gryf

MS-Andrzej daj spokój gryf za 500zł ;))

Ja mam taki gryf gwintowany co kolega wcześniej link podał i na ławce jest ciśnięte ponad 150 a w martwym ponad 200 i nawet sie nie wygina o parę mm

gryf o średnicy 25mm źle leży w dłoni ja osobiście nie wyobrażam sobie zrobienia martwego ciągu na takim gryfie

kup sobie oddzielnie każde obciązenie razy 2: 1,25; 2,5; 5; 10; 15; 20 plus gryf lamany i prosty ale nie krótszy niz 180cm, plus jezeli potrzebujesz 2 gryfy krotkie do hantli. na poczatek taki zestaw starczy. aha i zabezpieczenie na sztandze to zaciski albo gwintowane zakrecane. zebys nie kupil na ampule bo szybko sie wyrobi "rowek" jak [...]

Jak robiłem 220 kilo w martwym to i olimpijskie się wyginały . Przy 80 kilo średnica niema za dużo różnicy ale jak już ciężar dobrze ponad 100+ to lepiej mieć olimpijski dobry gryf .

[...] Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html Gryfy oraz obciążenie wedle uznania: http://www.marbo-sport.pl/pol_m_Gryfy-i-obciazenia_Zestawy-obciazen_Zestawy-standardowe-1071.html W [...]

aha i ostatnio zrobiłem sobie takie ćwiczenie zamiast uginnia ramion z hantlami. wziąłem na jeden hantel załozyłem wiecej obciązenia i chyciłem go w obie rece za gryf - zastąpiełm tym uginanie ramion w wąskim chwycie ze sztangą - co powiecie na takie ćwiczenie ?? Zrobiłem tak daltego, ponieważ głowę krótka mam troche słabszą od dłuższej no i [...]

ja z kumplem.ale za wszystko zapłaciłem ja.ale dla mnie to mało.a kumpel kupił dziś gryf łamany to jego wkłat w tą siłke.

ja mam u siebie dwa razy po 0,5 kg i mają taką samą średnice jak mój gryf.Nie radzę ci kupować tego gryfu ja swoje obciążenie 0,5 jak jest mi potrzebne to na nakładam na koniec gryfu ciężko na łożyć nawet na parę cm i zdejmować.

[...] NIE KUPUJ !!! Przepraszam za wrzaski. Wszyscy producenci tych urządzeń obiecują coś, co jest niemożliwe. Nie ma czegoś takiego jak: "duże mięśnie" "szybko" "bez wysiłku" Powyższe 3 wyrażenia wzajemnie się wykluczają. Jak masz uzbieraną kasę zainwestuj w coś co się sprawdziło: sztangielki, gryf czy coś w tym stylu

[...] plecy+biceps 1. martwy ciąg 10 10 8 8 5 serii i na koniec !!! 2. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x12 3. wiosłowanie sztangą 12 12 10 8 daj jeszcze szrugsy ze 3 serie 1. Uginanie ramion gryf prosty 12 10 8 2. uginanie młotkowe 12 10 8 3. uginanie w oparciu o kolano 10 10 3 serie Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-02-09 13:21:07

"Staż: 3 miesiące z przerwami " "Obecnie jestem w posiadaniu tylko sztangielek 2x8kg" Albo zapewnisz sobie dostęp do podstawowego sprzętu treningowego ławka , stojaki, gryf plus dużo obciążenia drążek i poręcze Albo kupisz karnet na siłownię i będziesz trenował . Albo z 2 hantlami szukaj pomocy w tym dziale [...]

:/ Malo miejsca mam w pokoiku :D a ten stojak mi się najbardziej podoba a gryf 180 cm dużo zajmuje :/

[...] w Trytonie będziesz miał skos dodatni i ujemny a w Hyperionie już nie już nie. Stojaki można sobie dowolnie ustawić w zależności od wykonywanego ćwiczenia i posiadanego gryfu. W Hyperionie jest już ustalony konkretny gryf 213cm a do zestawu który zaproponowałem wystarczy 180cm nawet. Ławka Tryton jest stabilna i posiada wiele możliwości [...]

wygląda nawet nawet, ale koleś chyba z pół roku ćwiczy rozciąganie . :)) rozciąganie jest niezbędne, ale pamiętaj, że zawsze jest od czegoś sam gryf lub z 10kg obciążeniem na rozgrzewke przed dużymi ciężarami. ;) ewentualnie na plecy polecam jedno ćwiczenie w miare rozciągające, niewiem jak sie fachowo nazywa, ale kładziesz się na brzuchu, [...]

Właśnie rzecz w tym że mam ograniczony dostęp do sprzętu tj. drążek i dwa gryfy + 28kg obciążenia (maks 18kg na jeden gryf 2kg)

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24616-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-slim-80-kg-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17668-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Semi-Pro-MS-A102-Marbo-Sport.html [...]

[...] - barki (szeroko) na maszynie 3*15 - 36kg - barki hantle przed siebie 3*15 - 8kg - triceps pompki w zwisie 4*12 - triceps wyciskanie na maszynie (ciągniecie prostego małego gryfu do pasa) 3*15 36kg - brzuch - serie łączone tj.: 4x25-30 wpierw w zwisie nogi do góry, aby między nogami, a pasem utworzył się kąt prosty i potem od razu na maszynę, [...]

Widze ze masz 26 lat i prace, wiec fundusze chyba nie sa bardzo ograniczone. Laweczke najlepiej kupic z marbo albo keltona. Do tego wiadomo gryf prosty 180 najlepiej, 2 krotkie i lamany jezeli potrzebujesz. Obciazenia na poczatek ok 60-80 kg, zalezy jak z sila stoisz. Teraz musisz okreslic swoj cel. Chcesz budowac mase miesniowa czy robic [...]

ahh no zapomniałem dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo miejsca. Nie mam niestety drążka : )