[...] trudnych technicznie, bo jak cwicze przed lustrem, to sam lapie sie na tym, że wyginam się, źle chwytam.itd. Strata czasu." Zabiłeś mnie tym zdaniem. Po prostu weź sam gryf, albo choćby kij od szczotki i próbuj wykonywać poprawne technicznie ruchy. Co, chcesz do końca życia wykonywać ćwiczenia "nietrudne technicznie" ? Im [...]
Ale jak np. cos mi strzyknie w lokciu albo cos?? A jak laweczka i gryf itp to jaki zestaw polecacie, chociaz wolalbym atlas
np. mapę działu i tematy o ACT. i kup drążek, ławkę (najlepiej z regulacją, bez zbędnych bajerów do rozpiętek itp.), obciążenie, gryf długi i sztangielki
Narazie w pierwszej kolejnosci to dokupuje obciążeń i zobacze czy sie bedzie ten stary giąć a w razie czego kupie nowy bo pewniejszy bede. Ten stary gryf kupowałem tez przez allegro na poczatku moich cwiczen i wydawał mi sie wystarczający. O lepszym gryfie chcialem sie dowiedziec tak dla pewnosci jakby stary niewytrzymał. dzieki za zainteresowanie [...]
no czyli jednak co serie ale z tym mam problem bo mam gwintowany gryf i musze odkrecac i zakrecac zakretki a to troche trwa przez co przerwy miedzy seriami bylyby kilkuminutowe
No Okey. Kupie sobie sztangę i będę robił ten plan: http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tylko jaką sztangę kupić? Gryf prosty czy łamany? Jaką długość??
Ile by kosztowała sztanga tzn. gryf prosty 180cm i jakieś 80kg obciążenia(żeby nie dokupywać)
http://www.marbo-sport.pl/gryf-218cm-prosty-gwintowany-na-zaciski-srubowe-mw-g218s.html 100zł + jakieś obciążenie z allegro.
to nie jest fbw %-) tak na szybko rozpisze Ci sioś dla przykladu z jednego dnia fbw bez serii rozgrzewkowych przysiad 3 serie wioslowanie 3 serie wyciskanie na klate lawka prosta 3 serie wyciskanie na barki z klatki na stojaco 3 serie pompki na poreczach 2 serie uginanie gryf prosty 2 serie łydki lub brzuch
[...] klasyczne - Aplikacja (tak samo jak na początku) Drążek podchwyt - 3 serie po 4 pow. (1min 15sek) Drążek wiosłowanie nachwyt - 3 serie po 2 pow. (1min) Podchwyt biceps gryf stojąc - 8 s. po 6 pow. (1min20sek) Hantelki w oparciu o kolano - 7 s. po 10 pow. (1min) Wykroki z hantlami - 5 s. po 10 pow. (1min) Wiosłowanie hantli - 5 s. po 10 [...]
[...] mi sie ze podczas treningu plecow powinienes dodac jakies cwiczenie na prostownik, np marty ciag podciąganie na drążku 4x10 unoszenie sztangi w opadzie 4x10 marty ciag 4x10 gryf łamany na biceps zamienilbym na uginanie z hantlami uchwytem mlotkowym.Klate cwicze razem z tricepsem, nogi i biceps, oraz plecy wraz z barkami. To sa moje propozycje. [...]
Jeśli obciążenie będzie fi30 to gryf też lepiej 30 niż 28 nie?
Mnie jeszcze nigdy nie pękły czy to w domu czy na siłowni, w domu raczej nie będzie nimi rzucał, na siłowni zrzucam z gryfu i nic się jescze przez tyle lat mi nie popękało, czy innym użytkownikom również. Wiadomo że gatunki żeliwa czy stali są różne jedne dobre drugie gosze ale w w/w przypadku dla mnie bez znaczenia, ale jakbym wybierał to i tak [...]
Talerze weż lepiej te z HOP sporta, mają mniejszą średnice przez co są grubsze i solidniejsze. bardzo rzadko ale się zdarza ze lubią peknąć . Żeliwo ogólnie jest kruche. Kupiłem gryf fi30 więc chyba lepiej dmuchać na zimne z tą średnicą, bo potem się okaże, że któryś z krążków nie wchodzi. No nie wiem
5,6 zł za kg to dobra cena. Myślisz że wejdzie na gryf 30? Te krążki mają w praktyce bliżej 30 czy raczej 31? Zmieniony przez - Ziemek33 w dniu 2017-10-16 23:38:28
Szukałem suwmiarki ale niestety mam na warsztacie, jutro moge po mierzyć dokładnie jak to u mnie wygląda. Najlepiej jak byś poczekał na gryf i wtedy dokładnie go zmierzył. Chyba że go już Masz ? szkoda ze sie połasiłeś na ten grubszy jedynym głosem z akupnem grubszego jest posiadanie dużych dłoni, nie wiem jak to u Ciebie wygłada.
Szukałem suwmiarki ale niestety mam na warsztacie, jutro moge po mierzyć dokładnie jak to u mnie wygląda. Najlepiej jak byś poczekał na gryf i wtedy dokładnie go zmierzył. Chyba że go już Masz ? szkoda ze sie połasiłeś na ten grubszy jedynym głosem z akupnem grubszego jest posiadanie dużych dłoni, nie wiem jak to u Ciebie wygłada. Jutro raczej [...]
Przecież napisał że dysponuje tylko atlasem ! Ciekawe jak ma więc ćwiczyć MC czy wiosłowanie na atlasie ? To jest chyba nie możliwe. Jak dla mnie tu jeśli chcesz rosnąć to zakup sobie ławeczke, hantle, gryf i obciążenie. Na atlasie nie ma takiej możliwośći ćwiczen jak choćby na samej ławeczce..
[...] :85 Wzrost :178 Cel treningowy :nabranie masy ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,gryf łamany ,ławka,drążek do podciągania Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :monohydrat ,black devil Ostatnio przerabiany plan:push pull [...]
[...] wymiekają te twoje nadgarstki, jakich chwytow używasz, czy taka sama sytuacja jest gdy uzywasz szt-ek w wyciskaniu, czy jest różnica gdy zmieniasz skos- gora, poziom, dół, możliwe również, ze popełniasz bląd i źle układasz gryf... nie może on być tak trzymany aby wyłamywał nadgarstki? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-08 20:37:36
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
