gryf

No chciałbym żeby gryf wytrzymał z 200 może pnad 200 kg ? Tyle że mam talerze z dziurką o średnicy 29 mm i nie wiem czy da sie taki zrobic co ma z 28 mm srednice a wytrzymuje te 200 kg ... ?

moj gryf allright 200cm srednica ~27-28 wytrzymal 195kg w mc technika sumo, mysle ze 250kg tez by wytrzymal

[...] również podchwytem-wtedy najbardziej zaangażowane są głowy boczne tricepsów, a najsłabiej głowy przyśrodkowe)na szerokość nieco mniejszą od barków. Prostujemy ręce tak, by gryf sztangi pozostawał wyżej od naszego czoła-ramiona tworzą z podłoga kąt mniejszy niż 90 stopni(do 45 stopni). Możemy użyć sztangi prostej i łamanej. Łamana ma tę zaletę, [...]

ile za gryf 185, hantle obciazenie ?

ile za gryf prosty i obciazenia 12kg

No naprzyklad jak idac nadziejesz sie okiem na gryf

No rozpiętki robię na skosie i chyba zostanę przy tym również na fbw. Po prostu pytam czy takie rozłożenie jak: poniedziałek: hantle na płaskiej środa: gryf na płaskiej piątek: hantle na skosie będą dobrym rozwiązaniem? :)

[...] 1000zl. Moja propozycja: http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-7-lawka-stojaki-regulowane-i1187784768.html to w wypadku jezeli nie potrzebujesz modlitewnika. do tego jakies gryfy i obciazenie http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i1196653014.html zostaje jeszcze obciazenie. mozesz poszukac jakiegos taniego na allegro, [...]

wypelnialem, to sfd sie krzaczy, powinni zmienic serwery lat 18 wzrost 175 waga 65 staż 0 sprzęt ławka, hantle, gryf ok 60kg, drążek nie probowalem maksymalnych ciezarow bo nie mam nawet tyle by to sprawdzic na lawce ok 60 na bary 70 deadlift 80

Ile kolego za gryf łamany?

Witaj ile chciałbyś razem za gryf łamany oraz prosty, wraz z wysyłką?

A Brzuch mogę trenować w dni w które nie będę na siłowni bo teraz do końca maja w starym domu robie siłownie ławeczke wielofunkcyjna już mam+ gryf prosty i jeden gryfik teraz dokupuje na dniech Zestaw gryfów+ obciążenie i będe robił Pon,Śrd,Pią, FBW to brzuch mogę robić Wtr,Czw,Sob.

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOSiR, GOK w Iwoniczu Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 30 października 2011 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów . 3. WARUNKI [...]

Wiem dzieki za link, znalazlem co mi potrzeba :) Z chęcią mogę wrzucić nawet dzisiaj tylko u siebie na domowej siłowni moge wrzucić 180kg bo mam małe krązki i więcej na gryf mi nie wejdzie a nie zamierzam płacić 10zł za jedną wejściowke żeby nagrac dla Ciebie film, zresztą mija się to z celem bo nie jestem tu żeby komuś coś udowadniać bo spytałem [...]

Ale wymyslasz a ten rekord na klatke to teraz 30 kg mniejszy czyli 90kg? A na martwy ile wkoncu ?? A nigdy mie robiles treningu na miejscowej silowni ? Ze nie wiesz wkoncu ile? Czy tam tez sa odlewane ciezary?? A gryf tez wazyles czy samo obciazenie ??

ciezarow niestety nie pamietam, jestem po 2 mies. przerwie. Co do sprzetu to: gryf dl. prosty, kr. prosty, lamany, 4x hantle, wyciag gorny i dolny, lawka z mozliwoscia skosu gornego, porecze, 200-300kg obciazenia. W jaki sposob ograniczyc do 4cw jezeli jest 6 partii do cwiczenia? Rozlozyc to na 2dni?

DaVoo - hmmm, serii rozgrzewkowych sie nie wlicza raczej do rozpiski treningowej, ja nigdy o tym nie pisze a zawsze przy HIT-ie czy inncyh ciezkich metodach robie: sam gryf 15-30 powt 50% - 5 powt 70% - 3 powt 80% - 2 powt jak bije rekord to jeszcze : 90% - 1 powt (% to nie procent ciezaru maksymalnego tylkot akiego jakiego chce uzyc na ostatnia [...]

faku do mnie cho na siłke mam 170kg(na gryf mi wchodzi) teraz starczy Ci?

Jest to 'nakładka' na sztangę/gryf, która sprawia że ma on większą średnicę. Czyli chwytając za sztangę nie chwytasz za wąski metal (średnica nie wiem, ok 3cmm?) tylko chwytasz za tę 'nakładkę', co sprawia że sztanga jest grubsza, bo ma większą średnicę. Co to daje? Ano ja zauważyłem trzy rzeczy. Po pierwsze, przy ćwiczeniu sztangą bica [...]

Sebo: mnie skromnie interesuje, gryf łamany, i modlitewnik - za ile byś sprzedał?