gryf

Problemy z kasa:) Mam juz 2x 20 i gryf. Z mniejszych obciazen wyjdzie z 20kg a to jest stanowczo malo. 40 biore latwo nawet a jak juz te 45 to ciezko idzie

Stworzylem takie warunki na jakie mnie stac czyli laweczka gryf sztangielki i obciazenia. Mysle ze z tym juz mozna cos pocwiczyc

No to tak: Klatka na ławce poziomej to podnosiłem : 3x 10 po 36kg liczac gryf. Przysiady tak samo czasami 40 kg, military press 2x 10 po 26kg , martwy ciag 45 kg Ostatni plan był taki: 3x10 klatka na lawce poziomej 3x10 martwy ciag 3x10 wioslowanie sztanga ( plecy ) 3x10 przysiady 2x10 military press Prosze o ulozenie dobrego planu do sprzetu [...]

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system [...]

[...] aż skołuje kasę. Nie wiemy jakim budżetem dysponuje. Jeżeli na mało kasy to wiadomo jest że lepiej kupić ławkę i sztangi z obciążeniem niż kupić drążek i miało by mu na gryf braknąć. Takie drobiazgi może dokupić w każdej chwili za małe pieniądze. 30 zł to nie jest majątek-- kieszonkowe ceny. Na stojaki poczeka. A jak ma pieniędzy na tyle by [...]

imo lepiej byłoby zainwestować raczej w solidną ławkę ze stojakami, gryf prosty i łamany, reszta w obciążenie. ja spokojnie robię przysiady bez oddzielnych stojaków... ja sobie jakoś radzę, mam ławkę samoróbkę robioną wg pewnego projektu, w którym są takie haki na sztangę, jedne niżej, na klatkę, drugie wyżej, na barki. jeśli chcę robić przysiady, [...]

Istnieje też kombinacja dostawiane na przysiady, barki na stojąco a wyciągnięte na maxa ze sztangą dadzą niczego sobie drążek. Możliwości jest wiele, ja zgodziłbym sie z wizją kwadratowego, ale każda podana opcja nie umniejsza zakresowi ćwiczeń. Może tylko gryf łamany wolałbym na obciążenie zamienić. pozdro

kupujesz zaciski pod daną średnicą gryfu, a nie o identycznej średnicy. Nie sądzę byś znalazł uniwersalną normę dla wszystkich produktów i producentów, w końcu każdy producent może użyć różnych materiałów, a te mają różne właściwiści fizyczne. Czyli wchodząc do jakiegokolwiek sklepu prosisz o zacisk na gryf o średnicy xx mm.

Wystarczy na dobrystart.Pzydałby sie jeszcze gryf łamany!

aha bo mam problem.Szukam gryfu ktory ma srednice 25 mm bo tylko do takiej srednicy pasują mi krążki i co ma dł gwinowaną około 13 cm bo mój ma chyba 8 cm a to za malo miejsca bo juz nie ma na dolozenie nastepnych obciazen.Jak jest na allegro to jest dł gwintowana 13 cm ale gryf ma śr 28mm. Jeszcze jest rozwiązanie żeby zamienić obciazenia z [...]

...... nie na średnice 28 mm bo taki gryf bym sobie kupił więc na tak 30...

Gryf ma 220cm długości. Średnica 28-29mm. Średnica tulei 52-50mm. Coś jeszcze ? A poza tym polecam ściągnąć najnowszą wersje przepisów TS ze strony A. Znojka. Tam jest wszystko

[...] koniecznie samą klatę Ten zestaw możesz śmiało na nim trenować bez pomocy innych masz haki asekuracyjne do ławki masz modlitewnik , możesz dokupić prasę do nóg. Do tego kup gryf i obciążenie w pokoju będziesz miał wszystko poukładane bo na stojakach masz miejsce na ciężary. Na rabat możesz liczyć , ale to przy zamówieniu dopiszesz w uwagach. [...]

[...] 3 obwodów na maszynach: brzuch,biceps (sztangietkami), pompki na poręczach, 2 głowe uda, grzbiet, Siła dynamiczna 2 serie z ciężarem w twoim przypadku 20-max30 kg czyli sam gryf + zaciski skoki z półprzysiadu 6x przeskoki 20x podskoki o prostych 12x rwanie 10x wstępowanie na ławkę 12x skip a 20x skip c 20x wykroki 8x po tym obwody x2 jak w sile [...]

a gryf jaki polecacie, z radełkowaniem czy bez? bo tu znowu kwestia pieprzenia się z przykrecaniem zacisków..

Ławka, najlepiej regulowana (całkiem przydatne z modlitewnikiem). Gryf długi i łamany, sztangielki. Drążek, poręcze no i oczywiście obciążenie :)

Tylko teraz tak patrze ze do klatki juz bedzie potrzebny gryf 213 cm i u mnie w pomieszczeniu troche ciasno....

[...] Bardzo dobra firma za przystępną cenę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 tutaj masz Kelton zestaw Tryton III PLUS W zestawie masz 76kg obciążenia, a także gryf 180cm. Nie ma w nim co prawda hantli i gryfu łamanego oraz prasy do nóg, ale to wszystko możesz sobie z czasem dokupić u tej firmy np. przystawka do nóg [...]

Nie będe zakładał nowego tematu a w moim dzienniku nikt nie odpisuje wiec napisze tutaj:) Warto kupić taki drążek ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, [...]

Pozostalo już tylko : drązek kelton - 70zł 2 gryfy krotkie gwintowane 2 toczone gryf 150cm gwintowany 170cm łamany gwintowany i obciazenie 2x27 2x22 2x12 2x9 2x6 4x2.5 i około 50kg w 2 i 1 kg obciążenie tylko odbiór osobisty na terenie bydgoszczy