SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 sztabka Ok. Ostatnio: 3,4,5 sztabka Wioslo sztangielka 8x – 23 – 27 – 32kg Musze pokombinowac bo jakies dziwne ciezary sa ze na ten maly gryf nie wchodzi wiecej niż 32kg. Zapas spory. Ostatnio : 21 – 25 – 28 Unoszenie bokiem 8x – 13 – 13- 13 Bolal lewy bark chyba po [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:04:00 Liczba szacunów: 0
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nowy trening Klatka : Wyciskanie na Płaskiej 5 x 10 - 8 Świeżo i przyjemnie, nowy zapał / Wyciskanie na skosie ( + 45 o) 4 x 10 – 8 Lepsze niż wyciskanie gryfem jak dla mnie. Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia 2 x 12 ok. Biceps : Modlitewnik ( gryf łamany ) 4 x 12-10 ok Uginanie ramion z hantlami ( normalnie ) 3 x [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 19:12:42 Liczba szacunów: 0
  • kiepska sprawa materialna a odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2014-02-08 22:45:40 Liczba szacunów: 0
  • ~Plan Na Mase Do Sprawdzenia~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 ćwiczenie 6 seri(na oba ćwiczenia) brzuch 1 ćwiczeie 4 serie(na oba ćwiczenia) 3. Chce osiągnąć Mase 4. Czasu mam wystarczająco dużo na trening, sprzęt posiadam : ławeczke, modlitewnik, ławke do brzuszków, gryf długi, krótki i łamany, drążek do podciągania, hantle. 5. Brak 6. Do opstatniego treningu na siłe diety Brak. ..:: SFD TEAM ::..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2003-12-29 12:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie Marbo i Kelton sprzedają sprzęt dobrej jakości, więc głównym wyznacznikiem jest cena. Podstawa to stabilna ławka z regulacją oparcia, 2 gryfy do sztangielek i gryf długi (wszystkie 28mm, cieńszych nie ma sensu kupować). Jeśli chodzi o dodatki typu wyciąg, modlitewnik itp. nie są one niezbędne, lepiej zainwestować w solidną ławkę, niż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2011-02-23 18:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przy plecach też maszyna? Na wyciągu jedną ręką bokiem piąta seria 12,kg i póżniej dobicie. Biceps na uginanie na modlitewniku sztangą jeden ciężar po 12 powtórzeń 20kg + gryf. Póżniej od razu bez aerobów pod prysznic i ledwo ręce podniasłem, żeby włosy (tak jeszcze mam) umyć. Najważniejsze było jednak to, że wszystkie te ćwiczenia bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 23:54:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm moze dzis sprobuje rampy w przysiadach, Jak powinna wyglądać progresja z treningu na trning w takije rampie jak rozpisaleś 'Przykład rampy przy 60kg 5 x sam gryf 5 x 30 kg 5 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 55 kg 5 x 60 kg następny trening dokłądam 2,5 do każdej serii czy jak?

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 17273 Data: 2017-12-29 13:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam SIŁOWNIE

    Post
    Informator PODLASKI

    i kosztawałyby 2 hantle po 23kg oraz gryf łamany?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-05-29 20:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + trening przed walką

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam dostęp do małej siłowni: brama, dwie ławeczki, atlas, ławeczka do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Nogi  Przysiady z obciążeniem 3x 12 powtórzeń  Uginanie nóg w leżeniu 3 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki  Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie x 10 powtórzeń  Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2015-12-22 14:05:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE prosze o ocene.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po 1. dokup obciążenia na gryf, po 2 zajżyj do Atlasu (długie nazwy piszesz ćwiczeń jakoś) po 3 zaczynasz od 8 powtórzeń a kończysz na 12 czy więcej ?? yy chyba odwrotnie powinno być :/ a skoro masa to progrsja by sieprzydała ale za mało KG w kołach masz, na klatke te średni i szeroki uchwyt jakiś dziwny ja dał bym tylko szeroki 4 serie, rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2005-09-11 17:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prośba o poradę ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głowę leżąc na prostych rękach 3x8 bicepsa nigdy nie robimy przed plecami-jest to mala partia ktora nie wymaga takiej koordynacji ruchu jak przy cw na plecy. W pierwszym daj gryf prosty.Jezeli biceps ma byc trenowany po plecach 2cw w zupelnosci wystarcza. A plecy do calkowitej przebudowy.Nigdy nie lap sie za wyciagi w pierwszej kolejnosci-nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-04-10 09:32:19 Liczba szacunów: 0
  • CEL: Tabata+50% do lipca, help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie bardzo kumam, ale jeśli gryf gięty waży 5kg, to razem z obciążeniem 10kg - przy 12 powtórzeniach nie zmęczy nawet przeciętnej kobiety Gdybyś robił pompki to miałbyś 4 krotnie większy ciężar - a co to jest 12 pompek?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2006-05-21 00:57:21 Liczba szacunów: 0
  • ja po takim cyklu chyba bym gryf złamał a koleś wygląda gorzej po niż przed to co on ma po koksie ja dostalem od natury

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 10406 Data: 2008-01-02 07:42:02 Liczba szacunów: 0
  • poręcze + drążek + hantle?

    Post
    Trening w domu

    do zeatwu drążek, porecze, hantle bede mial jeszcze gryf prosty 160cm.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2012-03-25 21:13:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW - proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Rozgrzewka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/rozgrzewka.asp rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15 powtórzeń 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15 powtórzeń. Dopiero potem zaczynasz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-12-05 16:06:22 Liczba szacunów: 0
  • AB ROCKET KOŁYSKA TO DZIAŁA?

    Post
    Trening w domu

    sadziłem koło 1000 brzuszków codziennie więc trudno się dziwić... ale efekty jak mówie były dobre nie narzekam na to urządzenie... ale tak jak piter radzę zainwestować w drążek i gryf z talerzami

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 20:09:38 Liczba szacunów: 0
  • moje foty 18 lat!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to po tym filmiku. Te talerze na paczatku sztangi nie ma sily, aby wazyly po 50 kg sa zamale... ja szacuje ze na tej sztandze jest max 140 kg-> te 4 po 20, 2 po 10, gryf 20 kg, 2 po 5, i tamte 4 gdzies po 2,5 kg... co daje razem 140 kg.... i raczej napewno tak wyglada prawdziwy wynik... ale mimo wszystko sylwetka godna [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 20:00:01 Liczba szacunów: 0
  • To Działa !!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    jakich cięzarów uzywacie przy przysiadach ja staram sie o gryf i bede z samym gryfem narazie robił co wy na to ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10482 Data: 2005-05-03 14:49:44 Liczba szacunów: 0
  • To Działa !!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Sprawdzilem na jakim sprzecie "pracuje". Gryf i obciazenia sa szwedzkiej firmy Eleiko. Koszt samego takiego gryfu to 399 euro(!). Pelen profesjonalizm i wazy odpowiednio wiecej (ok. 15 kg), bo poza czescia chwytna (28 mm przekroju) ma szersze "rekawy" (50 mm), na ktore zaklada sie obciazenia. Wyglada to mniej wiecej tak: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10482 Data: 2005-05-03 21:39:37 Liczba szacunów: 0
  • DT Miko-pomaaału co celu

    Post
    Ladies SFD

    [...] sprawe, ze dziwne te obciażenia i ilość powtórzen...ale takie na razie tylko mam ;/ i tyle max moge zrobić powtórzen, z tymi hantlami. dopiero za jakiś czas pokusze sie o gryf i reszte :-} MIska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56eba3b1c9594da5b26eba2392f44bc6.png Trening: jogging -5km -35min. (interwały) Zmieniony przez - Mikulono w dniu [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2014-03-06 22:53:14 Liczba szacunów: 0