gryf

Gryf waży ok 8-10kg.

Chodziło mi o unoszenie w uchwycie młotkowym gryf hantelki nie jest równolegle do uda o który opiera się łokieć :D

Hm... niewiem dokładnie ile kg, ale po założeniu wszystkich na gryf byłem wstanie wycisnąć 5 razy max.

ile kg te hantle? ja wiem moze po 5 kg maja , w sobote zamawiam http://allegro.pl/markowy-zestaw-30-kg-obciazenia-gryf-sztanga-hit-i2609026868.html o ile wyskrobie jakaś kase...

[...] żeliwo bo to zaraz sprzedaż (ja już się czegoś takiego pozbyłem) teraz zamawiam jedynie kierownice (są wygodniejsze jeśli składasz sprzęt w domu). http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/26/32/32/46/2632324621 Do tego porządny gryf i regulowane hantle. 5kg to Ci wystarczy na pierwsze kilka tygodni. Przysiady czy MC z 30kg chcesz robić?

A i zobacz ile kg wytrzyma gryf - bo ja niebawem będę wymieniał. Z uwagi na to, że ćwiczę w domu wolę mieć pewny sprzęt. mam ograniczenie finansowe wiec nie wiem czy cos do 150 zł kupie ...

[...] CZW : barki - wyc zza gł 15,10,8,8 -wyc sprzed gł 15,10,8,8 - unosz han bokiem 15,10,8,8 biceps -ugin hant naprzemian 8,8,8 - ug gryf łamanym 8,8,8 - han młot 8,8,8 PT : nogi - przysiady ze szt 10,10,10,10 - prost nog 10,10,10,10 - wspie na palce(łydki) 10,10,10 [...]

Cena 150PLN była by naprawdę ok , ale osoba widząca taki gryf sprawdzi ceny internetowe kupi "taki sam" za 70PLN Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-07-08 14:01:21

również jestem za częścią chwytną 30mm taki gryf dużo lepiej leży w dłoni od 28mm wiec jak najbardziej jestem za :)

Sugeruję wprowadzić na środku gryfu z 10cm ryflowanej powłoki, która będzie wyznaczała nam środek gryfu. Następnie przerwa i na dużej szerokości ryflowana powierzchnia. Gryf ma służyć nie tylko do wyciski ale także do MC, gdzie można chwycić sztangę w klasyku na szerokości barków i w sumo wąsko

Dobra, dzięki. Jeszcze mam takie pytanie niezwiązane z fbw ale może mod się nie obrazi :D Otóż szukam sobie właśnie jakiejś ławki z marbo/keltona. Gryf prosty mam 180cm. Jak na niego załaduje obciążenie to mogę spokojnie założyć na stojak który ma np. 120cm lub 105cm rozstawu? Jaki w ogóle rozstaw stojaków jest najlepszy do takiej sztangi?

Przy lustrach są stojaki i gryf olimpijski. Hante robiłem sam ( 6,11,13,14,16,18,21,23,26,28 i 32 z możliwością rozbudowy do 38 kg)

Do dyspozycji mam ławeczkę poziomą sztangę 60 kg obciążenia 2 hantle ławeczkę skośną gryf lekko gięty

podstawa to gryf(prosty, łamany), ławka regulowana, drążek, hantle i dużo obciążenia. Kupowanie atlasu jak dla mnie to nieporozumienie.

"do wyciskania nie bo niby po co?" No bo może gryf być śliski i chociażby dlatego... Poza tym po co narażać się na bolesne i brzydko wyglądające odciski. "ćwiczyć do póki można bez nich," ... Nie no naprawdę rękawiczki są jak koszulka do wyciskania...

Najgorsze w ćwiczeniu bez rękawiczek jest jak ćwiczysz w piwnicy i łapiesz zimny gryf

Własciwie to potrzebuje ławke z modlitenikiem, gryf najlepiej cos ok 2metrow i hantelki. znajdzie sie cos w cenie do 700zł?

[...] : kg x ser x pow 20 x 1 x 25 40 x 1 x 16 60 x 1 x 12 80 x 1 x 8 90 x 1 x 5 100 x 1 x 3 105 x 2 x 2 110 x 1 x 1 115 x 1 x 1 Triceps : Wyciskanie na wąsko ( gryf prosty , łapiemy mniej więcej na szerokości barków ) 70x5x5 W przypadku gdy wszystkie pow pójdą lekko do następnego treningu dokładamy 2,5 kg . Jest to plan [...]

Sog za odp. Kuro:) dzięki. Wolałem sie zapytać kogoś kto w tym siedzi, bo koleś nie siedzi w tym aż tak. Pozdro i jeszcze raz dzięki. I P.S taki offtop - planuje sobie kupić gryf. Ławeczkę już mam, tylko ta rozbierzność cen mnie dobija od 100zl do 300zl. W jakim przedziale najlepiej kupować ? Jakie marki ? Allegro czy lepiej sklep sportowy ?

tu jest ankieta Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryf sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : uraz kolana