Jeżeli Ci bardzo przeszkadza ten gryf to kup inny jeśli masz kasę i po problemie a co do drugiego pytanie to czekam aż ktoś inny się jeszcze wypowie bo jestem ciekaw ;)
1 dobrze jakby się dało zamienić ten gryf na linki i ściągać linki 2 rozpiętki, mozłiwe ze ten atlas ma blokadę i da się też zrobić wyciskanie, ale tego nie wiem 3 wyprosty nóg 4 można zrobić biceps, triceps w klęczeniu, na upartego ściąganie do brzucha kolega ma podobny http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_atlasie%2C-t902457.html Zmieniony przez - [...]
[...] że to hantle własnej roboty xD), do czasu dawały radę ale muszę kupić coś normalnego bo lipa poprostu i mam dosyć walki przy zmienianiu obciążenia. Co proponujecie? Jaki gryf najlepszy, jaki kształt (nie za ciężkie, do przedramion)? Może pomożecie mi znaleźć coś dobrego na Allegro? Chciałbym też kupić sobie takie z kulką na jednym końcu :P do [...]
chłopaki dobrze ci radzą,,,,kup ławkę, stojaki, gryf do sztangi, dwa gryfy do hantli ( o takiej samej średnicy jak do sztangi, aby wymieniac obciążenie) i obciążenie - w 1000 zł się zmieścisz, a będziesz bardziej zadowolony (rok temu miałem ten sam dylemat, wybrałem wolne ciężary i NIE ŻAŁUJĘ !!)
[...] kiedyś napalony bylem na atlas ale stwierdzilem ze to nie ma sensu lepsza jest lawka najlepiej z keltona bo potem mozesz do niej kupic maszyne na nogi modlitwenik i wyciag + gryfy i obciazenie i masz full domowa silownie ale 1000zl na poczatek to duzo kup sobie lawke gryf dlugi i 2 gryfy na hantle za reszte obciazenie i masz juz silke w sam raz [...]
A ta ławka to dobry pomysł? http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-home-lawka-hyperion-ii-i1399073925.html Do tego obciążenie: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585916.html Dobry zestaw jak na początek? Myślę ze więcej nie potrzebuje. Z czasem pewnie poszerzę o coś.
to też zależy jak szeroko bedzie chwytany ten gryf ja na 213cm grubość 25mm założyłem 205kg na szerokich stojakach a na 167cm na wąskich stojakach 60cm 160kg przy wyciskaniu na klate na stojakach ładnie sie wyginał ale nic pozatym
[...] tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka skosy/plasko + modlitewnik + "sprzet" na nogi (uginanie, prostowanie) no i gryf 180cm i ok 70kg obciążenia Przeciwskazania medyczne : brak... chyba, że wystające łopatki są przeciwwskazaniem... ; o Zażywane suplementy : aktualnie nic, jak ułoże [...]
[...] dobre rzeczy do zamówienia? Wyjaśnijcie co z tymi obciążeniami i ile mam tego wziąć. Jestem chudy więc 80kg na pewno nie podniosę :) No i brakuje mi jeszcze hantli, ale co myślicie, żeby zamiast, np. dwóch hantli 20kg kupić dwa małe gryfy, czy lepiej hantle? :) Fajnie, że chcecie mi pomóc :D Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2014-12-30 16:24:38
jaki masz sprzet w domu?jak masz laweczke z mozliwoscia skosu i przyzadem do treningu nog+gryf i hantle z regulowanym obciazeniem+wystarczajace obc9iazenie to nie musisz isc na silke. uloz diete, zapisz sie na cyklicznosc, wrzuc carbo/bialko i mozesz pakowac
taa wiertarka reke moze urwac z takim wiertłem obciązenie moze miec ze 28_29 mm otwór weś rozwierć takie cuś ja też miałem podobny problem pod szlifowałem szlifierką końce gryfu chyba ze masz gwintowany gryf to juz nie do kółek pozostaje pan tokarzysta
jeśli będziesz łapał wąsko za gryf będzie Ci sie bardziej budował triceps i środek klatki a normalny chwyt gryfa buduje klatke przy samym ramieniu.aa może spróbuj wyciskania hantlami na płaskiej tam dużo obciążenia nie trzeba.
[...] 3.podciaganie sztangi stojac do brody 3s/12/10/10 4.szrugsy sztanga tyłem 3s/12/10/10 NOGI: 1.Wchodzenie z sztangielkami na ławke 4s/15 2.Przysiady wykroczne z sztangielkami 4s/15 3.SPIECIA z sztanga na palcach 4s/15 Na siłowni posiadam: Ławeczka poziom+skos do góry Gryf krótki(120cm) Długi(182cm) Około 90kg obciazenia 2 gryfy krutkie(32cm)