gryf

zastanawiam sie nad jednym cwiczeniem tzn BIC ktore cwiczenie daje lepsze efekty pracy bo mam do dyspozycji 1.hantelki 2.wyciag 3.gryf prosty

Własna nie jest taka droga. Sam za materiały na ławeczkę dałem 230zł, a zespawał mi dziadek (profile 50x50x3). Do tego gryf + hantle + 80kg obciążenia kompozyt/żeliwo. Razem wyszło trochę ponad 600zł. Całość skręcana w jednym miejscu żeby można było schować. Ćwiczę w garażu na powierzchni 2,5 x 3,5m i w temp 10 stopni (przy -5 na zew.) Brakuje mi [...]

O suplementach na razie nie myśl - przyjdzie na to jeszcze czas. Co do sprzętu - ławeczka musi być, + gryf prosty + dwa gryfy "hantle", do tego oczywiście zaciski, obciążenie. O ilości obciążenia trudno mówić bo to indywidualna sprawa. Dobrze by było zamontować gdzieś drążek do podciągania. Na start tyle by w sumie myślę wystarczyło, później [...]

Lipny ten zestaw i za taką cenę, jedynie na plus to to, że jest dużo obciażenia, ale jak już to bym proponował z regulowaną ławką : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html

Głównie skupiam się na ćwiczeniach, z tymi przyrządami tzn hantle, drążek + spore ilości pompek... Lat 16 w grudniu 17 182-3 cm waga 65-7 kg planuję kupić gryf prosty 180cm/ ćwiczenia na brzuch wiadomo, są bardzo korzystne... Kolega faktycznie gra nieźle no ale wygląda jak patyk, z kolei ja chciałem troszkę popracować nad mięśniami, oczywiście [...]

i`m fit porażka, sprzęt wstawiał tam ktoś upośledzony umysłowo. stojaki do ławek ustawione za wąsko, na calej silce tylko jeden gryf 20kg, reszta jakies krotkie i lekkie. wyciagi niby z HESa, ale w wersji ekonomicznej-badziewnej. jedynie sztangielki do pochwalenia - co 2kg do 50kg cale spektrum no i maszyna do wioslowania na plecy.

Spoko siłka, czekam na fotki rezultatów ćwiczenia. Ile wy tam macie tego żelastwa? Gryf długi to chyba z allegro pozdrawiam Mopss

Mops, tez mam taki gryf, jest z allegro ale powiem Ci ze nie narzekam, mam go juz rok i jeszcze sie nie zlamal

Witam, Jestem po treningu nog na HZ14 i musze ci napisac ze mam mieszane uczucia. Na pierwszy rzut oka, pierwszy montaz sprzet wyglada na stabilny i wygodny, tak tez jest przy cwiczeniu malym ciezarem( do ok 40kg) pozniej zaczynaja sie juz schody. Napewno nie znajdziesz nigdzie informacji ze jezeli nalozysz wiecej niz 50 kg to po prostu lawka sie [...]

Ja za swój gryf dałem 80zł. Talerz 5kg to gdzieś 30zł. Za wszystko 200 zł będzie .

kasa w błoto ... dozbieraj kasy i kup obciążenie żeliwne i gryf jakiejś lepszej firmy np. marbo ... bedziesz robil MC upuścisz sztange i obciążenie do wyrzucenia .

stojaki o profilu 50x50x2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 gryf 180cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47

Specjalista nie jestem, ale mysle ze w blad Cie nie wprowadze. To tzw. gryf kratownica albo krata. Spokojnie mozesz nim cwiczyc bica uchwytem mlotkowym bo miedzy innymi do tego sluzy :)

1. Najpopularniejsza średnica to jak zauważyłeś ok 28-29mm, i taką najlepiej kupić, z kupnem ciężarów nie ma wtedy problemów, są jeszcze gryfy olimpijskie, ale to inna bajka sprzętów. Gryf najlepszy zwykły ryflowany, jak będą cię łapy bolały od nich to kupujesz rękawiczki albo obklejasz plastrem. Obciążenie najlepsze niegumowane, bo to gumowane [...]

Dzieki mam gryf prosty i cienzary i ben de kupował lamany i hantle :D Zmieniony przez - OgarH w dniu 2010-11-11 02:04:35

[...] dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. UWAGI: Jest to łatwiejsza(mniej obciążająca dolny odcinek [...]

IMO atlas zbędny, lepiej zakupić wszystkie podstawy: - Drążek, - Gryf olimpijski, - Hantle, - Stojaki, - Ławka regulowana, - Obciążenie, Potem już dodatki jeśli będziesz miał fundusze, np. maszyna do prostowania/uginania nóg, modlitewnik itp.

[...] Sprzęt z Marbo porządny i na lata, proponuje z osobnymi stojakami bo do barków, przysiadów itd. wykorzystasz. Gryfy tez z Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html a obciążenie gdzie taniej, albo używane aby było stalowe / żeliwne

miałek okazje cwiczyc na tekiej ławie....powiem ze wrazenia nie zaspecjalne niewiem czy ziomki je nie podokrecali ale o ile pamietam 80kg na sztandze to nawet na stojaka sie machało a gdy sie zdjeło to naprawde...jedyny plus to obciaznie i gryf

[...] a są one stosunkowo tanie ( bitumiczne 160 zł) mozna brać jednak jak ktos ma więcej kasy to oczywiscie lepiej byłoby kupić zestaw hantli regulowanych osobno i osobno gryf a do tego nie obciążenei bitumiczne a zeliwne . Żeliwne jest dwa razy droższe ale znacznie lepsze , dużo wygodniejsze, mniejsze , bardziej poręczne i jest cienkie wiec [...]