Ok, dzieki za odpowiedź i poswięcony czas :). Nie mam dostepu do poręczy (narazie) a na krzesłach strasznie mnie barki bolą tak więc chyba sobie dam jakies ze sztangą na triceps, a co do martwego to sam gryf i jazda :)
Ok, a te odzywki nie beda mi zagrazaly ? Bo tak jak pisalem mam lekkie nadcisnienie ;) I czy ktos moglby napisac taki pogladowy plan cwiczen na poczatek do tego zestawu ze zdjecia? (laweczka gryf hantelki)
mało ćwiczeń na biceps masz 10 kg gryf ?? jak tak pomachaj ze 100 razy zobaczysz jak biceps pracuje;d
A i czy jakbym miał 60 zl wiecej to lepiej dokupić gryf łamany cyz obciążenie?
[...] 2 barki 3 ramiona 4 plecy nogi 5 wolne pozniej zmienilem na plan 3 dniowy ktory juz opisalem dysponuje podstawowym sprzetem czyli laka prosta lawka skosna wyciag modlitewnik gryf prosty lamany maszyna na nogi zrobilem sobie 2 cykle masowe na ktorych lacznie przybylo mi 13 kg masy z czego polowa tylko miesni teraz mam cos mocniejszego i na wakacje [...]
Jesli bez usztywniacza to zwykłe starczą ;-) A nie lepiej np kupić sobie gąbki i dawać w dłoń, tak jak się robi w MC gdy gryf zdziera odciski ? ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/822 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/53 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/823 Pzdr ;-)
Przyrząd do motyli jesli to jest dolaczone do laweczki to sobie to odpusc masz zwykla laweczke z modlitewnikiem i gryf prosty i 2 male tak? Jesli tak to plan cwiczen bez problemu mozesz ulozyc.
Suwnica Smitha - nakładasz odważniki na gryf, odblokowujesz przekręcając go i wyciskasz jak zwykłą sztangę - zmień siłkę suwnica bardziej obciąża stawy.
takie tematy to bardziej to psos. kup lawke z oddzielnymi stojakami, gryf,ze 100kg obciazenia i jakis wyciag. i drazek se zrob
Mam taki gryf od niemal całego roku no i wygląda teraz jak... no nówka praktycznie. Ale brudzi się pewnie zależnie od rękawiczek/obciążenia, więc to raczej nie problem gryfu ;)
no i pasuje ;) już zbieram hajsik na gryf 180cm. :)
ja mam ten gryf juz rok i wszystko jest z nim ok tylko bardzo sie brudzi miejsce chwytu ale Marbo nic z tym nie ,jakosc wykonania tez nie jest najlepsza bo na moim gryfie widac na całej długosci odlezyne od lezenia w piecu,jutro jak bede mial chwile czasu to przetestuje zaciski sprezynowe
Czesc, mam taki sam gryf(180cm) lecz nie waży on u mnie 10kg tylko 9,3kg i zaciski sa słabe;/ jeden mam mocniejszy trzyma 50kg a drugi przy 30 juz puszcza dlatego mam te ze sruba teraz i trzymaja 130kg;)pozdrawiam
Kupiłem ten Gryf HMS i zestaw żeliwnych obciążeń z Marbo, dają radę od razu gęba cieszy, a mięśnie piszczą z bólu :D
Jaki masz budżet na ten sprzęt? REDcamper dobrze Ci radzi z tym żeby stojak był osobno a nie dołączony do ławki. Tu masz przykładowy taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html Do tego będzie Ci jeszcze potrzebny gryf prosty i dużooo obciążenia
na pewno będzie stabilniejsza, a jezeli brać to od razu lepsze, później możesz przecież odsprzedać. jak gryf to jeden musi być przynajmniej 180 cm do mc i przysiadu ja również mam siłownie w domu i sam ją długo składałem i wiem, że najlepiej mieć kilka gryfów np prosty mam 180 cm i 150 cm mam tez 2 łamane + do hantli
Ok, zatem gryf 180cm, powiedz mi jeszcze co to znaczy do 'mc', bo ja zielony jestem, a nie mogę też jakoś nigdzie rozszyfrować tego skrótu. Ja chciałbym od razu sobie skompletować sprzęt do FBW tak by efekty były jak najlepsze :) Obciążenie myślę, że na początek starczyłoby mi 2x5kg i 2x10kg, co o tym myślisz? W ogóle jak powinienem je tutaj [...]
[...] wytrzymalosciowo-szybkosciowych. Teraz nie dam rady trenować, poniewaz pracuję na trzy zmiany. Zostala mi silownia i masa :). Jeżeli nie fbw, to co? Cwicze w domu. Mam gryf, ławkę, hantle, kettle, poręcze, worki, pilke lekarską, gumy, maskę tlen, kamizelkę 10kg i jeszcze parę rzeczy. przeglądam forum i uznalem, ze ACT, będzie dobre chyba [...]
co do przysiadów. robię je na hack maszynie, a stosuję większą ilość serii. na początku pusty gryf 12 powt 2 serie dokładam 20 kg 12 powt 2 serie dokładam 20 kg 10 powt 2 serie dokładam 20 kg 6-8 powt 2 serie dokładam 20 kg 6 powt. 2 serie zakładam max - 3 powtórzenia ściągam tyle, żeby na gryfie było założone 20 kg i robię 12-15 powt. także byłem [...]
wziąłbym całe obciążenie a moze i gryf i hantle ale musialbym je zobaczyc przeslij fotki i odezwij sie na meila albo gg [email protected] 4401777
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
