gryf

odpuść sobie atlas. poproś mikołaja o ławke, gryf, gryfiki, obciążenie, stojaki, drążek, poręczę w sumie troche przesadzilem. jeżeli chcesz się zdecydować na jakiś zakup to ławka, gryf, obciążenie, hantle, drążek na początek starczą.

[...] - jeśli ćwiczyleś wcześniej na siłowni to pewnie masz z takimi doświadczenie bo one zawsze są na siłkach, a te mocno łamane rzadziej. Pomyśl do jakich ćwiczeń chcesz ten gryf wykorzystywać i potem ustaw sobie ręce mniej więcej w takim układzie (możesz też wziąć hantle) i zobacz, które ci bardziej leży. Osobiście do tricepsa wolałbym mocno [...]

Mam domową siłownię : Ławeczkę z przyżądem do rozpiętek i nóg Gryf prosty Gryf łamany 2x gryfy po 30 cm I mam jeszcze wyciąg mocowany do sufitu , tylko nie wiem czy bd mógł go zamocować , ale postaram się to ogarnąć

[...] Stojaki ,ławeczka zrobię sam.Hantle mam tylko czekam na nie do wtorku wtedy zobaczę ile mam obciążenia,jeśli będzie mało to myślę kupić 120kg wtedy będzie to zestaw sztanga,gryf i obciążenie. Myślałem jak zrobić wyciąg górny ,mam pewien pomysł jednak nie wiem czy zrobić taki jak na siłowni -siedzenie oraz takie blokady na kolana czy raczej bez [...]

można tylko trzeba uważać bo można łatwo gryf wypuścić lub jak się ćwiczy bez rękawiczek a dłonie sie spocą może sie gryf poprosty wyślizgnąć.

Raczej to niewiele zmienia, Cope. W razie większych problemów z wyciśnięciem ciężaru automatycznie gryf zsunie się na podstawę dłoni, a potem i z niej. Nie ma żartów, bo gdy gryf zleci na szyję to głowę pozbierają nam z ziemi... POZDRO

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html gryf marbo 120 z przesyłką, 28mm śr. według mnie najlepsze gryfy z marbo, lepiej dołożyć a miec porządny, i brał bym taki jak ten na zaciski sprężynowe a nie śrubowe.

http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html Ten gryf odpowiada mi cenowo, tylko nie piszę ile max można na nim unieść, chyba że nie dowidzę. Jest tez na śruby jak moje małe gryfy do hantelków. Jestem mały 16 lat 180cm 60kg, w barkach mam około 50cm , na pewno 180cm?

[...] razem trzeba bedzie dolozyc wyciskanie sztangielek-tutaj troszke gorzej 7kg x 12 ,a potem zrobilam tylko 3x 9kg :-/ unoszenie przedramion 8k sztangielki x12 powt i 20 kg gryf x 10(wydawalo mi sie,ze nie dam rady sztangielek,ale nawet nie sprobowalam spięcia brzucha 6kg x20 6kgx25 7kg x 20 unoszenia nog wspiecia na palce 42/47/52 kg x 30 [...]

[...] . Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń 3 Siedząc na ławce Położyć gryf na łydkach i wypiętrzać palce . Szrugsy przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia Głowni trenowałem Klatkę przz okolo 1 rok i nic więcej ;D wiem z to jest mój błąd A [...]

ide tera na trening wracam za 1,5h Spice ja cie przygotuje heheh olej amatora, teoretyka, szperacza zachodnich bordów ktory gryf widzial 2-3 lata temu zaczniemy cykla razem na poczatku pazdziernika!

kiedys u kumpla na siłce mieslismy gryf 'obity' taką pianką fajna sprawa

300 gram frytek z piekarnika, trochę czekolady, trochę wpc, 20 ml oliwy, za 30 minut zma i hmb. konia nie walę, nie chce mi sie. Malina - ssam Ci pośladki Robięłm biceps sztangielkami po 27.5 + gryf na rękę..koksy tam sypią chyba. zdr.

co do gryfu to patrz na wytrzymalosc. ja jak zaczynalem treningi w domu mialem 115kg obciazenia(uzywalem tylko ok 90kg) i gryf o wytrzymalosci 100kg. wiadomo jest ona zanizona specjalnie o ok 50kg. teraz jak cwicze w domu i mam potrzebe to na serie zakladam 120kg i sie boje:P zlamac sie nie powinien ale juz lekko sie ugina. niestety dobry gryf [...]

[...] przez najbliższe 1-2 miesiące będzie w porządku dla mnie? I planuje kupić jakiś sprzęt do pokoju do ćwiczeń i chciałbym się spytać czy drążek uniwersalny, gryf prosty, 2x gryf krótki, 2x 5kg, 4x 2,5kg oraz 6x 1,25 kg to dobry zakup?(mam do wydania ok.400zł) ;) I najważniejsze dla mnie pytanie, do ilu kg powinienem dobić skoro [...]

Mam 180 cm ...w tym problem, to będe musiał sobie wystawiać przed moją piwnicą ...ławeczke i gryf ...a w srodku to sie zmiesci wyciąg, łamany gryf, hantelki tak myśle... macie jeszcze jakies propozycje ?

Ławka dziś dotarła, po zmontowaniu wszystko jest ok. DUDA obiecał, że dorzucicie jakiś gratis, nic niestety nie otrzymałem. Jeszcze jedno pytanie, na stronie pisze, że gryf prosty w zestawie jest 180, czemu dostałem 160 ? Nie żeby to było uciążliwe czy coś, ale zamówienie to zamówienie, gryf jest droższy i cięższy, a za cały zestaw zapłaciłem [...]

Mysz3k: Podaj numer zamówienia i jaki miałeś dostać gratis, jak uda Ci się przed 10 to jeszcze dzisiaj wyślemy gryf 180 cm i gratis. Gryf 160 cm sobie zostawisz do ćwiczenia barków może czasem plecy no i biceps, triceps. Nie używaj go do klaty bo jest za mały do szerokiego chwytu. Przepraszam że nie było od razu OK.

To racja gryf najlepiej w jednym elemencie przy przyzwoitym ciężarze nie wiadomo jak gryf się zachowa

O żarciu nawet nie zaczynam...%-) Przy tym Twoim wzroście i ogólnie rozmiarze, sztanga, jak wyciskasz szeroko na skosie, wygląda jak gryf krótki do bicepsów%-)