SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • [...] mega, podpatrzone u Lukiego, tylko lekko zmodyfikowane - jako, że ja nie położę się na podłodze, to leżę na ławeczce, ale te blokady asekuracyjne ustawiam trochę wyżej, żeby gryf był mniej więcej na wysokości głowy jak na nich leży. I w ten sposób robię ;-) Triceps ogólnie zmasakrowany. Dwójki trochę słabiej, ale nijak ich nie przeoram bez [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-17 15:54:53 Liczba szacunów: 1
  • Ja bym przemo brał na Twoim miejscu ten zestaw jeśli jesteś zdecydowany bo długo nie postoi :) ja całe szczęście mam u siebie to co najważniejsze tj ławeczkę, gryf, hantle i obciążenia ze 120kg a dziś z ciekawości patrzyłem allegro bo sam mam do sprzedania orbitrek to jest po prostu szok... na OLx gość rano wrzucił u nas we Wrocku 3 gryfy, [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-25 14:37:37 Liczba szacunów: 0
  • ja mam 3 proste gryfy u siebie z czego ćwicze jednym który jest własnej roboty prawdopodobnie najbardzoej wytrzymały i najbardziej wygodny odpowiedni gryf odgrywa bardzo dużą rolę. Palców na ogół nie mam krótkich wyobraź sobie gryf o średnicy 6 cm obejmiesz taki ??

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 22:31:26 Liczba szacunów: 0
  • ja też nie wiem po co komu taki gryf ale na publicznej tylko ten był wolny to brałem.. taki własnej roboty był... ch.yjowy strasznie. a gryf na półsztange skróciłem trochę... ze 30 cm bo mi się nie mieścił w piwnicy nawet..i tak jest długa bo ma 2,10 dla mnie wystarczająca.

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 22:52:38 Liczba szacunów: 0
  • porzadny gryf porosty... jaki?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    witam, zaproponuję tobie gryf za ponad 70zł , który wytrzyma spokojnie nawet 150kg obciążenia i nie przybierze kształtu banana ;-) Gryf prosty 180cm MW-G180 http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html lub wersje wzmocnioną z większą średnicą oraz wytrzymałością [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-07-22 22:06:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tak jak powyżej w wyciskaniu 5kg + chwyt neutralny 4kg? Czy serię łączoną robię zawsze na takim samym obciążeniu? ad4.ok ad5. spróbuję dołożyć ad6.Hit dnia 8-) Myślałam, że gryf który był położony to 17,5 a to była 20 albo ponad (wyglądają tak samo), skutkiem czego kolega ściągał ze mnie gryf %-) Ale walczyłam! |-) ad7. BOLI. tyle mogę rzec ;-) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-10-21 21:01:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] x15 1C. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 20kg x15 2B. Przysiad (na podkładkach) z wyskokiem 15/15/15 15/15/15 3A. Wykroki chodzone 5 x15/ [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-11-18 21:51:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] z grupy mają ferie ale jeden przyszedł i zrobiliśmy sobie trening na dwóch. Jeden ćwiczy - drugi liczy. Wyciskanie na ławce 5 x 5 - dwa odważniki na gumach 16 + 16 + gryf 12,5 Powiem Wam: jest trzęsienie ziemi. Ciężaru tyle co nic, a żeby to ustabilizować to naprawdę trzeba napiąć mięśnie. Pracuje cała góra, od skóry do kości. Czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 16:35:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] trybu zycia a wiec zdrowe odzywianie i ulubione przeze mnie wyciskanie siodmych potow podczas treningow. Kurcze jak ja to uwielbiam, Poza tym jutro zamierzam kupic sobie gryf do cwiczen i odpowiednie ciezary. U mnie w rodzince oczywiscie nie maja dla mnie zrozumienia, powtarzaja po co Ci ten gryf lepiej kup sobie cos do ubrania. Oni poprostu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14144 Data: 2007-09-19 17:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 2 / 04.02.2014 Samopoczucie nie najlepsze ale nie ma obijania. Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15 kg + gryf 3) Przysiady klasyczne 16 kg + gryf 4) wejście na ławkę z hantlami 5 kg na hentelke 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2014-02-04 18:05:04 Liczba szacunów: 0
  • gryf jaki polecacie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Gryf bedzie glownie sluzyl do WL,MC,Przysiadów i jesli dam rade sie nauczyc to i rwania i podrzutu. Ten gryf z marbo odpada poniewaz ma za malo miejsca na ciezar. A jaki gryf lepiej wziasc 180 czy 213 pod te cwiczenia?? Mam aktualnie w domu 170cm gryf wlasnie roboty ale zmieniam poniewaz ciezko przy przysiadach jest sie ustawic na srodku ciezkosci [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2011-05-24 21:37:31 Liczba szacunów: 0
  • kozak foto :-)) takie mam wrażenie patrząc na zdjecie, jakby ten gryf ważył tyle co nic dla Ciebie 8-)

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 08:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening split na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie podchwytem /wywal Martwy ciąg na prostych nogach(prawa podchwyt, lewa nachwyt) /nie rob na prostych, wersja klasyczna 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc gryf prosty /4s Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku gryf łamany(45st.) /daj mlotki 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc gryf prosty(21) /wywal Przedramię: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-02-08 18:09:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 75kg/6-8 wypychanie sztanga na wolnym z przodu - 60kg/10, 70kg/10, 75kg/6-8 czasem troche zamieniam i robie mniej wypychania sztanga a dodaje wypychanie chantlami dociaganie gryfu lamanego do brody - 30kg/10, 35kg/10, 35kg/10, 30kg/10 wymachy hantlami do przodu - 10kg/10, 15kg/10 wymachy hantlami na boki - 10kg/10 x 2-3 wymachy hantlami do tylu w [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 22:16:13 Liczba szacunów: 0
  • wilku57 ja robie francuza na lezaco, i nie 30kg tylko 35kg samo obciazenie plus 7 kg gryf, moglbym brac wiecej ale wtedy bylo by to mniej technicznie, wiadomo ze jak ma sie lokcie na boki to jest latwiej i pomaga sie sobie innymi partiami miesni wtedy to juz nie ma sensu a ja staram sie wykonywac cwiczenia jak najlepiej technicznie... w sumie [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 14:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sztangi pozwala rozwijać mięśnie. Poprzez świadome spowolnianie tempa obniżania obciażenia zwiększasz skutecznośc treningu(...) angażuje dodatkowe włókna mięśniowe. Kiedy gryf dotyka klatki piersiowej, utrzymaj go przez moment bez ruchu zanim, zanim wypchniesz go ponownie do góry. 3. Zaangażuj przyspieszenie wyrównawcze. Szybkość powinna być [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-19 10:51:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] -> 10zł/szt. - obciążenie 0,5 KG FI 26 HEKTOR (6 szt.) -> 8zł/szt. !!!Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+ ew. koszt wysyłki 90zł) - gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) -> 80zł - gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) -> 25zł/szt. - gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2014-04-28 08:15:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] * obciążenie 2,5 KG 26 FI z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) *obciążenie 1,25 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) *obciążenie 0,5 KG FI 26 HEKTOR (6 szt.) - zestaw gryfów -> 165zł *gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) *gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) *gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 2014-05-06 22:03:06 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] boleć, bo zaprawione są w ciężkich przysiadach. Ale w HT nie chodzi o aktywację czwórek a poślada. Musisz znaleźć odpowiadająca Ci wysokość podparcia pleców i tak usadowić gryf sztangi, żeby nie cisł za bardzo mymłona. Hmm... to znaczy czegoś tam, żeby nie cisł, bo mymłona to nie masz%-). Oczywiście podłożyć coś pod gryf należy. U mnie [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 08:42:09 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    http://www.eleiko.pl/index.php/produkty/sztangi-gryfy/trojboj-silowy/gryf-sztanga-trojboj-silowy/ To jest typowy zawodniczy gryf :) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-05 21:21:57

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 21:21:23 Liczba szacunów: 1