[...] msc Uprawiane inne sporty : Wakacje, sporadycznie piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją kątów, gryf prosty, lamany, hantle, drążek, podporki do pompek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, nitrobolon II Ostatnio przerabiany [...]
Jeśli masz gdzies niedlaeko sklep selgros tam jest najtaniej ławeczka kosztuje 199zł z możliwoscia regulacji poziomu na górną czesc klaty.Gryf kosztuje 65zł a łamany 56 gdzies tak. Ćwiczcie Cwiczcie i jeszcze raz ćwiczcie będziecie wielcy.
Odświeżam aby dać odpowiedź jeśli ktoś będzie miał kiedyś podobnie :) pas treningowy podczas treningu pleców barków i bicepsa przyniósł oczekiwane rezultaty ból odcinka lędźwiowego zniknął a ja znów się mogę cieszyć treningiem i dokładać ciężaru na gryf :).
[...] druga do skosu w góre i trzecia do skosu w dół, + jest stanowisko do przysiadów (takie "amerykańskie" z asekuracją ,w razie gdyby ktos nie dał rady wstać, to gryf spadnie na takie poprzeczne poręcze), + podłoga niektórych miejscach wyłożona gumą i nikt się nie czepia jak jakiś większy ciężar spadnie od czasu do czasu na ziemię, + [...]
Stojaki a potem ewentualnie wyciąg, gryf 180cm też warto mieć.
proponował bym napisać w tej sprawie e-maila bezpośrednio do marbo [email protected] a co do gryfu to również proponował bym skusić się na gryf gładki szybciej będziesz zmieniał obciążenie , a przy ćwiczeniach gryfem długim ciężar porusza sie w ruchu pionowym , więc przy poprawnej technice nie ma szansy się zsunąć nawet z najbardziej [...]
Przepraszam ale wkradl sie bląd... powinno byc: -1 gryf 180cm. (gwintowany z 2 zaciskami)
15 kg Cię uwiera omg :-A U mnie na pace jest taka fajny walec z gąbeczki i tworzywa sztucznego i sięgo zakłada na gryf, żeby się nie wżynał w karczycho no ale bez przesady przy 15 kg Ci się nic nie może wżynać !! :D
to na 100% od prostego gryfu, mialem to samo, przestalem cwiczyc na 2 tyg. i kupilem gryf lamany on jest poprostu bardziej dopasowany do nadgarstków i spokojnie mozna na nim cwiczyc bez zadnych uszkodzeń :) ból minie ale narazie odstaw biceps i nie cwicz juz na prostym gryfie
kup sobie ławeczkę gryf i w**** obciążenia;) lepiej na tym wyjdziesz;)
Taa tez o tym myslalem bo nawet mam gryf i ze 120kg obciazenia tylko laweczke dokupic.Z tym ze jednak wolal bym cos co jest bardziej uniwersalne i nie zajmuje duzo miejsca.A 2 sprawa to taka ze cwiczyl bym samemu a przy cwiczeniu ze sztanga to nie jest najlepszy pomysl
Heh no tak nie wziolem pod uwage rozstawu stojakow ehh na szczescie nic nie zamowilem jeszcze musze pomierzyc.A co do srednicy gryfu to nie zupelnie bo ja mam na mysli takie cos http://www.sportsauthority.com/product/index.jsp?productId=3889303&cp=3077568.3077639.2623674&view=all&parentPage=family z tym ze prosty gryf edit. Tzn tak [...]
Jak narazie mam tylko gryf prosty i 25 kg obciążenia .Mógł bym jakoś to wykorzystać?.
Każde obciazenie jest inne jak chcesz wykonywać takie jak olimpijki to gryf powinien być na wysokosci ok 22 cm od ziemi, mzoesz stosować podkłądki jak masz problem niżej zejść.
Mój gryf jest na wysokości 13cm od ziemi (przed chwilą zmierzyłem), pewnie dlatego miałem takie problemy z wykonaniem odpowiedniej pozycji.
ten gryf będzie ok, min te 180 zeby mial wlasnie
Jak z ciężarami? jakie ciężkości dobrać do hantli, a jakie na gryf??
No moim zdaniem leszy ten 2 gryfA co do sklepu to chyba w ninjy mozna takie sprzety kupic cos mi sie tak wydaje ale moge sie mylic
A lepiej kupować gryf gwintowany z tymi zaciskami czy lepiej bez? Wiem że te bardziej profesjonalne są bez zacisków, ale ja wsumie początkujący:) pozdrawiam.
Przy nadgarstku nie ma mięśni więc nie masz na nie jakoby wpływu. Ja chwytam gryf podchwytem, opieram ręcę o ławkę i otwieram/zamykam dłonie, ok 20-30 powtórzeń, aż do mocnego pieczenia. Wykonuję również drugie ćwiczenie na tą partię, a mianowicię. Ustawiam się jak do martwego, podnoszę sztangę i trzymam ile tylko mam siły, dość sporym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
