gryf

[...] treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, gryf łamany, pompki na poręczach, hantle. Dieta : dieta na mase 4000 kalori - 180B , 450WW 140T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, saw, bca, [...]

No i o to mi chodziło żebym wiedział jak dane ćwiczenie robic.. Kurde panowie pomoże ktos mi plan ulozyc no mam czas na cwiczenie Mam domowa silownie ;lawke gryf lamany prosty,obciazenie 100kg+ no da radę ,drązek nie problem .. Wiec pomozcie coś jakis plan zebym fajnie wygladal ,nigdy nie ukladalem planu treningowego wiec dlatego prosze was o [...]

w zestawie gryf ma 28 mm średnicy więc z wytrzymałością powinno być ok Jednak przeliczyłem wszystko i wyjdzie że pieniędzy starczy na wszystko od marbo(kelton za drogi) ma ktoś tą ławke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,31,marbo+home+-+lawka+regulowana++doczepiane+stojaki+l015.html lub tą [...]

skąd dokładnie jesteś ile za gryf prosty i jaka dl ?

RDL to taki MC tylko że nie odkładam sztangi pamietając ze gryf ma sie "slizgac" blisko ud?Zapewne mniej wezme niż na zwykłym MC(a i tak mało biore) wiec nie lepiej zwykly MC? TO poprosze o sposob na wykonywanie żurawia bez pomocy innej osoby;]

[...] dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej. zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym [...]

apokalipsa tyl barkow jest w czwartek "wznozy hantelek w opadzie" jakie ciwczenia proponowal bys na nogi zbyt duzego pola do popisu tu nie mam bo cwicze w piwnicy czyli hantle lawka gryf drazek wyciag. Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-11 15:46:56

Oki postaram się jeszcze dzisiaj podesłać tak Gryf 51mm obecne bo o starych już się nie będe rozpisywał obciążenie 50mm

[...] -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. Sro-podciag. na drazku -przyciag linki wyciagu poziomego -martwy -bic, sztanga lamany gryf stojac -naprzemienne hantlami -modlitewnik -niewiem co na przedramie ? ? ? Pio-wycisk. hantli siedzac -wycisk. sztangi stojac -rozp. stojac -szrugsy [...]

[...] treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany kolec biodrowy, do tej pory odczuwalne. Zażywane suplementy [...]

no ładnie sprzetu ci chyba nie brakuje... ten gryf łamany sam robiłeś? osobiście lubie jak ktoś wstawia dużo zdjec swoich siłek

Ej ja bym kupil gryf łamany , i 2 gryfy do hantli oraz all obciążeń do 250 zl .. bo ławke już mam .. ale może by mi to osdebrala ciocia z zabrza bo ja z małopolski .. ;/

DZIEŃ 46 TRIC+BIC 1. pompki na poręczach rampa 8 0/2.5/3.75/5/6.25-6 powt 2. francuz lezac na ujemnej gryf łamany rampa 8 23/25.5/28/30.5 3. prostowanie z lancuchem wyciagu dolnego rampa 8 12.5/15/17.5/20 4. uginanie ze szt. lamana rampa 8 17/23/28/33 5. uginanie z suinacja rampa 8 10.5/13/15.5 6. uginanie z drazkiem wyciagu dolnego 3x10x20kg [...]

[...] do tej ławeczki dokupił bym modlitewnik, zaoszczędził byś miejsce na siłowni i troche kasy. kupiłbym wyciąg przykręcany do ściany góra i dół zamiast tego do ławeczki. gryf prosty wziołbym marbo, z łamanego możesz na początku zrezygnowac zaoszczędzisz troche kasy a dokupisz sobie w każdej chwili, do tego dwie hantle zakrencane no i za [...]

[...] 4 serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) I co myślicie? Dzisiaj już dostałem gryf 180cm, dokupiłem 80kg żelastwa i zobaczymy co dalej. Czekam na opinie, nawet jeżeli mój plan jest do dupy. Chociaż dużo czytałem przez te najbliższe dni i ukłądałaem [...]

[...] które przez dwa tygodnie polecił trener ? * Rowerek 15 min * Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 3kg hantle 4 * 15 razy * Wyciskanie sztangli na ławce prostej - sam gryf 4 * 15 razy * Rozpiętki na ławce proste - 4 * 15 hantelkami 3kg 4 * 15 razy * Prostowanie przedramion przy wyciągu górnym 4 * 15 3kg * Przyciąganie wyciągu górnego do [...]

Prasa do nóg to już taki exclusiv jak na domową siłownię. Strojaki, ławka regulowana, gryf długi, regulowane hantle i masa obciażenia to taki niezbędnik. Wyciągi mile widziane i inne dodatki bo urozmaicają trening :-))

Ehh Mialem problemy z netem . Od tego czasu dostalem szanse na kupno gryfa Ale zastanawiam sie jaki bylby lepszy , Czy gryf lamany czy prosty . Wiem chyba ze prosty bardziej do klaty , a lamany do bica i trica . A mi zalezy najbardziej na bicu i klatce Pomozcie

Dobra to juz wiem , ze prosty :D . To teraz mam pytanie czy wszystkie obciazenia wejda na niego ? Bo mam hantle i mam obciazenie 20 kg :D i wlasnie czy te obciazenie wejdzie na ten gryf czy musze to sprawdzic sam?

Co dokładnie jest źle?? mamy do dyspozycji tylko ławke z regulacją góra dół i cwiczeniem nóg, gryf 180cm, 2gryfy 35cm i obciązenie 70kg wiec niektórych cwiczen nie mamy mozliwosci zrobic:/