gryf

jakimi ćwiczeniami najlepiej zastąpić: wiosłowanie wyciskanie z klatki (żołnierskie) do wykorzystania mam gryf prosty / łamany Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-08-31 22:58:11

[...] spróbuj stanąć prosto nogi na szerrokość barków lub delikatnie szerzej i zrób przysiad tak aby nie odrywać pięt i nie pochylać się do przodu,pozycja techniczna stoisz sam gryf na barkach lub na czworobocznym, klatka wypięta, łopatki ściągniete, oderwanie pięt z sztangą brak stabilności leżysz na twarzy przygnieciony sztanga, pochylanie się do [...]

[...] mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II poniewaz chce miec troche rzezby. posiadam: lawke prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, gryf lamany, obciazenie do 90kg. troche stosuje diete m.in duzo spożywam ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso) wzrost 177 waga 67 wiek 19 lat mam nadzieje ze pomozecie. [...]

[...] sztangą lub sztangielkami w staniu. (biceps) 10.Wyciskanie francuskie w staniu lub siadzie ze sztangą. (triceps) 11.Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie. (przedramiona) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach. (łydki) Czy ten plan obwodowy styknie na początek ? mam ławke, dwie sztangielki, sztange, ławke do brzuszków, gryf łamany...

[...] możliwości co do treningu. Czworogłowy uda: -wykroki ze sztangielkami 3x20 -przysiady ze sztangielkami 3x15 Dwugłowy uda: -martwy ciąg na prostych nogach 3x12 Łydki: -wspięcia na palce ze sztangielkami 3x20 piszczelowe: -Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3x15 sprzęt który posiadam to ławka, gryf ze stojakami, hantle, wyciąg, rowerek.

[...] ławeczce to rozstaw od kciuka do kciuka 81cm. Do tego dochodzą dłonie + ciężary i miejsce do ich mocowania. Przy sztandze 160 możesz mieć mało tego miejsca. Dodatkowo długi gryf na początek pozwoli Ci na lepszą stabilizację ciężaru - mniej bujania - przyda Ci się na początku. 2. Skup się na 3 treningach tygodniowo + aerobach w dni wolne (moze 1 [...]

Mam pytanie co sądzicie o takim cwiczeniu ( wszystko co tu napisze to 1 cwiczenie) 1.Kladziemy gryf lamany z obciazeniem na ziemi 2.Podnosimy go "martwym ciągiem" 3.Przerzucamy nad klate(do pozycji do wyciskania) 4.Wyciskamy na barki 5.Opuszczamy na kark 6.Robimy przysiad 7.Wyciskamy na barki 8.Opuszczamy Wszystko wykonujemy w pozycji [...]

[...] 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 25/ 20/ 13 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x12kg/ 15x12kg/ 15x12kg 8) Pompki w podporze tyłem 15, 13, 12 Mam już gryf do sztangi. Miałam dostać stojaki od szwagra ale się rozmyślił więc kupiłam i czekam aż dotrą. Miski: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] - jedna hantla na 2 ręce Ciężko było dzisiaj. Jestem zmęczona tym porządkowaniem ogrodu i mam cale dłonie w odciskach. Jeden duży i rozwalony do krwi i ciężko było hantle i gryf trzymać. Po przeczytaniu artykułu o zakwaszeniu organizmy doszłam do wniosku, żę mam większość objawów. Nie wiem czy robić jakieś badania. Jak już wcześniej pisałam [...]

[...] (ładnie) 5.Wyciskanie barki od czubka głowy (100 nie robilem tego cwiczenia od paru miechow wiec jest dobrze ) 6.Martwy ciąg 220 (mila niespodzianka wiecej nie weszlo na gryf ponieważ nie posiadam odpowiednich ciezkich krążków ) Ogólnie nie mogłęm sie za bardzo skupić ale to co miałem do zrobienia zrobiłem PODSUMOWANIE CYKLU : Waga: 97,5 [...]

panowie ja nie potrzebuje tony sprzętu, skomplikowanych urządzeń jak inni.. ławka, stojaki, gryf + troche obciążenia, hantle, i na przyszłość jakiś wyciąg, to juz jest full wypas. każdą partie przy tym wycwicze i jest rewelka.

Gryf olimpijski ma 28 mm, w domu moja ma ok 34mm i to mi robi ogromną różnicę, tak samo drążek musze mieć cieńszy.

No a widzisz mi olimpijska wlasnie pasuje w domu mam za gruby gryf.

NO TO masz podobnie ;-) ja też wolę gryf hantli lub sztangi łąmanej, niż olimpijskiej, bo jest po prostu na moją dłoń za gruba ;-)

Cześć, mam pytanie co do sztangielek. Chcę zacząć trening dla początkujących, nigdy siłowo nie ćwiczyłam i znalazłam na allegro hantelki: 2x gryf, 2x 2,5, 2x 1,25. Czy takie obciążenie nie będzie za duże? Chyba jakby były połówki to by było lepiej. Są one żeliwne i mają metalowe zaciski. I mam problem z jakim obciążeniem wziąć, bo te co wyżej [...]

Mi też "chlopaki" pokazywali takie owijki na gryf do przysiadów :D ale to mi tylko przeszkadzało . Trzeba znaleźć najwygodniejsze miejsce do ułożenia i nic nie boli

Właśnie o to mi chodzi. Obciążenie to 27 mm, więc chyba się takie znajdzie. W sumie nie wiem od ilu do ilu mm obciążenia pasują na gryf 25mm. Dla mnie też ważne żeby na początek można było te obciążenie regulować powoli. Więc chyba te zamówię w poniedziałek :)

[...] przetestowanie efektów Armageddonu przeciwskazanie: żadne sprzęt:jedynie wolne ciężary,ławka,prosta,skos (głową w górę), modlitewniik i maszyna do czworogłowych ud,prosty gryf,łamany i sztangielki. Chcę zrobić ten trening poprostu z ciekawości, chce go wypróbować. A no i wymiary wzrost: waga obecna (jestem na redukcji) 85kg wzrost: 181 [...]

jak kiedyś mu w szkole na siłce ktoś gryf i 2x5kg = 30kg założył na klate to go przyj**ało a podciągnął się podobno 12 razy na drążku (mnie wtedy nie było w szkole).. dziwne. W sumie przy takiej wadze czemu nie, ale on nigdy ofc nie ćwiczył.. ja się opuściłem w lutym zamierzam na siłkę wrócić, nawet nie wiem czy bym się 20 razy na drążku teraz [...]

Naładowałeś talerzy na gryf zeby wygladało jak 160 W głównych bojach mozesz robic przerwy nawet 4-5 min