gryf

http://allegro.pl/porzadny-gryf-olimpijski-prosty-220cm-opw-74045-i1215078777.html jesli ten to odradzam ponoc to jakas chvjnia jest, zresta jak pytalem sprzedawce o testowana wytrzymalosc to odpisal, ze 200kg

[...] nieogar. Mam 18 lat 193cm wzrostu ważę 74kg (ektomorfik) zaczynam przygodę z siłownią (cwicze od miesiąca) wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią, tylko sport (pilka nozna, siatka, rowerek itd.) priorytet - masa, masa, masa ćwiczę w domu (lawka regulowana, gryf prosty hantle, nei mam drążka) jeżeli czegoś nie napisałem - piszcie, uzupełnie.

[...] coś z 6 weidera... 4x20 5kg na biceps powoli i technicznie 4x15 5kg wyciskanie francuskie powoli i technicznie wtedy na biceps góra i dół :p technicznie 4x15 17kg ten gryf 4x15 rozpiętki sztangielkami 5kg 4x15 pompki na triceps 4x20 zwykłe pompki nóg nie ćwiczyłem bo miałem wyćwiczone od piłki nożnej tak mniej więcej wyglądał mój trening [...]

Taka ławka ktora będzie ci słuzyc latami to wydatek okolo 1,5-2 tyś zł. Ja bym na towim miejscu zainwestowal na początek w pożadny gryf olimpijski i tależe do neigo. Zawseze możesz wyciskac z podlogi wcale nie jest to złe ćwiczenie. potem kiedy juz skompletujesz sztange może pomyslec o stojakach to przysiadów i ławce do wyciaskania. Sprzęt tego [...]

nie masz na siłowni lawki rzymskiej ...?? kładziesz się na ławke rzymską,ktoś ci podaje gryf i jedziesz :)

Witam Anapolon to bardzo silny srodek jak nie jeden z najsilniejszych radze odstawic go na bok poniewaz! jest bardzo niebezpieczny dawkowanie to nie powino przekroczyc 30 tabletek a najlepiej 20/25 trzeba uwazac poniewaz bardzo szybko mozna zalapac zoltaczke itp! ps. to jest ssa dla naprawde wyjadaczy albo desperadow Niech gryf bedzie z wami!

Tak jak mowilem zoltaczka heh ja znam na 5 przypakow 2 zolt.. Niech gryf bedzie z wami!

Mam sprzęt: Gryf-180cm Talerze- 80kg(z gryfem 90kg) Ławka+osobne stojaki sztangielki stałe 2x5kg sztangielki regulowane (ile chce nakładam talerzy) pas kulturystyczny na plecy Wybrałem niektóre do potwierdzenia czy to te, bo ich nie znam. Robie 4x10powt ćwiczenie, ciężar zwiększam co serie. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek Francuz [...]

Proponuję w ćwiczeniach na klatę coś takiego: 1 seria - 15powt. rozgrzewka - sam gryf lub 20 % Maksymalnego Pojedynczego Powtórzenia 2 seria 8 powt 50%MPP 3 seria 6 powt 65-70%MPP 4 seria 2-4 powt 85-90%MPP 5 seria 1-3 powt 90-95%MPP To tylko w kwestii pierwszegu ćwiczenia , w drugim opuść serię rozgrzewkową. To bardzo ciężki trening skierowany na [...]

Jak pisałem wcześniej, film pokazowy demonstrujący ćwiczenie. Cwańsi zauważą iż trzymając szeroko gryf, trudniej będzie zarzucić sztangę, ale łatwiej rotować w barkach i zarówno przy przysiadzie może być łatwiej jak i przy wyciskaniu https://www.youtube.com/watch?v=sia85WQ3Z1c

tak na oko to gryf gwint 10 i 2 x 20 :->

Ćwiczenie jest za...te" pomachałem" kijem i poszło 27,5kg gdzie 2 tygodnie temu gryf/20kg/mnie pokonał.Na ławce moze nie ale na poręczach też pomogło jest życiówka:)Filmik będzie tylko nie wiem czy zdążę do końca miesiąca z 75% się wyrobić.Musi byc! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-09-18 09:03:18

czasu nie mam zbyt wiele ale 2 godziny po 3 razy w tygodniu napewno.sprzet mam taki:ławeczka(plaska,skos),gryf prosty, łamany,2 hantle po 6 i 12 kg,i 80 kg obciazenia.diety na razie niemam zadnej

[...] lecy Podciaganie na drążku 3 x 8,8,7 Martwy ciag 3x 5-6 100 kg sciaganie drązka do karku 3x10 NIe pamietam ile :) Wiosło hantlą 3 x 10 27 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją3x12 10 kg Młotki 3x12 10 kg Modlitewnik 10 kg + gryf 3x 12 Trening mega szybki od 21 15 do 22 00 :) Pot sie lał odchamiłem sie jest ok zjem cos i ide spac :)

[...] :) Skos góra 4 serie po 10 powt 70 kg Plaska sztanga 4 serie po 10 -12 70 kg Rozpietki 6 kg 4 serie po 20 powt Pompa byla przednia, trening męczący każdy ruch dokladny Triceps Francuskie sztangą 15 kg + gryf 3 x 8 Francuskie hanltem 6 kg 4 serie po 20 powt Pompki w pod porze 4 serie max Mimo smiesznych ciezarow trening mnie mega zmęczył :)

[...] to skombinuj jakiś puf czy coś żeby robić wyciskanie na klatę bo Ciebie pompki tak bardzo nie męczą. a jak nie no to w ostateczności pompki z obciążeniem na plecach czyli książki itp do plecaka i śmigasz. skoncentruj się na diecie i sprzęt jaki możesz dokupić to np. gryf i trochę obciążenia. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-02 22:48:57

[...] cwiczysz 2,5 m-ca. chlopie,ty nawet nie zaczales cwiczyc tym planem. stoisz w miejscu. i nie pisz takich glupot,ze technike masz dobra. zaloz co najmniej jeszcze raz tyle na gryf i teraz sprobuj wykonac,a zobaczysz co sie bedzie dzialo. wtedy dopiero twoj organizm bedzie mial sposobnosc zajarzyc(pierwszy raz) o co w danym cwiczeniu chodzi(mowa [...]

1.Dziś zacząłem zaś ćwiczyć i robiłem 3 x15 Podnoszenie hantli w pozycji stojącej i nie wiem czy taki wysiłek robiłem przerwy miedzy seriami i tak mi się kręciło w głowie i byłem słaby ze nie wiem. Czy do normalnie po przerwie około 3 miesiące ? Rozgrzewka spacerek z kosiarka około 1 h i 15 min rozciąganie itp. Nie taka reakcja nie jest [...]

Na nieprofesjonalnej siłowni: -gryf prosty -z 80 kg obciązenia -ławka prosta, nie mam modlitewnika -4 hantelki ciezarami to roznie: klata 40 ostatnia seria 45 barki 30 ostatnia seria 35 biceps to 21 robie 15 ostatnia 17,5 młotki teraz 10 ;d unoszenie ramion do gory 5 podciaganie lamanego z lokciami 20 ostatnia 25 trica zza glowy 15 ostatnia 17,5 [...]

Ja się w pełni zgadzam z przedmówcą. Ostatnio zalała nas plaga nowicjuszy, którzy tak naprawdę to pewnie jeszcze niewiedzą jak gryf wygląda a już po koksy sięgają. Później oczerniają nas w Polityce przez takich gnojków. I czemu się dziwić? Większość z nich pewnie nie skończyło 17 lat, na siłowni byli pewnie ze 2 razy i oni chcą wiedzieć ile mietka [...]