A mnie zmowtytwowało to że kiedyś w 1 gimnazjum poszliśmy na WFie na siłke i każdy się chwalił ile wycisnie. I ja położyłem się na ławeczkę i przycisnął mnie sam gryf%-). I chyba po roku poszlismy znów na siłkę i wtedy wycisnąłem najwięcej z nich%-) A teraz ćwicze po to by nie bać się byle leszcza i fajnie wyglądać
gdybym chciał kupić gryf krótszy skorzystał bym z tej oferty http://www.eurosport-fitness.pl/index.php/gryfy-olimpijskie--wyprzedaz.html Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-31 13:09:10
Na pewno warto kupic ławkę regulowana (poziom-skos), osobne stojaki żeby były na tyle wysokie byś mógł je wykorzystać do siadów, gryf prosty i nakład- to takie moim zdaniem podstawy. W dalszej kolejnosci drazek do podciagania, gryfy krotkie. Jak masz to to IMO na dlugi czas Ci wystarczy. Potem to juz bedzie Cie ratowac juz tylko 'profesjonalna' [...]
Na początek kup ławkę i oddzielne stojaki, resztę zainwestuj w gryf i obciazenie, mozesz poszukać w używanych, obciążenie i gryfy się od tak nie psują np w dziale targowisko coś ostatnio byłow ystawiane czy na olxie w poblizu
Kazdy reaguje inaczej , taka prawda. 60thplace jak to 40kg jakas technika czy co? Ja ta waga robie rozgrzewke sam gryf na sownicy wazy umnie miedzy 30/40 kg Zmieniony przez - lukhil w dniu 2010-06-02 11:33:54
[...] Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczne Uprawiane inne sporty : Piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf (prosty łamany), Ławke mam zamiar kupić Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych [...]
Krótki i długi gryf różnią się średnicą, także nie wiem czy na tym o mniejszej średnicy obciążenie z tego zestawu nie będzie "latać"... ale to już musiałby się wypowiedzieć ktoś kto podobnego sprzętu używał i też nie wiem jak z jakością. Poza tym sporo firm oferuje obciążenie na gryfy, których średnica wynosi 28mmm - to też musisz wziąć pod uwagę [...]
Mam gryf z Marbo jakieś pół roku. Ogólnie jest ok. odpowiednio gruby i dobrze leży w dłoniach. Jedyne zaskoczenie to to, ze jest raczej malowany niż chromowany i na początku użytkowania lekko brudzi. Poza tym grawerowanie jest nieco nie równe ale można się przyzwyczaić i nie sprawia to większych problemów. Ogólnie w stosunku cena/jakość to [...]
Bo mam w planie na zmianę Gryf łamany 6x 15kg na zmianę z prostowaniem rąk z hantlami za głową i zginaniem ramion hantlami z supinacją i tak 3 ćwiczenia po kolei bez przerw 12 razy , jest to dobry sposób czy raczej nic nie da?
[...] przeglądałem już trochę forum i większość stanowczo odradza tą chinszczyznę. Podobno przy większym wzroście staje się niewygodne cwiczenie na niej. Ja się teraz zastanawiam na kupieniem osobno stojaków i ławeczki firmy magnus. Wyjdzie trochę drożej bo ok 430 zł + jeszcze gryf i obciążenie ale chyba tak będzie praktyczniej. Za wszystko około 600.
niestety, w domu mogę korzsytać z ławki płaskiej + skos górny, modlitewnik, butterfly, wyciąg górny, hantle, gryf prosty, łamany i mocno łamany, drążek do podciągania.