[...] Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : SW Kickoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atalas Thorn 9044GY gryf i hantle http://cokupic.pl/i/c_big1537166.jpg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Przepraszam że przeszkadzam :d ale na meila zostalo mi wyslane nie do końca takie zamowienie jak chailem :D Miało być 4 * 5 kg 4* 2,5 kg I Gryf lamany :D więc jakbym mogl prosić o ponowne wysłanie ;D I slyszalem że jest jakaś zniżka dla urzytkowników forum :D
więc tak Wojekv trenuję niecałe 2 tygodnie na sztandze + ławka obciążenie całkowite 15KG :D + gryf pół roku i więcej rozciąganie statystyczne + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na [...]
Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]
2x35 2x10 2x9.5 2x10.5 2x6 2x2 gryf 190cm 10kg całosc z gryfem pomiedzy 150-160kg zdjecia porobie i dorzuce,nie odlewy, to sa normalne toczone czy tam ciete z wała. odbiór osobisty Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2009-03-10 15:10:53
[...] ja mam chińską tandetę 167cm ale wytrzymuje 140-150 kg choc mocno pracuje, max wytrzymała 190 ale drugi raz bym tyle nie zakładał na nią. Nie ma czegoś takiego jak gryf dla początkujących, mogą się różnić długością grubością i wytrzymałością, to ile można talerzy nałożyć zależy od ich grubości, od miejsca na sztandze oraz wytrzymałości [...]
moze skrócone fbw 3x tydzien?? na mnie świetnie podziałało po dłuższej przerwie mc/przysiady drążek/wiosło wyciskanie na ławeczce(klata) gryf hantle skos prosto jak kto woli:) wyciskanie zołnierskie
gryf gięty małe gryfy wyciąg możesz kupić ale nie jakiś zbajerowany masz przecież drążek. DUDA_ ten regulamin to dziwny jest bo jak się daje linki na keltona to jest ok.
mateusz54 gryf jest ciągle w poziomie więc bardzo małe prawdopodobieństwo że obciążenie Ci spadnie ale gryfiki to już zupełnie co innego spróbuj założyć na łapę po 20kg i zrobić uginanie ramion z suplimacją
Witam. Przyczyn może być wiele ale najoczywistrzą wydaje mi się ta ,że twój kościec nie jest jeszcze przygotowany na podnoszenie danego ciężaru. Istotny może być również kąt łokciowy twojej ręki ale akurat gryf łamany jest najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku. Polecam moj artykuł. http://www.sfd.pl/Formowanie_bicepsów-t568282.html Pozdrawiam