Nie mam wyciągu, dyskomfort powoduje za długi gryf. 1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę) 3)wyciskanie francuskie siedząc
mam ich gryf 180 i jest ok, 150 w przysiadzie było i się nie skrzywił. chociaż nie wiem czy to ten sam, wydawało mi się że jak kupowałem swój to miał ważyć pełne 10kg, a nie 8,7 jak ten. jakbyś miał kupować coś z marbo to pamiętaj że mają zniżki dla forumowiczów, zajrzyj do ich działu. z plusów to to że ma gładką część na obciążenie i głębokie [...]
[...] ty musisz sam coś ułożyć i dać do oceny a każdy chętnie doradzi i poprawi ,poczytaj tematy podwieszone w dziale i już się sporo dowiesz jak się układa plany .Majać hantle , gryf i ławke masz wszystko aby dobry plan ułożyc . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]
[...] o ktorych musisz pamietac!!! wiekszego rozstawu barkow nie bedziesz mial po 2 czy 3 miechach cwiczen!! musiasz byc cierpliwy oto moje rady: 1. szeroki rozstaw dloni na gryfie: czyli przy wiciskaniu na "płaskiej" jak najszerzej chwytasz gryf 2. podciaganie szerokim nadchwytem!! 3. szerokie barki i klata to nie to samo!! [...]
Lawka (skos gora i plaska minimum) lawka do brzucha (nieduzy wydatek a cieszy) drazek (latwo zrobic samemu) gryf, obciazenie, sztangielka/i to jest wedlug mnie minimum ktore wystarcza do cwiczenia wileu parti miesnowych
[...] na zaciski co za filozofia. Sam mam gwintowane i masz rację trochę to uciążliwe. Najlepiej jakbyś miał zaciski tego typu: http://www.marbo-sport.pl/zacisk-z-kluczykiem-na-gryf-fi28mm-ma-z001.html wtedy nie musiałbyś za każdym razem szukać imbusa tylko nakładasz zacisk i od razu przekręcasz. Najpewniejsze i najszybsze rozwiązanie imo. I używaj [...]
Tutaj tylko i wyłącznie żeliwne hantle wchodzą w grę bo są po prostu najlepsze i w zasadzie niezniszczalne. Kup sobie gryfy i do tego obciążenie powiedzmy od 1,25kg żeby Ci było łatwiej progresować w ćwiczeniach izolowanych i manewrować ciężarem i więcej na dłuższy czas Ci nie trzeba. Hantle są na tyle uniwersalnym sprzętem treningowym, że zrobisz [...]
[...] mm Szerokość podstawy 105 cm Długość podstawy 81 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 14 stopni (pierwszy stopień 30 cm, ostatni 158 cm od podłoża regulacja co 7 cm) Średnica pręta asekuracyjnego fi 22 mm (pełna rurka) Grubość blachy haków asekuracyjnych 3 mm i 1 cm Spokojnie pod nasz gryf 180 Hs12 pasuje Pozdrawiam Ewa z Kelton
witam, jestem z Tychów, mam ławke regulowaną, stojaki wolnostojące oraz długi gryf prosty, wszytsko praktycznie nowe odezwij sie na maila [email protected] Zmieniony przez - sprzedaz6 w dniu 2012-03-09 12:04:29
[...] masa Staż treningowy na siłowni: 8msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka ze skosami/ gryf prosty, łamany, małe gryfiki, drążek , 120kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]
hehe spoko hantelkami cwicze 7 kg i jest wporzadku. Na laweczce cwiczyc nei moge nawet podnoszac sam gryf bo odrazu mnie zaczyna bolec bark. Wiec potrzebuje jakiegos zestawu cwiczen zeby go obudowac, bo jak wokol bede mial rozbudowane miesnie to jest duza szansa ze nei wyskoczy mi ponownie bo nie bedzie mial miejsca...