gryf

[...] pozatym rób 12/10/8/8 więcej nie oznacza lepiej ... plecy: mozesz cwiczyć na łąwce rzymskiej bez obciazenia niz ci sie nie stanie bic; odpusc se narazie ten modlitewnik gryf prosty a potem hantelki i narazie bez progresji dobre tez gryf prosty nachwytem nogi: suwunica i przysiad .... narazie węs się za jedno radze na pocztku suwunica skoro [...]

[...] wzkazówek, poprawił pozycję itp. Także dużo lepiej teraz zrobiłem niż przedtem. i to było czuć. Wyciskanie skos hantle 15x 10 15 kg x 10 17,5 kg x 10 Barki (smith) 10 kg + gryf 20 kg + gryf Okroiłem po serii na klatkę i barki, biceps odpuściłem. Wszystko z powodu kiepskiego samopoczucia i zmęczenia tygodniem. A tak w ogóle to wracam na TKD i [...]

[...] tygodnia ruszamy pełną parą i bierzemy się za sprzątanie, żeby było więcej miejsca, gdyż chcemy dokupić w c*** sprzętu, czyli tego co brakuje . Na razie to mamy zwykły gryf z allegro 170cm chyba, waży 7kg;d, śr. 26mm, 3 pary krótkich gryfów, ławeczkę nieregulowaną, stojaki samo***y i ok.70kg obciążenia. Ćwiczymy od stycznia, zaczynaliśmy w [...]

[...] - w przeciwną strone ruch niz przy sztandze tego wogóe nie kapuje co to za cwiczenia z opisu wynika ze są to cwiczenai na bica a nei na przedramie Biceps -Modlitewnik (gryf łamany) 4x -uginanie sztangielek w rozkroku 4x -gryf łamany na stojąca 4x albo w rozkroku albo o kolona chyba było by wygodniej - jak tam wolisz a jako 3 cwiczenie [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : ROK Uprawiane inne sporty : MMA, basen Dostęp do sprzętu Hantle, gryf prosty , gryf łamany , ławka kelton z modlitewnikiem, ok 100kg obciążenia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : moim celem jest [...]

Plan transmisji z 1/4 finału: wtorek, 13 marca 14.45 Gryf Wejherowo - Legia Warszawa w TVP Sport 18.15 Lech Poznań - Wisła Kraków w TVN Turbo środa, 14 marca 14.45 Ruch Zdzieszowice - Ruch Chorzów w TVP Sport 18.15 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław w TVN Turbo wtorek, 20 marca 18:30 Wisła Kraków - Lech Poznań w TVN Turbo 20.30 Legia Warszawa - Gryf [...]

A no widzisz, bo Ty jedziesz na olimpijskiej, tu jednak masa gryfu jest dość istotna ;-) Moje to takie raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza [...]

[...] Wycjskanie na ławce skośnej - jakoś nie potrafię chyba tych łokci ładnie poprowadzić. A możę sztangę powinnienem trzymać wyżej (bliżej brody)? W pierwszej serii na filmiku gryf nie dotyka klatki, potem to ogarnąłem. Oddychanie - wydaje mi się, że się poprawiło. 3. Wiosłowanie - znowu mi chyba ten dolny brzuch nie wyszedł. Zły jestem, bo niby [...]

W sumie to i tu mogę podstawić krzesło / pufę ;-) Na stojaku próbowałem, ale jakoś nie mam zaufania - mam wrażenie, że gryf zaraz się stoczy (mimo, że jest skosik przy "zaczepach") %-)

[...] 146g tłuszcze, 286g węglowodany W dwóch słowach odnośnie odwrotnych pompek: sromotnie spyerdolone. Robisz to na garbie w dodatku w półruchu, jak masz możliwość daj ten gryf niżej na którym leżą Twoje nogi to jest raz, dwa rozstaw dloni ma być równy, trzy: łopatki muszą być sciągniętę i masz schodzić jak najniżej, możesz to robić nawet bez [...]

[...] to walka o życie. Antoś - no to się trochę nazbierało tego %-) 1. W podciąganiu sztangi rozumiem, że niżej. Łokcie jakby bardziej skierowane do góry? 2. W wyciskaniu stojąc gryf powinien raczej dotknąć klatki? 3. W odwrotnych rozpiętkach pozycja mniej więcej jak przy wiosłowaniu, czy jeszcze bardziej pochylona? 4. W uginaniu ok, dam mniejsze [...]

Ok, davidooo - rozumiem. Mam nadzieję, że pójdzie teraz lepiej. No i mam jeszcze pytanie: czy w wyciskaniu stojąc gryf powinien dotykać klatki? I czy ręce powinny się całkowicie prostować przy unoszeniu? I czy w pompkach odwróconych ręce należy wyprostować? Mikers, w sumie to nie wiem do końca jak powinno wygladać to wyciskanie. Dlatego pytam [...]

Dzięki ronie :-) W sumie to byłem przekonany jest jest ok, ale jak widzę nie jest. Zawsze byłem przekonany, że gryf powinien dotykać klatki stąd schodziłem tak nisko, a przy okazji łokcie szły na boki. I przy okazji zadam pytanie: czy łokcie powinny się blokować (całkowicie prostować), bo spotkałem się już z wieloma opiniami? Czy takie wybicie z [...]

[...] na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt) 4 x 8-10 Wywal Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12 Pompki w podporze tyłem 3s Przedramie: Nawijanie linki na gryf 4 x aż do upadku Czwartek. Barki -przedramie Ten trening w piątek Wyciskanie sztangielek siedząc przed głowe 12-10-8 Wyciskanie na suwnicy zza głowy 10-8-6 Wznosy [...]

Gryf to tragedia a nie swietny sprzęt, jak n MS moze byc gryf do 680kg oksydowany i miekki ktory kosztuje 250$, pomimo prob nie pozwolili zeby dac Eleiko, 3 razy spalili mi podejscje na 330kg , za kazdym razem wycisnalem i palili, Karpiu i Kondzio patrzyli z boku specjalnie i nikt nie widzi widzial bledu, zamieszczam film ze spalonego podejscia [...]

Wypowiem sie co do swoich podejść 230 poszło na spokojnie ale wystraszył mnie gryf który cały latał pierwsze odczucie miałem że coś się dzieje z moim łokciem bo startowałem z kontuzja ;/ 235 też nic nie ważyło ale nie poczekałem na komendy za duża Adrenalina :D 240 też na mnie wrażenia nie zrobiło poprostu poszedłem zbyt dynamicznie do góry a gryf [...]

Wolałbym kupić żeby starczyło od razu na dłużej. Czyli zmienić na taki 30mm https://allegro.pl/gryf-prosty-180-cm-zaciski-srubowe-srednica-30mm-i6457088247.html ? Trochę się obawiam, żeby gryf przeszedł przez obciążenie bo zostaje 1 mm różnicy, a wiadomo że z tymi ich wymiarami czasem bywa różnie. Chociaż z tego co widzę, to dopuszczalne [...]

Już do nich napisałem. Czekam na info. Edit: W oczekiwaniu na maila zacząłem szukać takiego gryfu na olx i się udało się znaleźć ofertę za 150zł+przesyłka za gryf 180cm 30mm prosty gładki + 120cm 30mm łamany gładki. Więc nie będę już kombinował i czekał marbo i ich gryf :) Czekam tylko na maila z kuponem na 50zł za zapisanie się do newslettera i [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń ii uwaga biorę hantelki po 2,5 kg na łapę..Powoli zaczynam odczuwać zamiast bicepsu to miejsce barku(załączam zdjęcie) i potem łapię sztangę prostą gryf olimpijski,cisnę super serię razem z hantlami 3,4,5,6 seria 17kg gryf po 12 powtórzeń 3,4,5,6 seria 5kg hantle po 12 powtórzeń potem idę na bramkę łapię sznurki i tak [...]

Obciążenie – troche mało jest tylko 140 kg Gryf prosty 168 cm i 180 cm Gryf łamany 120 Hantelki Wyciąg z wszystkimi rączkami Keltona Drążek do sufitu Keltona Poręcz do ściany Keltona Ławka Fitness pro Ławeczka Keltona Stojak Keltona Ławeczka rzymska W planach jeszcze taka „brama” Keltona do sufitu To tyle proszę o [...]