gryf

Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]

[...] 10 TRENING by Obliques z odchudzania lapotolgicznego nr1 1.Rozgrzewka 5 min bieznia 2 Martwy ciag ~15 kg,trener byl zajety wiec nie mialam okazji zapytac sie ile mial kg gryf 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~6kg,2x12 4.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 5 Wypady: ~25 kg,2x12 6.Uginanie nog lezac ~25 kg,2x12 [...]

[...] zwiekszyc kg. Pozniej robilam przysiad ze sztanga .Powiedzial ze mam slaba nogi,nie jestem jeszcze na to gotowa.A ja powiedzialam mu ze moge robic bez obciazenia z samym gryfem. Aha Tetiszerii -kochana rozpisla mi trening.Nie dam spokoju trenerowi poki nie nauczy mnie wszsytkich cwiczen z tego treningu. Oto moj dzisiejszy trening: 1.Back [...]

To jest damski gryf olimpijski,czy jakiś skrócony? Bo jak normalny to waży 20 kg.

Dziwny ten gryf-jakiej firmy jest?,jaką ma długość całkowitą?,normalna grubość uchwytu?

[...] maszynę z wyciskaniem barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale [...]

[...] maszynę z wyciskaniem barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie moc jest ale [...]

Będzie że się obijam... 2 ostatnie dni bez siłki. Dziś robię nogi + barki i to za chwilę. Poprawiłem nie co gryf i w sumie to powoli wykańczam tą siłkę (niestety brak czasu i funduszy szkoła> jedzenie> siłka>jedzenie> spać przeszkadzało w realizacji siłki, więc zeszło z tym troche) Mam wczorajszą diete doszło jeszcze jakieś 6gołąbków %-) [...]

[...] robie 12-16 powtórzeń w serii ale wiekszym ciężarem. z tym plecakiem to tym czasowo bo na podstawowych ćwiczeniach trzeba mieć większy ciężar. jak będziesz mięc kase to gryf długi + obciązenie kup mozesz narazie robić mc na prostych ale ja preferuje jedzenie do syta (wiecej blonnika i warzyw, glodny chodze tylko w nocy)lepiej jakbyś jadł [...]

Z gryfów wybrałbym jedynie gryf prosty. Kupiłbym stojaki do przysiadów. I to starczy Ci do końca życia (po dokupieniu obciążenia).

[...] kupował po kolei żeby uniknąć rat i po wypowiedziach doszedłem do wniosku że wszystko mi nie jest potrzebne tym bardzie od razu. 1 ławka -myślę że to podstawa 2 stojaki + gryf 180cm + obciążenie 3 drążek do sufitu lub ściany 4 wyciąg górny i dolny 5 prasa do nóg Oraz obciążenia w miarę zapotrzebowania Pozycje 2-5 nie koniecznie w takiej [...]

No tak - po co Ci gryf, obciążenie itp. jak wystarczy sama ławka (oczywiście musi być z dobrą tapicerką) :) Jednak siłownia 10 minut od domu jest najlepsza! Dopinguje lepiej niż koks! Panie Janku pisałem że mam zestaw hantli 2 x 11 kg to dla mnie na początek staczy żeby mięśnie rozruszać dlatego jako pierwsze wybrałem solidna ławkę na lata. A [...]

Rozwiewam wątpliwości. Kupiłbym najpierw sztangielki a do nich obciążenie (co najmniej do 80kg: 2x10kg, 2x15kg, 2x20kg). Później gryf, ławeczka itp. jeśli będzie chciało się jeszcze trenować!

Rozwiewam wątpliwości. Kupiłbym najpierw sztangielki a do nich obciążenie (co najmniej do 80kg: 2x10kg, 2x15kg, 2x20kg). Później gryf, ławeczka itp. jeśli będzie chciało się jeszcze trenować! I tego się będę trzymał Panie Janie. Zakupię najpierw dodatkowe obciążenie i ławkę upieram się przy tej ławce bo lubię posiedzieć i poleżeć }:-(he he he 8-) [...]

[...] 2x5kg 12x2,5 12x1,25 to wszystko w kierowicach żeliwnych jest. czyli razem 115 kg oraz 4x2 8x1 4x0,5 to żeliwo pełne z zestawu. czyli 18kg 115+18 daje 133 kg żeliwa do tego gryf 28mm 180cm dwa gryfiki 28mm 36cm i dwa gryfiki 28mm 40cm Przesyłam także filmik mojej piwnicy gdzie jest już mały kącik gdzie ćwiczę. Jak będą wyniesione regały to [...]

ja mam gryf 32mm troche dupnie ale darowanemu koniowi w zeby sie nie zaglada dostalem go za darmo od chrzestnego... i bardzo dobrze Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-10-07 21:01:12

Ile ten wasz gryf waży? 15kilo?

gryf wazy 5 u Kamila na gryfie jest 2x16, 2x15,5 2x14,15 2x4,35 Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-31 12:21:34

[...] Jest progres. Za tydzień atakuję 63 kg. E. Większość obciążenia poszła na szrugsy, nie miałem co do pasa podczepić stąd tak ekstramalne ciężary. Dużo za dużo . F. grubszy gryf i 55 kg - w sam raz. muszę koniecznie coś zamienić z ćwiczeniami, bo jak ćwiczę z kumplem (który robi ciut inny trening, ale i tak musi ktoś mi pomóc np. przy wyc. na [...]

Dziś na treningu był jak 1 raz Ładuje na gryf 60KG 2 serie ok 3 serie mnie ratował jeden Ręce klata wy***ane na maxa ;/ ale za to dzisiaj wezme Testagen i jutro teść 1500 :D mam 2 próbki EPONOX :D Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-10-05 15:45:44