemnieje ?? robi się brudny od potu ?? pytam się bo chce wiedzieć kto ma jaką opinię n. gryfów ocynkowanych z Marbo

Bardzo dobry gryf, masywny i wytrzymały. Dokładnie waży 11,7 kg. Póki co nie ciemnieje. Jedyny minus jaki mogę wskazać to ryflowanie - z jednej strony głębokie i ostre, z drugiej niestety nałożyły się na siebie 2 próby ryflowania (pewno wina obrabiarki) i ryflowanie jest niezadowalające. Nie reklamowałem odrazu, a szkoda bo jednak przy większych [...]