Po pierwsze weź ławkę z osobnymi stojakami, modlitewnik się przyda, prasę możesz wziąć jak masz trochę więcej kasy, a jak nie to sobie na razie odpuść, niskie stojaki wg. mnie się nie przydadzą. Gryf prosty wziąłbym 180cm gwintowany chyba że nie jesteś zbyt wysoki to wtedy 160cm, a łamany to ten lekko. Obciążenie to wiadomo, dobrze by było [...]
ławka spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 lub zestaw Tryton III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 + gryf prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 którego zestawu byś nie wybrał to i tak będziesz zadowolony Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-12-15 23:47:47
Przez zaciski gwiazdkowe rozumiem takie: https://www.sporti.pl/pol_pl_Zacisk-nakretka-na-gryf-28-mm-4249_1.jpg Zmieniony przez - Rafa Koralowa w dniu 26/07/2017 11:43:28
Ja obecnie trenuję MC tym sposobem, gryf u mnie znajduję się na wysokości 10cm od podłoża. Tylko jak zaczniesz trenować z podstawek nie przesadź z ciężarem, zaczni od średniego ciężaru!!! Jak przesadzisz z ciężarem możesz szybko złapać kontuzję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rurka pełna to już pręt, a nie rurka :D O proszę %-) Ale fakt. Ogólnie to polecam gryf zrobiony z Osiek z niektórych samochodów dostawczych. Ciężkie i praktycznie nie do złamania %-)
[...] 1. Całkowita długość maksymalnie 2,2 m. 2. Odległość pomiędzy płaszczyznami czołowymi kołnierzy nie może być większa od 1,32 m i nie mniejsza niż 1,31 m. 3. Średnica gryfu wynosi nie więcej niż 29 mm i nie mniej niż 28 mm. 4. Waga gryfu z zaciskami wynosi 25 kg. 5. Średnica tulei wynosi nie więcej niż 52 mm i nie mniej niż 50 mm. 6. Na [...]
Na początek wystarczy ci sam 10kg gryf bo te ćwiczenia wyglądają na trudne i rzeczywiście są że aż ****a . Ja doszedłem do 50-55kg co jest już jakimś przyzwoitym poziomem. Jeśli dojdziesz do ciężaru ciała to będziesz masterem. Na początek poczytaj tutaoriale i pooglądaj oraz poćwicz z kijem od szczotki - dobre jako rozgrzewka.
[...] silki trenuje sporty walki i na silce cwicze szczegolnie pod tym katem. Mysle ze 3x w tygodniu silka wystarczy. Mozliwosci sprzetowe - sprzet wlasny,lawka łamana do 90stopni,gryf prosty, lamany,modlitewnik,wyciag na nogi,hantle z obciazeniem,oprocz tego mam 2 "gruszki" 16 kilowe :) :). 5.Przeciwwskazania medyczne - brak, ale z powodu [...]
[...] jak juz wspominalem nie chce wysylka, w ten sposob to na allegro moge zamowic ile chce po 3,5 czy 4zl/kg, apotem za przesylke trzeba wiecej placic niz warte krazki. Maron jakbym chcial zalozyc na sztange 50 kg to spoko ale przy 200kg to takich toczonych za duzo nie wloze bo sie gryf skonczy Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-21 13:35:52
