Jak nie masz dostępu do spawarki to zrób skazę punktakiem lub jakimś innym narzędziem w miejscu styku pierścienia z gryfem ale nie daje stuprocentowej pewności że się będzie trzymać. Możesz też rozgrzać pierścień i potem wsadzić go na gryf, pierścień się zaciśnie i za cholere nie puści. Inny sposób ( najprostszy do zrobienia ) - wywiercić otwór [...]
[...] to po 4 na stronę kola od Hummera + zapewne jakieś odważniki. Kiedy więc zawodnik rozpoczyna bój i odrywa 1, 2 a potem 3 kolo 4 nadal spoczywa na ziemi (sprawa oczywista, gryf na który działają niezmienne prawa fizyki musi się po prosu ugiąć). Tak samo jest w podejściach w TS tyle że tam wszystkie ciężarki mają pewnie grubość ok.45cm podczas [...]
trzeba będzie CIe nauczyć pozowac ... treningi robi ostre , lubie patrzec jak robie grzbiet a marx'owi ugina sie gryf jak robi klate ciezarami powyżej 130 ... niedlugo beda lepsze zdjęcia i jeszcze lepsza forma
[...] ciężko założyć duży ciężar na kark (na siłowni są wysokie stojaki, w domu musisz dźwignąć sztangę z podłogi) więc może spróbuj hack-przysiadów (są opisane w atlasie). Łamany gryf nie powinien przeszkadzać, poza tym przy hackach zwykle używa się trochę mniejszych ciężarów, co jest przydatne dla domatorów którzy nie mają za wiele obciążenia. Ja mam [...]
No wiesz jak chcesz gryf niszczyć to ok mozesz tak zrobić jak Ci będzie wygodniej to uczynić, ale w tym miejscu będzie podatniejszy na korozje bo zdzierasz warstwe ochronną, rdza go nie zeżre zapewne, ale jakiś nalot się moze pojawiać.
[...] i gumy jednocześnie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2022-07-23 15:10:08 Obciążeń postanowiłem, że kupię 50kg, żeby mieć po 25kg na rękę tylko teraz pytanie w jakich talerzach to kupić żeby się nie okazało, że tego nie upcham w gryf albo żeby się też nie okazało, ze kupie 10tki i ćwiczenia staną się mało komfortowe przez gabaryty talerza.
[...] 15:10:08 Obciążeń postanowiłem, że kupię 50kg, żeby mieć po 25kg na rękę tylko teraz pytanie w jakich talerzach to kupić żeby się nie okazało, że tego nie upcham w gryf albo żeby się też nie okazało, ze kupie 10tki i ćwiczenia staną się mało komfortowe przez gabaryty talerza. To akurat proste. Im bardziej cieńkie, tym więcej wejdzie na [...]
[...] 15:10:08 Obciążeń postanowiłem, że kupię 50kg, żeby mieć po 25kg na rękę tylko teraz pytanie w jakich talerzach to kupić żeby się nie okazało, że tego nie upcham w gryf albo żeby się też nie okazało, ze kupie 10tki i ćwiczenia staną się mało komfortowe przez gabaryty talerza. To akurat proste. Im bardziej cieńkie, tym więcej wejdzie na [...]
[...] 60 Wzrost 166 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 2 miesiące Uprawiane inne sporty rower, plywanie Dostęp do sprzętu (np. ławeczka/ gryf prosty i łamany / obciążenia 6x5kg 4x 10kg 4x1,25kg/ worek do boksu + rękawice / hantle ) Dieta owoce/warzywa - 0 oleju Przeciwskaznania medyczne NIE [...]
[...] razie będę się bawił. Sprawdziłem, że w sumie mógłbym te krążi 2kg zastąpić takimi 5kg (bo z tych 2kg maksymalne obiązęnie jakie by się zmieściło to 22 kg na hantle: 10x2 + gryf), ale z drugiej strony na stronie jest, że 'maksymalne obiążenie to 20kg' (jeśli chodzi o wytrzymałość materiałową). Na pewno musi być jakaś tolerancja i pewnie z 30kg [...]
Hej, no i pojechalem dziś do Decathlonu i kupiłem gryf 175 cm (po prostu będę wszystko za każdym razem demontował i tyle, byl jeszcze 155cm, ale w sumie to juz bylo albo 120 albo obojetne, wiec wzialem ten dluższy), no i do tego dokupiłem jeszcze 4 x 10kg, co daje 48kg z gryfem. Martwy ciąg: bez problemu (techniki na pewno nie mam). Żeby zaś [...]
[...] Bo np mam 4 x 10 kg dyski, a moze lepiej miec 2 x 10kg, no i oczywsicie 2 x 5kg a resztę mieś same 20kg... (?) I to samo z hantlami: orginalnie mialem 2x2 kg + 4x1kg + 2kg (gryf) = 10kg hantla, no i teraz dokupilem w sumie 8x 2kg (transporotwane dwa razy na rowerze w siatkach :) ). Wczoraj przytachałem te 4x10kg + 8kg drążek w walizkach (jedna [...]
[...] walczyć, właśnie się postawić, wolę odpuścić.Czasami są sytuacje w których nie można, wierzcie mi na słowo.Nie mam diety i ta opcja odpada, ale ćwiczę, mam drażek, hantle, gryf i 30kg obciążenia, ćwiczę po prostu w ramach wzmocnienia słabych niestety mięśni. Co do walki, mam opanowane podstawy, umiem wyprowadzać poprawnie ciosy, robić uniki, [...]
Aktualny staż: 0, ostatnio trenowałem kilka lat temu. Dlatego też pomyślałem, że z tych 2 lub 3 serii jedna będzie na początku bez ciężaru, sam gryf lub mało obciążenia, dla techniki. 3 zestawy treningowe sprzyjają - tak mi się wydaje - rozwojowi wszystkich mięśni, mam tutaj ćwiczenia na całe nogi, 3 aktony barków, także na przedramiona. To chyba [...]
[...] makronco do grama nie bedzie. Bede reagowal na to jak zavhowuje siw cialo. Od jakis dwoch tygodni robie delikatna ogolnorozwojowke. Mam do dyspozycji prosty i lamany gryf i jakies 100kg obciazenia. Laweczki i stojakow nie mam - tym lepiej- siady, pressy itd bede musial za kazdym razem zarzucac przed seria - dodatkowe cwiczenia za darmo Na [...]