gryf

Zacznij z własnym cięzarem ciała. Opony na gryf, spoko pomysł też tak zaczynałem :D Jednak z czasem kup hantle i obciążenie. I ławeczke jakąś skombinuj + stojaki :) Dzięki za odpowiedź :D No rozumiem jeszcze mam drążek ;33 Czyli że trening z własnym ciężarem jakiś ułożyć, ale kiedy zacząć na siłowni ew z tym co mam i po dokupieniu? Bo jednak słabo [...]

[...] wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości barków - do maksa kazda seria 3) pompki szwedzkie na poręcvzach - 3 x 12 BICEPS: 1) podciąganie nachwyt wąski - 3 x 12-10 2) gryf łamany nachwyt stojąc - 4 x 10/10/8/8 3) modlitewnik jednorącz - 3 x 6 + 6(dopompowanie) SRODA: 1) podciąganie na zza głowe i przed głowę podchwytem - 4 x 12-10 2) [...]

[...] hantlami skos wyciskanie hantlami prosto TRICEK: francuz wciskanie waskim chwytem prostowanie ramion na lawce sroda: PLECKI drazek mc wioslowanie BICEK modlitewnik mlotkowe gryf prosty/lamany pt: NOGI: przysiady prostowanie nog uginanie podudzi lezac łydki BARKI: wyciskanie z przodu wyciskanie z tylu podciaganie sztangi wzdluz tulowia hantelkami [...]

Da się robić siady na 180cm ale jakbym miał wybór to te 200-220cm bym wziął. Wszystko zależy od tego jakie parametry będziesz miał do wyboru. A co do średnic. Moze być problem jeśli gryf i otwór będą identyczne,bo wystarczy ze coś będzie mimimalnie nieprecyzyjnie odlane i już może być problem. Tak wiec ten 1mm zapasu minimum by się przydał.

Za mocno dociskasz struny, jeśli masz grube struny kup jak najcieńsze/wyreguluj gryf i mostek (nie ważne czy stały czy ruchomy) Aha...gitara klasyczna czy elektryk ? Prawdopodobnie źle ją trzymasz, wyginasz nadgarstek za mocno i przeciążasz całą rękę. I jeszcze jedno - do gry na gitarze też trzeba rozgrzewki, polecam Rock Discipline Johna Petrucci [...]

cwiczyc bede ;) bo jade z znajomych co pracuje juz tam kilkanascie lat sobie dorobic tylko i on ma podstawowy sprzet w domu typu gryf obciazenie hantle .. a do tego porecz pompki tak przez 12 dni wiec nie oplaca mi sie odstawiac tego mietka wogole bo zjadlem juz cos kolo 40 tabl

sądze że nawet na siłke nei mogła by ze mnąwpaść żeby jakiśfitness sobei zrobićgo gryf by jąpołamał hehe a co do tego to masz absolut racyja oglnie sam chce zacząć good jeść ale nei o mnie too chodzi no ale kurcze ciężak sprawa komuś przetłumaczyćzę ejst za choody szczególnie dziewczynie mozę jak bede z nią czasem gdzieś chodził to jej bede [...]

jaką długość oraz średnicę ma gryf prosty?nie sprzedajesz w zestawie ani gryfu łamanego ani hantel?.....bo jakby bym cały zestaw z gryfami łamanym i hantlami to może wziąłbym całość ,o ile dogadamy się do ceny.....

gryf fi 28 i 180 cm , sztangielki 35 cm fi 28

Poprawka kolego wyżej za ten zestaw nowy trzeba by było zapłacić około 1500zł a Ty oferujesz 66 2/3 % myślisz że ktoś nie umie liczyć :) ławka 369(350,55) stojaki 279(265,05) gryf 89(84,55) obciążenie 155x 4,9zł =759,5zł razem 1460zł powiedz wprost że chcesz to kupić za 2/3 ceny nowego a nie jakieś dziwne podchody robisz żeby komuś w głowie [...]

ławeczka gryf stojaki i 4 dziesiątki ale cena za duża więcej obciążenia nie potrzebuje

Polecam Gryf

Nikt się nie będzie śmiał, na Gryf chodzą i tacy co ważą 60kg i tacy co ważą 140kg

[...] i obsluge i tak sedzia glownym , jak wspomnialem bedzie Tomasz Zochol konkurencje w kolejnosci to 15.30 eliminacje martwy ciag na ilosc 150kg ,16.30 wyciskanie na barki gryf srednica 50mm 80 kg ,ziemia powietrze, 17.00 walizki 90 kg szt. na odleglosc , 17.30 przyciaganie samochodu siedzac waga ok. 2 ton , 18.00 spacer z nosidlem na plecach [...]

[...] serii? Wracając do planu, wiosłowanie hantlami naprzemiennie - lewa > prawa, 10 powt każda będzie ok czy sztanga raczej powinna być? Co do barków, robiłem wyciskanie hantli siedząc bo było wygodniej i poprawnie technifcznie, stojąc nie robiłem bo ciężko po prostu, gryf 20kg coś tam dźwignę ale tak to lipa. Stojąc sztangą czy siedząc ma być?

[...] : 16 Waga :55 Wzrost :167 Cel treningowy : masa mięśniowa i siła Staż treningowy na siłowni : 2ms Uprawiane inne sporty :piłka nożna,jazda rowerowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,hantle,gryf,obciążenie Dieta : Częsciowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie za wczas raczej

Polecam tobie kupić materiał i samemu pospawać ławkę taniej wyjdzie a jeżeli chcesz dobrą ławkę kupić to polecam firme Kelton www.kelton.pl sprzęt solidny gryf najlepiej długość 180 i dłuższe -cena około 100zł obciążenie możesz kupić toczone mniej wiecej 3zł za kg albo oryginalne w sklepie ceny od (5 do 7 zł za kg) do tego musisz mięć hante : [...]

[...] jakim ciezarze wykonales ostatnia serie poprzednim razem dla 5p. jesli udalo ci sie wykonac poprawnie 5p na ciezarze 90kg,to na nastepnym treningu zrobisz tak: gryf x 5-8 1. 45 x 5 2. 60 x 5 3. 75 x 5 4. 85 x 5 5. 95 x 5 (starasz sie zrobic-co przy dopilnowaniu pozostalych czynnikow-zarcie,odpoczynek oraz powolne skoki [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ****master napisałeś że wyciskanie zza karku (poniżej lini uszu) czy jest to lesze rozwiązanie od wyciskania głębokiego (gryf schodzi do linii ramion ). Czy takie opuszczanie gryfu jest konieczne. Zdobywanie siły to mi nie ułatwia (większy zakres ruchu= miejszy ciężar)

65 kg obciążenia, gryf , dwie hantle