gryf

hantle drążek i gryf obowiązko :P ławka tez musi byc raczej

Posiadam ławkę z możliwością skosu dodatniego, hantle, gryf prosty, obciązenie to 100KG.

Moja rada: SPRZEDAJ: atlas! KUP: laweczke, gryf i obciazenie oraz drazek. Wyjdziesz na tym 100 razy lepiej!!

spitoliles bylo kupic gryfy marbo bo te z tymi zaciskami srubowymi znienawidzisz po tygodniu, a tam elegancki gryf z zaciskiem spreżynowym...

jeszcze pytanko. Jaki gryf musi byc do tych cwiczen? Prosty czy łamany?

Szkoda pieniędzy na "sprzęt" z linku pare postów wyżej, Przygotuj się na wydanie minimum ~1500zł na porządną ławkę, stojaki, gryf długi, 2x krótki, 150kg obciążenia (żeliwne a nie betonowe) + drążek i poręcze

[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, gryf, obciążenie Dieta :jak w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak płatki owsiane z mlekiem 100g - b-11,9 t-7,2 ww-69,3 kcal-390 4kromki + [...]

[...] totalna amatorszczyzna, wychodzi na to moim zdaniem, że powinienem ćwiczyć tylko i wyłącznie hantlami. Uzupełniam swój profil znalazłem edytuj :\ Do dyspozycji mam ławeczke, gryfiki z 40kg obciążenia moge dokupic gryf prosty i 50k obciążenia. Moim celem jest przywrocenie proporcji moim mięsniom, w szczególności przedramion. Proszę o wskazówki. [...]

Kinetic odradzam. Nawet nie ma osobnych stojaków do przysiadów (tylko suwnica), do tego są lewe sztangi olimpijskie(zwykły gryf 10kg z plastikowymi nastawkami poszerzającymi otwór) no i całego obciążenia jest ok. 200kg. Ktoś wyciska a Ty już nie uzbierasz nawet 150kg do siadów czy mc. Dla ludzi ćwiczących na powaznie a nie siedzacych caly trening [...]

To może gryf na kujawskim nic bliżej niema. Karnet open 70-90 zł z tego co pamiętam 70 zeta za uczniowski. Chyba że coś droższego to sport factory dojazd 3 z ronda i wysiadasz odrazu obok sport factory ale karnet w granicach 120-150 zł Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-01-11 14:04:33

najpierw dobrze wylecz nadgarstek, smaruj czymś itp(jeśli nie przejdzie idź do lekarza, bo jeszcze jakiejś przewlekłej kontuzji nabawisz nie daj Boże). A gdy już wznowisz treningi(z wyleczonym nadgarstkiem) to tam gdzie się da(bic, tric i inne) daj gryf łamany zamiast prostego(łamany zmniejsza napięcie w nadgarstkach)

Szczesz kupic gryf i talerze czy hantle?? Roznica jest spora

daruj sobie atlas ławka + gryf + hantelki to podstawa możesz ćw. nimi każdą partie wolne ciężary zawsze były i będa najlepsze Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-04-25 16:38:46

To jak muwicie ze z atlasu mam sobie odpuscic to tak zrobie a co do Gryfa Łamanego to ma byc mocno łamany czy słabo Łamany????. A gryf prosty to jusz obojetnie jakiej firmy ??? i zeby miał 180cm i Hantelki 40 cm to wzupełnosci starczy???? jak na poczatek no i ławeczka jeszcze a puzniej to reszte dokupowac

[...] te hantelki jak cos... a obciązenie to mostostal lub jakas huta i zagadaj z kolesiami oni zrobia :] mój qmpel sprzedaje obciąznie 2,50zł za kg wiec cie opyla staryy!!:] gryf mozesz zrobic z pręta srednica 2,5 cm i spawasz 2 podkładkładni zeby sie krązki nie wyleciałyy ;] i robisz zaciski u tokarza ja ostatnio robiłem krate to zapłaciłem za [...]

Też mam czasem ten problem i chwytam gryf sztangielki bliżej cięższej strony. Śodek ciężkości itd.

jak bys chcial kupowac to zeby miec podstawowe rzeczy mysle ze ok 500 zl (ławka gryf i troche obciazenia) ale mozna samemu pomyslec. udalo Ci sie juz zrobic hantelek wiec idz tym tropem. Skoro masz jeden zrob drugi taki sam. a potem rozwijaj dalej swoje umiejetnosci techniczne i zrob cos jeszce:) nastepnie bierz sie za rozwoj miesnia

dzięki za pomoc, sogów coś niemoge wysyłać bo niemam uprawnień. Coś myśle, że sąsiad mógłby mi pospawać. Jak mogę zrobić obciążenia na gryf?? Może da się jakoś podkosić bo widziałem, że przy torach na tych słupach jest pełno takich obciążeń podobno jeden ma 25 kg, ale zabardzo niewiem jak to wziasc bo boje sie ze mnie prad pierdyknie.

Jeśli chodzi o sprzęt, wiadome, że nie jest to pełen zestaw:ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg, więcej chyba nie ma nic. Proszę o wyrozumiałość :) Zmieniony przez - Thorgal w dniu 2012-06-07 12:50:43

"Jeśli chodzi o sprzęt, wiadome, że nie jest to pełen zestaw:ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg, więcej chyba nie ma " ile masz całego obciążenia ? "Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera. " J/W ziomlogos ten program może ci więcej zdrowia zabrać niż efektów . "Myślę, że moja masa jest wystarczająca, aby zająć się rzeźbą" [...]