SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • 4dniowy spilt.P R O S Z E O P O P R A W E

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sroda:plecy+triceps podciaganie sie na drazku szeroko 3xMax podciaganie sie na drazku wasko 3xMax MC 10,8,8 wioslarz 10,8,8 wyciskanie francuskie 10,8,6 wyciag prosty gryf 10,8,8 pompki na poreczach 3xMax piatek:barki+kaptury wyciskanie sztangi zprzed klatki 10,8,8,6,6 unoszenie ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki 10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-01-07 21:53:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o Sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas,gryf łamany,sztangielki Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-08-06 22:01:20 Liczba szacunów: 0
  • WITAM JAK W TEMACIE DO SPRZEDANIA -WYCIĄG HES NA STOSIE NIE CAŁE 100KG CENA 1000ZŁ -ŁAWKA NA WOLNY CIĘŻAR HES STABILNA I MOCNA CENA 1000ZL -GRYF OLIMPIJSKI ZAWODNICZY 220CM 20KG WAGI FIRMY LIGO NA ŁOŻYSKACH KULKOWYCH STAN BDB PROSTY JAK NOWY CENA 500ZŁ ODBIÓR OSOBISTY ŚLĄSK OKOLICE PYSKOWIC LUB WYSYŁKA [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2014-09-16 23:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam tylko gryf-a prostego hantle i ławeczkę regulowaną Dieta: Nie ścisła, staram się jeść pokarmy o dużej zawartości białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2009-07-02 12:07:39 Liczba szacunów: 5
  • [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 192 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , drązek, 2 hantelki, gryf prosty Dieta: Białkowa Przeciwskaznania medyczne: b.p Zażywane suplementy: n.b

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-03-20 19:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Jaki gryf kupić

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciałbym się zapytać jaki gryf kupić zależy mi na tym aby długość część chwytnej był ponad 108cm gdyż tyle wynosi rozstaw stojaków.Całkowita długość gryfu powinna wynosić około 180cm.Poniżej znajdują się dwa gryfy, nie wiem który jest lepszy więc proszę was o pomoc w wyborze.Mile widziane wasze propozycje [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 2008-01-02 18:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Split dla początkującego - partia 2x-tyg. do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowe treningi Uprawiane inne sporty: basen, szkoła - WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (sztanga, gryf) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-12-03 22:18:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-12-03 22:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw prośba o rady

    Temat
    Marbo

    [...] wszystkich zastanawiam się na zakupem takiegoż zestawu: a) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html b) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html c) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html d) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-11-28 19:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 wyciskanie na płaskiej (4 serie stopniowo zwiększając ciezar ) 2 wyciskanie skos do góry (4 serie) 3 rozpiętki (4 serie) -Wtorek-Biceps i Triceps 1 uginanie ramion gryf łamany (4 serie) 2 uginanie ramion na modlitewniku hantelkami (4 serie) 3 Francuskie wyciskanie sztangi (4 serie) -Środa-(wolne) -Czwartek-Barki 1Wyciskanie gryfu nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-05-27 21:25:26 Liczba szacunów: 0
  • ocencie trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na skosie w gore 12/10/10/8 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki na maszynie 12/12/12 francuskie wyciskanie sztangi leżąc12/10/10/10 wyciag prosty gryf 12/12/10/10 brzuch środa - plecy + biceps + przedramiona pdciąganie na drążku 4x Max wyciac 12/10/10/8 wioslowanie sztanga 10/10/10/10 uginanie przedramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2008-07-10 22:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ławka pozioma 4x 12,10,8,6 95kg,110kg,125,140 Rozpiętki 3 x 12 ~18kg TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantel 4 x 12 -18kg Wyciskanie francuskie gryf leżąc 3 x 12 -30kg 3DZIEN WOLNY 4 DZIEN: NOGI Przysiady przednie 4 x 8 prostowanie siedząc 3 x 12 Uginanie leżąc 3 x 12 Wspięcia siedząc 4 x 12 5 Dzien [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-11-14 14:36:07 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10s-6p 3dzień biceps + przedramie naprzemian stronne zginanie przedramion stojąc 5s-8p zginanie przedramion w lezeniu 8s-6p uginanie przedramion stojąc gryf łamany 10s-6p zginanie przedramion stojac ze sztanga nachwytem 8s -6p cykl treningu: dni treningu na przemian z dniami wolnymi 1dzien trening, 2 dzien wolny, 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2007-09-15 17:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ektomorfikiem Wiek: 20lat Wzrost: 173 Waga: 64kg Cel tranngowy: Masa Staż: 6 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem FBW Dieta: Jest na masę Przeciwskazania medyczne: brak Sprzęt: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, prasa na nogi przy ławeczce, motylki do ławeczki na ręce, wyciąg górny, wyciąg dolny. Poniedziałek (klatka, biceps ) klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-04-09 14:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2/3 miesiące Uprawiane inne sporty : jak narazie tylko wf :) Dostęp do sprzętu (np.ławka z rozpietkami i uniesieniem na nogi , gryf łamany i prosty, sztangielki. Dieta : staram sie dobrze jesc. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Carnivor Poniedziałek: Klata i Biceps: Klata: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-12-19 21:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik Drążek z trzema nachwytami gryf prosty + 9X kg hantle rower treningowy Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: zbyt wielkie przeciążenie prawej nogi, dokładniej kolana Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-03-09 17:52:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 hantelki i obciążenie dla początkującego -tutaj niestety nie mam bladego pojęcia czy kupować oddzielnie czy zestaw, może zestaw razem z ławką i wszystkim innym? Lepsze gryfy gwintowane na zaciski śrubowe czy gładkie na sprężynowe? Wyciąg do ściany, potrzebny dla początkującego czy zakupić go w nieokreślonej przyszłości gdy będzie zastrzyk [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2011-06-19 23:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy dam rade ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, sorki jeśli w złym dziale to pisze ale nie bywam za często na forum. Moja sytuacja wygląda tak: Mam w domu ławke do sztangi, obciążenia, gryf, i sztangielki, i drążek na futrynie. Zacząłem ćwiczyć z własną masą od początku wakacji, podciągam sie, robie dipy, pompki itp... tak właściwie zacząłem trenować z własną masą dlatego że trening z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-07-23 17:25:06 Liczba szacunów: 0
  • NADWAGA! POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2010-06-11 21:41:24 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,gryf prosty, lamany, hantelki, 80 kg obciążenia, lawka do brzuszków, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-08-26 22:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana w tygodniowej rozpisce i zmiany ćwiczeń. Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowa, biceps: - wyciskanie hantli skos górny 4x8-12 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x15 - rozpiętki 4x8-10 - rozpiętki w bramie 4x6-10 - unoszenie sztangi (gryf łamany) 4x8-10 - unoszenie hantli z supinacją nadgarstka 3x8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x10-12 Na nogi mało ćwiczeń, gdyż są dobrze zbudowane i czasem moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-03-28 22:49:40 Liczba szacunów: 0