Siła to nie wszystko, technika też jest bardzo ważna, w domowych warunkach ciężko będzie na siłę, najlepiej będzie jak kupisz gryf + obciążenie i ławkę, lub znajdź zwykły kij/rurke i zastąp czymś obciążenie. Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-10-08 17:52:19
Mephisto88: Mam coś dla Ciebie: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html Użytkownik z innego forum wyciskał na nim 240kg i nic się nie działo. Extra alternatywa dla olimpijki - ten sam chwyt, miejsce na zwykłe ciężary :)
siema, ja mam gryf 161 i mam problem kiedys bylem na silowni i pocisnolemsobie od razu 45 looz, ale fryf mial ok 2 metry teraz na 161 nie moge podniesc 35 kg to wina gryfu?
Ja osobiście używam gryfu 160cm (http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html) i jestem zadowolony, ale to wszystko zależy od Twoich wymiarów i tego na czym Ci się dobrze trenuje.
Mateusz54 gryf zrobilem z rurki stalowej (rozgrzewasz palnikiem i gniesz ) ale jak sie temu przyjrzeć ,zabierasz siostrze rower wykrecasz kierownice i masz ;D raz rozgrzejesz nie gnij rurki nawet przez rekawice bo parzy ona na calej dlugosci ;P to taka rada bo sie na tym złapałem :P
gwiazda myślałem o czym innym i o czym innym pisałem :P Chodziło mi o skosy na ławeczce i GRYF ŁAMANY ! Przepraszam :) A brzuszki robisz za często to jest podstawowy błąd nowicjuszy ale spokojnie, też robiłem ten błąd ale od dwóch miesięcy jest on naprawiany. Rób tak 4x serie po 15 powtórzeń max 20 ale pamiętaj nie szarp się i rób jak [...]
Rozpisalby mi ktos typowy trening na rzezbe:trenuje w domu posiadam sztangielki,gryf prosty i lamany oczywiscie laweczka posiada skos w:gore i wyciag z sufitu bylbym wdzieczny
[...] w bicu 32-33 chyba a targam 40 kg, no może 38 bo sztnga waży 8 patrzac w ten sposob ja dzwigam 28kg.Nigdy do zadnego boju nie wliczalem wagi sztangi,a jest solidna,to blad ze nie wliczam do boju? No stary, jasne że tak, tak samo jak byś mówił że bierzesz na klate 80 kg, ale nikt nie wie czy + gryf 10kg,15 czy 20, a to jest jednak duża różnica ;pp
Polowanie na portalach ogłoszeniowych - często można podlapać dobrą okazje .Nie kupuj bitumicznych obciążeń ( tym bardziej używanych ) lepiej stopniowo a żeliwne . . Na poczatek podstawa to Drążek wielofunkcyjny ,gryf prosty , 2x sztangielki , lawka regulowana ( zwracaj uwagę na max obciążenie ) , stojaki .
A moglbys mi ten trening dokladnie rozpisac ? Ile seri powtorzen i jakie cwiczenia. mam do dyspozycji lawke (nieregulowana ) 4x hantle gryf lamany i sztange
..po pierwsze napisz jakimi $ dysponujesz a jesli chodzi o sprzet lawa+oddzielne stojaki/gryf prosty 180/lamany/wyciąg lub drązek/gryfki na hantle no i obciązenie naturalnie.Mozesz tez pomyslec o modlitewniku pzdr
