[...] starczą ci na dłużej (proporcjonalne porównanie wagi ze sztangą o której pisałeś ze masz możliwość wyboru) ale chyba najrozsądniej na samym początku byłoby zakupić gryf i 2 skręcane gryfiki, tylko z mniejszą ilością obciążenia, patrząc aby średnice były identyczne, tak wiec bedziesz miał i sztange i sztangielki, a obciążenia bedziesz [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 Obciążenia(2x20,2x10,4x5,4x2,5,4x1,25 na początek starczy, później dokupisz) + gryfy: dwa krótkie, jeden prosty ok. 180cm, jeden łamany ok. 140cm (polecam bardzo łamany) i drążek, chyba byłoby wszystko :) Osobiście nie mam wyciągu, niektórzy polecają. [...]
na mnie to cwiczenie w ogole nie dziala i mysle ze lepiej sie skupic na podstawowych ciezkich,jak sciaganie drazka czy linki, francuz siedzac czy lezac,(hantla lub gryf) waskie wyciskanie sztangi,pompki na poreczach,albo na lawce tylem z obciazeniem na udach. Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2010-02-25 22:25:42
[...] co robię pn. klatka na płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń na przemian z rozpiętkami i wyciskaniem hankli z obrotem podczas podnoszenia wtorek biceps 4 razy po 12 powtórzeń gryf lamany na przemian z hanklami i sztanga prostą sroda wolne czwarterk barki sztanga za glowa 4 razy 12 przed glowa 4 razy 12 podcaganie do karku 4 razy 12 klatka na [...]
Obciążenia z hantli pasują na gryf ? Jeśli tak to jestem zainteresowany. gg: 4432569 lub [email protected] Zmieniony przez - wili89 w dniu 2012-08-23 11:30:41
A kolego utrzyma stabilnie w dłoniach gryf sztangi czy hantelki podczas treningu? czy jest z tym jakiś problem?
gryfy i polowa sztangi ktora ocynkowalismy, we wtorek dolaczy gryf lamany.
Kup lepiej gryf gwintowany ja mam taki i jestem zadowolony.
ja mam ten gryf od marbo i te zaciski się dobrze sprawują. są na tyle mocne, że nic nie ma szans spaść, a na pewno szybciej się je zakłada niż jakbyś musiał kręcić tym zaciskiem gwintowanym przez pół metra ;D
Ja też mam gryf od marbo i zaciski na pewno nie spadną CO do gryfu keltona to OK ale słyszałem że oszukują na wadze gryfu
Myśle nad zakupem sztangi, bo mam poki co tylko hantle po 20kg na reke. Myslicie ze wystarczy dokupic gryf i korzystac z tego samego obciazenia czy po pierwsze z czasem bedzie to za male obciazenie a po drugie zbyt uciazliwe przy przekladaniu obciazenia z hantali na sztange? Moglibyscie mi polecic w miare przystepną cenowo sztange z odpowiednim [...]
Myśle nad zakupem sztangi, bo mam poki co tylko hantle po 20kg na reke. Myslicie ze wystarczy dokupic gryf i korzystac z tego samego obciazenia czy po pierwsze z czasem bedzie to za male obciazenie a po drugie zbyt uciazliwe przy przekladaniu obciazenia z hantali na sztange? Moglibyscie mi polecic w miare przystepną cenowo sztange z odpowiednim [...]
umnie na siłce jest tak wąsko że gryf na szerokość siłki też się niemieści ale dajemy rade
[...] łokciach) 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) • Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń 3 Siedząc na ławce Położyć gryf na łydkach i wypiętrzać palce • Szrugsy przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia
[...] bez ławki w opadzie tułowia) Zacznij od wyciskania. . Nogi 1.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń 3 Siedząc na ławce Położyć gryf na łydkach i wypiętrzać palce . Szrugsy przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia Dodaj serię do przysiadów. POZDRO
[...] mam troche wiecej czasu na treningi moge ternowac w poniedzialek we wtorek w czwartek i piatek,jak juz wczesniej pisalem to moj sprzet sklada sie z obciazenie 81kg gryf prosty dlugi i 2 krutkie(do cwiczen typu rozpietki)ostatni brale odrzywki na mase(gainery)nie duzo bo z kasa nie bylo za dobrze.Cwiczac chcialbym osiagnac mase,sile i [...]
Mam tylko jeszcze pytanie do niektórych ćwiczeń- Zapomniałem dodać, że mam gryf prosty i łamany :) Więc taki trening byłby dobry? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)- bez znaczenia czy na barkach, czy z przodu? 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne)- to [...]
Płeć : Mężczyzn Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Atlas / Ławeczki / Wyciąg / Rowerek / bieżnia. (średnio wyposażona gminna siłownia) Dieta : Masa. [...]
Do jakichś małych średnich obciążeń nie ma się co przejmować ale jak się wchodzi na duże obciążenie to gryf ma duże znaczenie.
została ławka za 90zł 2x15+2x5kg za 120zł drazek+wyciag z linkami, karabinczykami i 2 drazkami za 120zł mam jeszcze taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html w stanie bardzo dobrym gryf 100cm 27mm za 30zł
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
