gryf

cieżar 70kg i gryf ~10kg. 230 mi pasuje;).

czym ten otwór powiększyć??? boje się o ten plastik jakby go np papierem ściernym szorować to mógłby szorować gryf chyba, że obkleiłbym jakąś taśmą np. Generalnie na siłownie mam możliwość tylko karnet trochę drogi,a rodzice mówią, że dopóki nie skończę 16 lat to nie za sponsorują %-) czy jest sens kupowania ławki na pół roku???

Bugi przeczytałem "palnik i ogień" i myślę ciekawe co z tego obciążenia zostanie jak sie je acetylotlenem potraktuje %-) Rolkoks dobrze Ci radzi, pilnikiem to zeszlifujesz, szybciej niż papierem, a co ma Ci porysować? przecież gryf nie jest z plasteliny %-) tym bardziej ze obciążenie plastikowe.

[...] Ci idzie. Wiem ze jest to malo ale tylko tyle obciazenia obecnie posiadam .. z hantli nie zdejme tych 20kg bo jest to inny rodzaj obciazenia i nawet nie wejdzie mi na gryf .. Tak przy jednorazowym wycisku 45kg to jest dla mnie za malo ale na serie zalozmy 3x8-12 jest to dla mnie wystarcajaco :) i nie wierze ze nie da sie nic dalej zrobic [...]

[...] jednak pasuje aby jakiś większy bodziec dać dla miesni a to wymaga jakiegoś sprzetu . O ile na poczatku wystarczy mieć dwie hantle regulowane + jakies 40-50 kg obciązenia , gryf to z czasem zacznie brakowac cięzarów . Kolejna sprawa to dieta która jest kluczowa .Jesli mieszkasz w jakimś mieskzaniu / hotelu gdzie jest kuchnia to dużo daje bo [...]

Cholera tylko ze ja mam 64 kg obciazen kupionych i one sa do gwintowanych... zmierze i porownam czy moje obciazenia zmieszcza sie na ten gryf z płaską powierzchnia;-) Dziex za pomoc

gryf dlugi bez zaciskow, mam ten sam co vegeta podał, jest meega zawalisty, przy dynamicznych siadach 140 kg lekko się może wyginal na chwil:) napewno jest bardzo wytrzymały. hantle zdecydowanie na zaciski śrubowe natomiast:P

http://allegro.pl/zestaw-gumowe-obciazenie-6kg-gryf-zaciski-i3065810218.html

uchwyty do pociągania na plecy jak chciałem to wsadzałem tam gryf i miałem normalny drązek

[...] takiego zrobilo......./moja mniej bezpieczna bo z powodu braku spawarki z drewna zrobilem laweczke i stojaki........./wyobrazcie sobie jakie to uczucie kiedy zakladam na gryf lezacy na drewnianych stojakach wszystko co mam to jest 102kg i klade sie pod nim,dodam ze stojaki sa osobne(nie zamontowane do lawki) a podloga piwnicy nie rowna wiec [...]

Oczywiście, że ma. Na sztandze olimpijskiej najlepiej się ćwiczy jak byś spróbował obu wersji to zobaczysz, że gryf dłuższy daje dużo lepsze panowanie nad ciężarem, a co najważniejsze jest najbardziej uniwersalny.

mi chodzi o sztange bo w domu trenuje gryf 8kg a na zawodach bedzieolimpijski 20 kg wiec chyba na zawodach wiecej zrobie niz w domu majac takie sameobciazenie

[...] w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA [...]

Dzięki za rady, postanowiłem zainwestować w drążek, 2 x gryfik 36 cm, gryf prosty 180 cm, 50 kg obciążenia za 200 zł. Będę musiał sobie zmontować jakąś ławkę na początek, a później zlecę komuś żeby mi taką uspawał. Czy warto jeszcze coś dokupić? Tylko w miarę taniego maks do 50 zł bo na to już praktycznie cały mój budżet pójdzie. :)

[...] Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ława łaska, stojaki, hantle, obciążenie, gryf Dieta :Powiedzmy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:poprzedni post w tym temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

za małe gryf mam 30

[...] więc tym bardziej warto go zamówić. Gryfy możesz zamienić na gwintowane, ale gwarantuję Ci, że będziesz je bardziej przeklinał niż się z nich cieszył - szczególnie przy gryfie długim i łamanym ( aby dołożyć jeden krążek na gryf 180cm będziesz musiał odkręcić cały gwint i jeszcze raz do zakręcić, a tym gryfem pracujemy w 99% w poziomie ). [...]

No to z mc tak napisałem przecież. Czyli dla przykładu jeśli na płaskiej zrobie 70kg na 5 powtórzeń to coś takiego ma być? 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 (35kg) 3. 75%CD x 5 (52,5kg) serie wlasciwe: 1. CD x 5 (70kg) 2. CD x 5 (70kg) 3. CD x 5 (70kg)

Prawdziwy olimpijski gryf jest bardziej wytrzymały i elastyczny. Ale jeśli trenujesz amatorsko to może być zwykła sztanga. Ile kosztuje profesjonalny sprzęt ? Jeśli mówimy o najwyżej półce to czasami jeden 20kg talerz potrafi kosztować...300-500zł ;-)

Taki amatorski sprzęt mam, zwykły gryf i obciążenie, ale chodzi o wejście na wyższy poziom, chcę trenować z podestem, ze sztangą olimpijską, obciążeniem olimpijskim. Chcę bez krępacji zrzucić ciężar z dwóch metrów na podest, albo w przypadku nieudanego powtórzenia. Liczyłem na to, że całość może mnie wynieść około 1500zł. Ronnie220, myślisz że te [...]