SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • Trening do oceny - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] abyście udzielili mi porad jak i polecili jaki rodzaj treningu wybrać. Wiek:20 Wzrost:173 Waga:64kg Cel:Masa Masa Masa Sprzęt który posiadam: 80kg obciążenia, ławka, gryf lekko łamany, gryf prosty długi, hantle. Brak drążka lecz jakoś znajdę alternatywę. I teraz pytanie wybrać klasyczny split czy FBW. Nie wiem tez czy ćwiczyć 3/4 czy 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2018-10-03 22:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się zainteresować w rozsądnych cenach aby zakupić co potrzebuje więc. Planuje kupić. Taki stojak - https://allegro.pl/oferta/stojaki-regulowane-z-asekuracja-pod-sztange-gryf-8314288751 co myślicie? Do wciskania i siadów chyba ok Ławeczkę - Jakieś propozycje? Dwie gumowe maty aby nic nie niszczyć. Gryf i talerze 4x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 4x2kg, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-07-28 11:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pewien problem a mianowicie nie wiem w jakiej kolejności dokupowywać sprzęt do domowej siłowni Sprzęt który narazie posiadam to : -ławeczka do brzuszków -gryf 100cm - 2 gryfy krótkie - obciążenie 40 kg Kupiłem to wszystko w pakiecie na  olx dlatego ta ławka i taki krótko gryf. I teraz moje pytanie co teraz dokupowywac? Obciążenie czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2018-07-29 17:28:18 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witam serdecznie. Potrzebuje plan treningowy na budowanie masy mięśniowej. Mam do dyspozycji 2 hantle, gryf olimpijki , ławkę , gryf łamany i obciążenie i raz w tygodniu drążek. Sprzętu nie mam za dużo ,ponieważ ćwiczę w pokoju. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie w układaniu planu ale mam 15 lat , 180 cm wzrostu. Trening mogę robić 4-5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2021-05-29 21:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem z hantlami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemano mam pytanie planuje kupić gryf 40cm O średnicy 28mm I do tego obciążenie bitumiczne 5kg I 2.5kg I tutaj mam problem bo gryf ma 12.5cm miejsca na ciężary 5kg będzie zajmowało 5.3cm A 2.5kg 4.0cm czyli zostanie jakieś 3 cm I nie mam pojęcia czy zacisk gwintowany wejdzie I będzie trzymać ten ciężar? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-03-29 13:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Gryf prosty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Chciałbym zakupić gryf prosty gładki 30mm 180cm. Czy gryf gładki ma więcej plusów niż gwintowany pomijając fakt szybkiej zmiany obciążenia?. Czy możecie polecić gdzie rozejrzeć się w tym czasie za jakimś gryfem? Szukam regularnie na internecie i od dłuższego czasu nic.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2021-03-25 12:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Gryf30

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam posiadam gryf fi 30 a chce kupić gryf fi 28 i czy obciążenia z tamtego gryfu będą pasować dałem zdjęcie /SFD/2020/11/1/5e3857dc7a544647b418f1e91b466591.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2020-11-01 13:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Brak maszyn proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam posiadam gryf prosty gryf łamany hantle i ławeczke że skosem ujemnym i 4 poziomami dodatnimi jestem osoba początkująca i nie mam pojęcia jaki trening wybrać abym był w stanie go wykonac bo większość opiera się na ćwiczeniach na maszynach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2018-03-28 18:19:06 Liczba szacunów: 0
  • długość gryfu a maxy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    czy gryf 167cm i gryf/y 180cm+ mogą się różnic pod względem tego ile kg się np wyciśnie? chodzi mi o to ze przy gryfie 180cm ciężar jest dalej od nas niż w tym krótszym .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2021-01-01 16:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy w domu - film!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo możliwości takich jak A6w, ABS itp.. Jedyny sprzęt, jaki będzie potrzebny do treningu to krzesła, taborety, gryf i drążek rozporowy (taki do zamontowanie w futrynie drzwi). Podobny trening można także wykonać przy użyciu ekspandera (film z ćwiczeniami także znajdziecie poniżej) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 15:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z push pull legs na FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 4x8-10 Wiosłowanie hantlą 3x8-10 Wyciąg góra wąsko 3x8-10 Narciarz 4x8-10 Odwrotne rozpietki 4x10-12 Biceps gryf łamany 4x10 Biceps modlitewnik 4x10 PUSH 1 Hantle poziomo 32 x 10 34 x 8 36x6 38x6 Hantle góra 3x8-10 Hammer [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2022-12-04 17:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Tygodniowy plan ćwiczen na siłowni domowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na poczatęk może powiem jaki sprzet posiadam. A więc gryf prosty 160cm 2 hantelki 35cm ławeczka z firmy FUNFIT z przyrzadem do rozpietek i cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 2x10kg 2x5kg 4x2kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg Teraz może coś o mnie: Wzrost: 182cm Waga:72kg Staż treningowy: 9 tygodni z tygodniowa przerwą. Inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 18:17:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] w kierunku masy i ogólnie sprawności fizycznej dla zdrowia. Znalazłem gotowy plan ale trzeba by go sprawdzić i wnieść poprawki ponieważ np nie mam hantli. Mam tylko prosty gryf i ok 60 kg obciążenia + taką ławeczkę jak na zdjęciu. Chciałbym aby zamienić tak ćwiczenia żeby ją maksymalnie wykorzystać. Mam to w domu i mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16564 Data: 2013-08-01 11:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Ciężka sprawa - trening dla osoby z chorym kręgosłupem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] urozmaicić tylko niewiem co mogę robić a czego nie, liczę na jakąś poradę fachową. Dysponuję ławeczką wielofunkcyjną Domyos BM 490 (nie wrzucam linku bo niewiem czy można), gryfem prostym, hantelkami i obciążeniem ok 100kg. Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14807 Data: 2011-08-22 13:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu i zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 4x8-10 Wiosłowanie hantlą       3x8-10 Wyciąg góra wąsko        3x8-10 Narciarz                            4x8-10 Odwrotne rozpietki                        4x10-12 Biceps  gryf łamany        4x10 Biceps modlitewnik        4x10 PUSH 1 Hantle poziomo        32 x 10 34 x 8 36x6 38x6 Hantle góra               3x8-10 Hammer                     [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2022-11-21 09:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięcie, a trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Wycisk. sztangielek na skosie - delikatny ból w opisanych okolicach Wyciskanie sztangi od brody - brak bólu Sztangielki bokiem - brak bólu Uginanie przedramion gryf łamany - po ustabilizowaniu pozycji ból ustępował Uginanie młotkowe - brak bólu Szrugsy sztanga - tutaj było najgorzej, ból zarówno w luźnym trzymaniu sztangi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2021-09-19 21:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Split czy push pull ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] hantla 4x8-12 -wyciag uchwyt waski siedząc 4x8-12 -odwodzenie sztangielek 4x8-12 -biceps gryf łamany 4x8-12 -biceps na ławeczce/ gumy 4x8-12 -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2021-11-08 16:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] thrust 3x 10 3. Ściąganie drążka do klatki 4x8 progresja (będzie co 4 tyg zmiana na podciąganie na drążku i ściąganie linek wyciągu dolnego ) 4. Face pull 3x 10 5. Biceps gryf łamany 4x 8 6. Biceps hantlą oparcie o kolano 4x 6 7. Przenoszenie hantli na ławce 3x 10 8. Szrugsy 15,12,10,8 9. Trap 3 raise 3x 8 10. Spięcia brzucha 2 serie- max [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 22:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły , brak energii lecz motywacja jest

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ćwiczę już około 6 miesięcy. Posiadam ławkę regulowaną , 70kg nakładu ( tak wiem mało ale o tym dalej napiszę ) , gryf łamany i prosty , hantle , wyciąg. Posiadam 179cm wzrostu i 85kg wagi. Nie wyglądam na grubasa lecz waga jest. Ale nie mowa tutaj o mojej sylwetce itp. lecz o mym dużym problemie mianowicie przez ten cały czas treningów nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14311 Data: 2011-06-06 21:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla chudego i wysokiego :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się ćwiczy ale to bez sensu chodzić i robić wszystko i nic. Jestem bardzo słaby fizycznie. Mierzę 187cm i mam 65kg wagi - jak widać jestem bardzo chudy. Gdy robię klatę na gryf 20kg zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo więcej nie dam rady. Może ktoś się zna, to niech mi powie na czym się na początku skupić. Czy zrobić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16702 Data: 2009-02-12 17:41:56 Liczba szacunów: 0