w nastęnej kolejności planuję kolejny gryf, z większym radełkowaniem, bo na tym jest słabe plus więcej hantli zastanawiam się nad pasem sztcucznej trawy też Polecam gryfy axxo. Mam axxo 300 i radełkowanie takie że aż w dłoń kuje ;D
Odpowiedzi: 4056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-21 08:00:08 Liczba szacunów: 0
10.09.2008r.-Środa-Klatka,biceps Środa:klata,biceps -ten plan wyżej 6s(56kg) -rozpiętki 3s 8p 9kg biceps: Modlitewnik 4s gryf mocno łamany ręce wąsko 8powt. 26,5-28,5kg -uginanie rąk ze sztangą 3s 5p 28,5kg -młotki 3s 5p 12,5kg Ładna pompa i bół po modlitewniku, bo dziś robiłe gryfem mocno łamanym troche inny chwyt i pobudziło mięsień [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 17:39:58 Liczba szacunów: 0
[...] skośnej na klatę i wyciągów,trochę dziwnie ale ładnie dziś spuchłem trening ruski robiłem na suwnicy dziś tylko tak i dopasowałem sobie ciężar tak na 3-4 powt. a robiłem dwa nie wiem dokładnie ile to było ale myślę że ok.65kg bo gryf sam chyba 25kg i miałem z jednej strony coś pod 20kg mniej więcej, ale że to suwnica to dlatego taki ciężar.
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 22:56:57 Liczba szacunów: 0
24.09.2008r.-Środa-Klatka,biceps Środa:klata,biceps -ten plan wyżej 6powt. 6s(56kg) -rozpiętki 3s 8p 10kg biceps: Modlitewnik 4s gryf mocno łamany ręce wąsko 8powt. 26,5-29,5kg -uginanie rąk ze sztangą 3s 5p 27-29kg -młotki 3s 15p 11,5kg _______________________________________ Dziś już się zaczął ładny skok w powt. w wl. było dość ciężko ale [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 20:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] że takich zakwasów nie będzie, bo już mnie nogi bolą po tym biegu. Byłem też w firmie, która ma usługi tokarskie, bo chciałem wytoczyć obciążenie na przyszłość, bo mam niby gryf, ale koszta mnie przerosły. Gość za 100kg chciał 800zł za sam materiał + wyrób, a ja myślałem, że mi to wytoczy za 300zł %-), ale pier*** to zostaję przy kalistenice! [...]
Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 21:05:36 Liczba szacunów: 0
[...] z brania bo uważam że lepsza będzie teraz dla mnie masa - a spalacze zostawię akurat później na wycinkę. Dzisiaj robiłem klatkę: - wycisk na płasko 4 serie...wliczając gryf ważący 20 kg było to łącznie 12x40 kg + 10x45kg + 8x45kg + 6x50 kg ... smiejscie sie ale dla mnie to duzo przy takich powótrzeniach - wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-08-10 12:39:42 Liczba szacunów: 0
[...] (z supportem) 4 serie wiosło sztangielką dodałem do tego 3 serie podciągania tułowia 4 serie przyciągania końca sztangi (tylko na maszynie, ze ciągnąłem takie rączki a nie gryf) Całość zajeła 50 minut. Po pierwszych trzech cwiczeniach mialem uczucie ze to za mało, więc dodałem te kolejne dwa i czułem że wystarczy. Zmieniony przez - Detoxik w [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-08-13 14:49:46 Liczba szacunów: 0
[...] 20x35kg 20x40kg wyciskanie tyle powt mnie zmiażdżyło @-| wyciskanie ok pąpek nie wyrobiłam tyle ale i tak lepiej niż zwykle wspięcia ok, takim samym ciężarem bo tylko 1 gryf miałam wolny jakieś krótkie te treningi, po tym co wcześniej było to czuję się jak na wakacjach \-) dziś se zrobiłam sałatkę ze śledzi i ziemniaków i taka dobra była [...]
Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 00:00:09 Liczba szacunów: 0
[...] dni, kiedy byłam bardziej "wybrzuszona" ;-) Odnośnie treningu siłowego w domu - mam na razie do dyspozycji regulowane hantle o wadze min. 5 kg na łapę (talerze 2 x 2,5 kg + gryf) - planuję dokupić mniejsze obciążenie, co by regulować nieco natężenie ćwiczeń %-) , piłkę średnicy 65 cm - ponoć za duża na mój nikczemny wzrost, taśmę elastyczną. [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10559 Data: 2013-09-13 22:47:01 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj były bareczki %-) Tym razem rekord w wyciskaniu z tylu na smithcie. 30 kg + 9kg gryf. Jednak wrzucam jedno foto, cos tam chyba urosło %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ec3af6cf9d542509a4d2cf592e0ffff.jpg
Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 22:22:28 Liczba szacunów: 0
[...] postepy na bierząco,nawet klatki nie moge sprawdzić bo rury nie przywiąże bo by mi na łep spadła a jedynie obciązniki :D,troche lipa z tym :D może ktośna coś wpadnie,niech pisze ! :D.Mój gryf ma ogólnie 182 cm ale obciażenie promax jest w plastikowej obudowie i zajmuje bd dużo miejsca;/ Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-06-21 14:53:14
Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 14:42:42 Liczba szacunów: 0
[...] Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17 chyba?
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 22:46:21 Liczba szacunów: 0
kathy u mnie bieganie odpada przez kolano, basenu nie cierpię, ale jak nie trawię Jutro będę wiedziała ile waży gryf i wstawię jakąś w miarę ludzką rozpiskę, chociaż do tej pory jeszcze staram się wyszukać jak co się nazywa A co z tym karnecikiem na silownie? Motywacja wzrasta jak sie wsrod zelastwa posiedzi.. Przynajmniej na mnie to dziala jak [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 23:38:25 Liczba szacunów: 0
[...] za wskazówki. Reszta z rozłożeniem tego w posiłkach jest ok? vena84 patentuj zanim się zbiorę i sama to zrobię... Jak pomyślę o praktykowaniu takiej metody... Ałaaaa Wiem już ile waży gryf i mam aparat Niedługo będą aktualne pomiary, dobre zdjęcia i rozpiski Kolano nie daje mi już żyć przez temperaturę na zewnątrz, czuję się jak jakaś babcia
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 00:19:42 Liczba szacunów: 0
Guiyuan - nie kombinuj;-) Na cykle z priorytetem jest jeszcze za wcześnie. CO drugi dzień jest ok, możesz zostać przy wolnym weekendzie, możesz rozkładać sobie treningi według uznania i możliwości czasowych. Staraj się jednak mieć dzień przerwy między poszczególnymi treningami (trening-wolne, trening-wolne itd.) Gryf bierz prosty;-)
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11057 Data: 2012-08-19 11:02:22 Liczba szacunów: 0
[...] trochę podpatrzyłam dzisiaj :D). Od 28.08 ćwiczę ze sztangą i wiosłowanie hantelką musiałam zamienić na podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. Muszę sobie sprawić taki mały gryf, jak mi przypłynie trochę gotówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9375d57bd83f48468642be43d0389d32.jpg Ze sztangą jest wesoło - muszę się nieźle nagimnastykować, żeby założyć ją [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11057 Data: 2012-09-02 11:13:51 Liczba szacunów: 0