[...] abyście udzielili mi porad jak i polecili jaki rodzaj treningu wybrać. Wiek:20 Wzrost:173 Waga:64kg Cel:Masa Masa Masa Sprzęt który posiadam: 80kg obciążenia, ławka, gryf lekko łamany, gryf prosty długi, hantle. Brak drążka lecz jakoś znajdę alternatywę. I teraz pytanie wybrać klasyczny split czy FBW. Nie wiem tez czy ćwiczyć 3/4 czy 5 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2018-10-03 22:25:41 Liczba szacunów: 0
[...] się zainteresować w rozsądnych cenach aby zakupić co potrzebuje więc. Planuje kupić. Taki stojak - https://allegro.pl/oferta/stojaki-regulowane-z-asekuracja-pod-sztange-gryf-8314288751 co myślicie? Do wciskania i siadów chyba ok Ławeczkę - Jakieś propozycje? Dwie gumowe maty aby nic nie niszczyć. Gryf i talerze 4x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 4x2kg, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-07-28 11:15:55 Liczba szacunów: 0
Witam mam pewien problem a mianowicie nie wiem w jakiej kolejności dokupowywać sprzęt do domowej siłowni Sprzęt który narazie posiadam to : -ławeczka do brzuszków -gryf 100cm - 2 gryfy krótkie - obciążenie 40 kg Kupiłem to wszystko w pakiecie na olx dlatego ta ławka i taki krótko gryf. I teraz moje pytanie co teraz dokupowywac? Obciążenie czy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2018-07-29 17:28:18 Liczba szacunów: 0
witam serdecznie. Potrzebuje plan treningowy na budowanie masy mięśniowej. Mam do dyspozycji 2 hantle, gryf olimpijki , ławkę , gryf łamany i obciążenie i raz w tygodniu drążek. Sprzętu nie mam za dużo ,ponieważ ćwiczę w pokoju. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie w układaniu planu ale mam 15 lat , 180 cm wzrostu. Trening mogę robić 4-5 razy w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2021-05-29 21:02:34 Liczba szacunów: 0
Siemano mam pytanie planuje kupić gryf 40cm O średnicy 28mm I do tego obciążenie bitumiczne 5kg I 2.5kg I tutaj mam problem bo gryf ma 12.5cm miejsca na ciężary 5kg będzie zajmowało 5.3cm A 2.5kg 4.0cm czyli zostanie jakieś 3 cm I nie mam pojęcia czy zacisk gwintowany wejdzie I będzie trzymać ten ciężar? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-03-29 13:29:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym zakupić gryf prosty gładki 30mm 180cm. Czy gryf gładki ma więcej plusów niż gwintowany pomijając fakt szybkiej zmiany obciążenia?. Czy możecie polecić gdzie rozejrzeć się w tym czasie za jakimś gryfem? Szukam regularnie na internecie i od dłuższego czasu nic.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2021-03-25 12:21:35 Liczba szacunów: 0
Witam posiadam gryf fi 30 a chce kupić gryf fi 28 i czy obciążenia z tamtego gryfu będą pasować dałem zdjęcie /SFD/2020/11/1/5e3857dc7a544647b418f1e91b466591.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2020-11-01 13:07:13 Liczba szacunów: 0
Witam posiadam gryf prosty gryf łamany hantle i ławeczke że skosem ujemnym i 4 poziomami dodatnimi jestem osoba początkująca i nie mam pojęcia jaki trening wybrać abym był w stanie go wykonac bo większość opiera się na ćwiczeniach na maszynach
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2018-03-28 18:19:06 Liczba szacunów: 0
czy gryf 167cm i gryf/y 180cm+ mogą się różnic pod względem tego ile kg się np wyciśnie? chodzi mi o to ze przy gryfie 180cm ciężar jest dalej od nas niż w tym krótszym .
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2021-01-01 16:15:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo możliwości takich jak A6w, ABS itp.. Jedyny sprzęt, jaki będzie potrzebny do treningu to krzesła, taborety, gryf i drążek rozporowy (taki do zamontowanie w futrynie drzwi). Podobny trening można także wykonać przy użyciu ekspandera (film z ćwiczeniami także znajdziecie poniżej) [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 15:35:10 Liczba szacunów: 0
Na poczatęk może powiem jaki sprzet posiadam. A więc gryf prosty 160cm 2 hantelki 35cm ławeczka z firmy FUNFIT z przyrzadem do rozpietek i cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 2x10kg 2x5kg 4x2kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg Teraz może coś o mnie: Wzrost: 182cm Waga:72kg Staż treningowy: 9 tygodni z tygodniowa przerwą. Inne sporty: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 18:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] w kierunku masy i ogólnie sprawności fizycznej dla zdrowia. Znalazłem gotowy plan ale trzeba by go sprawdzić i wnieść poprawki ponieważ np nie mam hantli. Mam tylko prosty gryf i ok 60 kg obciążenia + taką ławeczkę jak na zdjęciu. Chciałbym aby zamienić tak ćwiczenia żeby ją maksymalnie wykorzystać. Mam to w domu i mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16564 Data: 2013-08-01 11:42:42 Liczba szacunów: 0
[...] urozmaicić tylko niewiem co mogę robić a czego nie, liczę na jakąś poradę fachową. Dysponuję ławeczką wielofunkcyjną Domyos BM 490 (nie wrzucam linku bo niewiem czy można), gryfem prostym, hantelkami i obciążeniem ok 100kg. Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14807 Data: 2011-08-22 13:18:29 Liczba szacunów: 0
[...] Wycisk. sztangielek na skosie - delikatny ból w opisanych okolicach Wyciskanie sztangi od brody - brak bólu Sztangielki bokiem - brak bólu Uginanie przedramion gryf łamany - po ustabilizowaniu pozycji ból ustępował Uginanie młotkowe - brak bólu Szrugsy sztanga - tutaj było najgorzej, ból zarówno w luźnym trzymaniu sztangi [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2021-09-19 21:49:50 Liczba szacunów: 0
Witam ćwiczę już około 6 miesięcy. Posiadam ławkę regulowaną , 70kg nakładu ( tak wiem mało ale o tym dalej napiszę ) , gryf łamany i prosty , hantle , wyciąg. Posiadam 179cm wzrostu i 85kg wagi. Nie wyglądam na grubasa lecz waga jest. Ale nie mowa tutaj o mojej sylwetce itp. lecz o mym dużym problemie mianowicie przez ten cały czas treningów nie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14311 Data: 2011-06-06 21:27:46 Liczba szacunów: 0
[...] się ćwiczy ale to bez sensu chodzić i robić wszystko i nic. Jestem bardzo słaby fizycznie. Mierzę 187cm i mam 65kg wagi - jak widać jestem bardzo chudy. Gdy robię klatę na gryf 20kg zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo więcej nie dam rady. Może ktoś się zna, to niech mi powie na czym się na początku skupić. Czy zrobić jakiś [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16702 Data: 2009-02-12 17:41:56 Liczba szacunów: 0