gryf

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami gryf prosty gryf łamany hantle Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : [...]

[...] na słowni : 6 Mies z przerwami... Uprawiane inne sporty : akrobatyka/martial arts/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , hantle, gryf prosty i łamany. Dieta : bd Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam Cp i mono ale Jeszce nie biorę.. Witam Czy Trening FWB 3x w tyg bd dobry na [...]

Witam bede wklejac powoli fotki z mojej "pokojowej" siłowni wiec na 1 fotce mamy obciążenia ok 100kg, gryf łamany,hantle i krotszy gryf 152cm np do barkow i wiosłowania wszystko to oczywiscie na dywaniku bo szkoda podłogi

[...] nóg) 7. Leg magic (tutaj regulacja kierownicy) 8. Stojaki (regulowane, duża wytrzymałosc, ogólnie spoko dobre do przysiadów i wyciskania na barki) 9. Gryf prosty długi i gryf mocno łamany, 2 gryfy któtkie, hantle po 3kg. 10. Obciążenie narazie lekko ponad 85 kilo 11. uchwyt szeroki, sznury na tripa, krótki uchwyt trójkątny i prosty, pozatym [...]

Witam;) Ostatnio miałem przypływ gotówki wiec dokupilem sobie gryf prosty i pare ładnych kilo, więc chciałbym zmienić mój plan tak żeby w jak najwięcej ćwiczeniach była sztanga, bo tym planem też już ćwicze jakis czas i pomału zbliża się pora jego zmiany. Zwracam sie do was z prośbą o zmiane mojego dotychczasowego planu. Do dyspozycji mam: gryf [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesięcy Dostęp do sprzętu : ława płaska, skośna, hantle, gryf prosty, gryf ,rowerek stacjonarny. Dieta : Staram się jeść dużo i dobrze ;] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: carbo ,UNS Split 3x w tygodniu sroda 1.Klatka: - [...]

W dniach 12-17.08.2005 r na matach zapaśniczych w Tureckim mieście Izmir rywalizować będą studenci i studentki. Jako pierwsi rywalizację rozpoczną mężczyźni w stylu wolnym. Liczymy na dobry występ Polskich zapaśników i zapaśniczek. WYNIKI ZAWODÓW BEZPOŚREDNIO NA STRONIE INTERNETOWEJ UNIWERSJADY Skład Polskiej ekipy [...]

[...] 12x10x8 -brama/rozpiętki na maszynie 12x10x8 biceps: -stojąc hantle 12x10x8 -siedząc hantle młotkowy chwyt 12x10x8 -modlitewnik 12x10x8 przedramie: podwijanie i odwijanie na gryfie na zmiane po 3 serie Wtorek: Plecy+nogi+brzuch -ściąganie drążka do klatki (pionowo) 12x10x8 -ściąganie drążka do klatki (poziomo) 12x10x8 -ściąganie drążka za plecy [...]

[...] nie mam asekuracji. Ciężary są coraz większe i boje się o kontuzję, więc przeszedłem na tzw. suwnicę Smitha. Po przejściu na suwnice musiałem znacznie ZMNIEJSZYĆ ciężar, bo gryf okazał się dość ciężki. I teraz pytania: 1) Ile waży gryf z suwnicy? wie ktoś? czy jego waga jest na tyle duża aby uwzględniać to w zapiskach z treningu? 2) Czy zna ktoś [...]

Witam. Mam do sprzedania praktycznie nowy zestaw Marbo do ćwiczeń. Sprzet zakupiłem w listopadzie zeszłego roku. Zestaw jest w stanie bardzo dobrym, sklada się z : Ławka składana regulowana MS-L014 Stojaki mh-s001 Obciążenie: 2x 2,5 kg 2x 5 kg 2x 10 kg 2x 15 kg Gryf lekko lamany z zaciskami 120 cm Gryf prosty z zaciskami 180 cm [...]

[...] nabraniu mięśni i poprawie sylwetki. Dodaje zdjęcia bo nie wiem czy lepiej redukować czy masować? Może wy mi pomożecie. Ćwiczę od ponad miesiąca w domu mam 60 kg ciężaru, gryf lekko łamany, 2 hantle i ławeczkę prostą. Chciałbym was prosić o pomoc w doborze treningu rozpisaniu powtórzeń i serii (czy np w ćwiczeniu na klatkę zaczynamy od małego [...]

[...] siłowni : powrót po półrocznej przerwie Uprawiane inne sporty : czasami rower/bieganie Dostęp do sprzętu: domowa siłownia, ławka z modlitewnikiem, dwa stojaki do przysiadu, gryf 180cm, gryf łamany, dwa hantle i ponad 100kg obciążenia, drążek. Dieta : w 75% staram się trzymać dietę Proszę o pomoc w korekcie mojego planu treningowego. Chciałbym [...]

[...] Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim - 3x8 3. Wyciskanie sztangi w skosie ujemnym - 3x8 4. Rozpiętki - 3x8 5. Wyciskanie francuskie - 10,8,6,4 6. uginanie ramion(nachwyt) z gryfem prostym - 3x8 7. Prostowanie ramion na wyciągu z linkami - 3x8 8. Pompki na poręczach - 3x"do bólu" Środa - Barki + Biceps 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc - [...]

[...] fizyczną - biegałem, jeździłem na rowerze, chodziłem do kolegi na siłownię. I są efekty ze 102 na 82 kilo w 5 miesięcy. Chcę jednak iść dalej, zbudować muskulaturę - kupiłem gryf prosty, gryf łamany, 50 kilo obciążenia, 2 gryfiki do hantli, piłkę fitnesową, skakankę i płaską ławeczkę. Sam jednak nie dam sobie rady z ułożeniem treningu, gdyż nie [...]

[...] ławeczki bardzo dobry, wizualny dobry - rysy, odpryski lakieru. Jedyną wadą było pęknięte oparcie w górnej części, jednak zostało wzmocnione i w niczym to nie przeszkadza. -gryf prosty - dłogość: 168cm, waga: 7,8kg wraz z zaciskami -gryf łamany - długość: 140cm, waga: 8kg wraz z zaciskami -gryfy krótkie - 2 sztuki, waga: każdy 2kg wraz z [...]

[...] kolan w leżeniu płasko x 20 (brzuch) 3. Przysiady ze sztangielkami x20 (czworogłowe ud) 4. Martwy ciąg na prostych nogach x20 (dwugłowe ud) - sam gryf 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziom x15 (klatka) 6. Wyciskanie sztangielek x15 (naramienne) 7. Podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia x15 [...]

[...] : 17,5 :P Waga : 86 Wzrost : 197 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka prosta, skośna wyciąg górny, gryf łamany prosty, hantelki Przeciwskaznania medyczne : brak Czy ten plan jest dobra na poprawienie siły? Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie na prostej: 12,9,6,3 progres [...]

[...] FBW, ostatni tydzien sie obijałem, a teraz zapragnąłem urozmaicenia; czy ten split jest dla mnie odpowiedni? Znalazłem go w internecie. Mam w domu tylko ławkę z regulacją, 2 gryfy, 2 hantle i obciazenie. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x [...]

[...] KLATA wyciskanie płaska 4 serie progrsja wyciskanie sztangielek głowa w dół 4 serie progresja przenoszenie sztangielki w leżeniu 4 serie BICEPS uginanie stojąc gryf łamany 3 serie progresja modlitewnik uginanie jedna ręka 3 serie uginanie siedząc uchwyt młotkowy 3 serie ŚRODA:barki wyciskanie sztangielek 4 serie progresja [...]

[...] więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak mógłbym ćwiczyć i ile [...]