Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie urośnie i nie robiłem nóg nigdy nie brałem supli nie miałem diety ani nic chce teraz porządnie sie wziąć za siłke mam do dyspozycji ławeczke moge ustawić skos posiadam gryf łamany hantle ławeczke do brzuszków obiażenia ok 150 kg chciałbym plan najlepiej 3 dniowy na mase i siłe na wszystkie partie miesni mój wcześniejszy plan to poniedziałek [...]
[...] efekty nie????????? robie wyciskanie sztangi płasko 3 serie ale mam problem, przy wykonywaniu ćwiczenia nie czuje mięśni klatki piersiowej. mam dobrą technikę opuszczam gryf w okolicy sutków i podnosze jak najwyżej staram się żeby mnie nie żucało, ruchy są płynne i wszysto ok tylko że klata nie rusza. ćwicze także wyciskanie sztangielek w [...]
[...] jakby sprężynki w nich były jakieś rozwalone i nie zaciskają do końca tego "pręciku" , przez co może tworzyć się otwór przez który wyjdzie albo : rurka z ciężarami , albo gryf który jest do tego karabinka zaczepiony. Gdy linkę trzymam zawsze napięta , wtedy mogę liczyć, że nic złego się nie stanie. Trochę taka paplanina ^ ^ mam nadzieję , że [...]
KLUB SPORTÓW SIŁOWYCH GRYF W ROKU 2007 PLANUJE PRZEPROWADZIĆ : 1. XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - CZERWIEC / IWONICZ ZDRÓJ 2. I OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W KULTURYSTYCE - CZERWIEC / IWONICZ ZDRÓJ 3. III PUCHAR PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - PAŹDZIERNIK / IWONICZ ZDRÓJ Przewidujemy możliwość [...]
Ćwiczyłem kiedyś przez jakiś czas ,ale później przestałem i teraz postanowiłem wziąć się za siebie i zbudować swoją własną siłownię. Cenę chciałbym jak najbardziej obniżyć ,więc w grę wchodzi sprzęt używany. Celem treningu będzie ogólnie masa oraz korekcja wad postawy i budowanie właściwej sylwetki. Z tego co wyczytałem to będę potrzebował [...]
[...] 69kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, sztangielki/2 lawka,obciazenia, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: MaxGainer22 RX GOLD , Nitrox, Dibencozide
[...] Nie wiem ile waze, ale napewno nie mam nadwagi. Mysle ze jestem wysportowany, jesli tak mozna powiedziec na astmastrzyka. Ostatnio od kuzyna kupilem sobie laweczke, dostalem gryf, dokupuje sobie jeszcze troche sprzetu. Z tego co lyknolem na treningach wiem ze bez diety i plau treningu wiele nie osiagne. I tutaj mam pierwsze pytanie co mam jesc [...]
[...] dieta Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : nein Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa , jak zakupie ławeczke i gryf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
[...] Nie wiem co wybrać czy rzeźbę czy trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Mam do dyspozycji w swojej siłowni: hantle żeliwne, hantle orginalne, ławkę prostą nie regulowaną, gryf prosty, 100kg obciążenia. Jestem w gimnazjum chcę trochę przez te 3 lata poćwiczyć żeby w nowej szkole nie bać się. Chce trochę poćwiczyć ciosy szybkość itp. Wiek: 14 [...]
[...] Przyrost masy mięsniowej. Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, gryf łamany, sztangielki... Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko
[...] typu białko, bulk, gainer oraz wymiana z waszą dopłata oraz wymiana na wieksza ilosc odzywek z moją dopłatą. Kupię tez kreatynę. Jesli ktos szuka zestawu mam dodatkowo gryf dlugi prosty i łamany oraz tanie stalowe obciążenie. Jesli jestes zainteresowany pisz w temacie... bo na gg syf sie robi. konkretne oferty to znaczy co masz ile masz w [...]
Witam, akutalnie nie posiadam pelnego sprzetu do cwiczen mam tylko: -obciazenie -gryf lamany oraz 2 sztangielki moj trening wyglada tak: poniedzialek: klata + bic klatka: pompki 4x15-25 + 4x15-25 z nogami u gory bic: uginanie ramion w staniu z sztanga lamana 4x10 w podporze o kolano 4x 10 na przemiennie mlotkowo w staniu 4x10 + brzuch 4x20-25 [...]
1. wyciskanie sztangi waskim chwytem- podczas tego cwiczenia wogole nie czuje pracy klatki, tylko trojglowe ramion, wykonuje je poprawnie technicznie, na lamanym gryfie, odleglosc miedzy jedna reka a druga 8-10cm, lokcie prowadze na boki 2. wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu- slabo czuje triceps, opuszczam gryf lamany do czola, uchwyt tez [...]
[...] zamiar kupic: 1.Ławke: http://www.allegro.pl/item180074139_lawka_laweczka_treningowa_efektywny_trening_.html (jesli macie inne propozycje ławki to prosze mi podac linka) 2.gryf prosty 180 cm 3.obciążenia 4. atlas tylko nie wiem jaki prosze mi doradzic(w odpowiedzi prosze mi podac linka jaki mam wybrac: nr.1 [...]
[...] : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc (ogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty : piłka nożna 4x w tyg Dostęp do sprzętu (ławka skośna,sztangielki,gryf prosty i łamany oraz drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : MUTANT MASS oraz Horse Power Na początku napiszę że liczę na życzliwość z [...]