gryf

gryf około 100PLN obciążenia są dużo droższe najtańszy zestaw kosztuje http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279

[...] : 180 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki, gryf łamany Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WPC, CARBO Zmieniony przez - charlie123 w dniu 2010-10-09 19:10:47

Byłbyś tak dobry i napisał mi co mogę wykonywać na plecy mając do dyspozycji tylko sztangielki, gryf łamany oraz ławeczkę?

Wiem , głownie chodzi mi o gryf prosty 200cm czy 180cm. Najgorsze jest to ze zdania sa sprzeczne. Jak myslicie czy 180 bedzie wystarczajacy zeby wszystko szlo tak jak powinno?? :P A tak w ogole sa bardzo podobne , ale zapomniales powiedziec ktory zestaw bys wybral ?:D Zmieniony przez - Madan91 w dniu 2008-12-30 23:29:07

Sztanga , gryf prosty 140 cm , długość czesci chwytanej 95 cm , gwint 28 mm , , waga ok.8 kg

Czekam na propozycje cen . Jest allegro , odbior osobisty mile widziany juz wielu chlopakow z sfd bralo odemnie sprzet Co do cen ławka keltona 300 zł , Ławka marbo + blokada 220 zł , gryf 35 zł , Rękawie 50 zł , Ławka do brzucha 60 zł

witam potrzebuje taka laweczke z tymi stojakami ile za nia gryf lamany i 2 hantle ile za poszczegolne a ile za calosc no i moze ten modlitewnik tez wez napisz konkretne ceny skad jestes jakis numer gg?

ten gryf krótki to jaki? prosty czy łamany?

Gryf moim zdaniem jest bardziej przydatny niż hantle i to w niego bym celował.

altas ten stoi u mnie w pokoju narazie nie stac mnie na lawke i gryf :PP wlasnie ukladam diete prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego

mam taką klatkę i gryf 216 wzmocniony- pasują do siebie idealnie

Szerokość klatki 121cm, więc lepszym rozwiązaniem będzie gryf 213-218cm. Crazy_Thug dokładnie tak jak napisałeś. Możliwość montażu do ławki MS-L002 m.in. prasy, modlitewnika przemawia na jej korzyść. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-09-12 11:17:52

Właśnie zamawiam do tego prasę do nóg i modlitewnik :) Jeszcze gryf wzmocniony 218. Właśnie ciekawe jak z tym wyciągiem bo wydaje mi się, że montowany do ściany będzie pewniejszy ale niestety nie mam takiej możliwości.

wydaje mi sie ze to by sie oplacalo bo cena dobra wedlug mnie, tylko ze koles pisze ze odbior tylko osobity ale moze by sie dalo dogadac, sam mysle zakupic pare kg ale narazie brak kasy. jaka srednica otworu to juz zalezy jaki masz gryf http://allegro.pl/item932873069_sprzedam_wykonam_obciazenie_krazki_do_silowni.html

[...] sztangi plasko 4s po 12>10>8>6 wyciskanie hantli na skosie 4s po 12>10>8>6 rozpietki na plasko 3s po 10p STALYM CIEZAREM b)biceps: uganie przedramion gryf łamany 4s po 10>8>8>8 uganie przedramion hantle chwyt mlotkowy 4s po 10p 2 dzien: a)plecy: 1.podciaganie na drazku 4x max 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 4x [...]

przysiad ? jak wiesz nóg w moim treningu nie było, martwy ciąg ? 50 kg, bo tyle mam obciążenia, wyciskanie na ławce leżąc, 50 kg + gryf, piłka nożna na przestrzeni tygodnia to 2 treningi w tygodniu, plus to co sobie sam poćwiczę, jakieś biegi i tak dalej .

[...] sie podciagac 3. Podskakujesz i powoli sie opuszczasz (podskok do polowy a dalej starasz sie ciagnac plecami, barkami wszystkim czym mozesz xD) 4. Obnizasz stojaki kladziesz gryf wlazisz pod niego i sie podciagasz nogi opierajac na ziemi ( filmiki w necie) suwnica suwnicą ale zawsze lepiej na wolnych ciezarach cwiczyc nie tylko nogi stabilizujesz [...]

Mi to tez nie obciaza nadgarstkow. A cwiczenie nachwytem robie na lamanych gryfie, obciazenie 17kg i robie tyle powtorzen ile jestem w stanie zrobic w danej seri czyli prawie do puszczenia chwytu, podchwytem gryf prosty, 20kg i na tej samej zasadzie. te cwiczonka bardzo dobzre rozbudowuja przeramiona, mozesz jeszcze sprobowac uginanie ramion [...]

to trzeba kupić długi gryf

laweczka z regulowanym oparciem,gryf dlugi,2 krotkie gryfy,obciazenie,drazek do podciagania.to na poczatek wystarczy