gryf

powiem ci tak mamy z kumplami na naszej siłce gryf marbo ale 120 cm (wzięliśmy do ćwiczenie przedramienia ).opinia nasza jest taka-->widać ze z dobrej stali, dobrze się nim ćwiczy, wytrzymał...ale...nie jest cały wytaczany jak to na foto strony marbo tylko te ograniczniki na ciężar są przyspawane,jest pomalowany jakąś srebrzanką a nie [...]

No ale ten gryf z 200kg niepowinien miec problemow?

Dokupilem jeszcze ten gryf http://www.allegro.pl/item682031735_gryf_lamany_pojedynczo_120_cm_gwintowany_tanio.html

gryf 213 cm u kelton ksoztuje 86, to jest samorobka ciezar nie znany brak radelkowania na czesci chywtnej nie wiecej niz 50 zlotych

Przedramiona podczas wykonywania ruchu powinny być ułożone prostopadle do podłoża. Patrząc na wyciskającego z góry, gryf powinien "zakrywać" ramiona. Łokcie nie powinny wystawać poza linie gryfu, ponieważ obciąża się wówczas zbyt mocno grupy mięśniowe wspomagające ruch. Ułożenie łokci pod gryfem gwarantuje maksymalne wykorzystanie siły [...]

[...] Ci zakup takiej, ćwiczyłem na niej nie raz i nie dwa jest bardzo wygodna, w dodatku dzięki moim wzmiankom została ona ulepszona (poprawiona) wcześniej trudno było chwycić gryf ze stojaków kiedy się siedziało, siedzisko wraz z samym moditewnikiem zostało przesunięte w tył o 5cm dzięki czemu ćwiczenie na tym modlitewniku to pełen komfort. [...]

no dużo dużo.... ciort wie, może ten gryf to też nie 20kg tylko jakiś lżejszy... no ale i tak dużo :-D

Nie mam zbytnio takiej mozliwosci u mnie w miescie. Planuje kupic gryf + 2x 10kg obciazenia - czy to dobry pomysl??

Ciekawa propozycja, ale jednak narazie wyciągi sobie odpuszcze, a w zamian za modlitewnik,gryf łamany i stajak pod modlitewnik zamówię stację na nogi i ten regulowany modlitewnik, do którego w przyszłości dokupie sojak ;) Chyba da radę ?

Na wąskiej sztandze gorzej się podnosi, przy większych ciężarach "wbija" się w ręce, gdy gryf ma większą średnicę uchwyt jest lepszy. Poza tym talerze mogą się różnić nieco ciężarem, ja mam dwudziestki które ważą po 21 kg. Drzey

Pomoże ktos w ułożeniu treningu? Mam drążek, ławkę skos dodatniu poziomy ujemny, gryf prosty i łamany, hantle, i kupuje jeszcze wyciąg górny i dolny;)

Kup lekko łamany ponieważ mocno jak sądze zaczynasz z siłownią grafem lekko łamanym zrobisz bica i treceps. A mocno łamanym to tylko bica. Pierwsze kup lekko łamany potem kratownica a na sam koniec ten gryf bo teraz i tak ci się nie przyda wzmocnij nadgartki powoli powoli ale na 1st start to lekko łamany.

Czym się różni gryf łamany od prostego? Kształtem... łamany lepiej pobudza całą rękę do wzrostu i nie obciąża tak nadgarstków. Wybierz, który chcesz łamany lub mocny łamany albo najlepiej kup dwa .

Mam ale muszą ją zmienic bo to chińskie g****. Więc chce kupić taki zestaw do tego hantle i gryf łamany .

Czyli poprostu przez 3-4 dni treningowe robić identyczne ćwiczenia każdego dnia? Z biegiem czasu może jakieś hantle oraz gryf.

Czyli poprostu przez 3-4 dni treningowe robić identyczne ćwiczenia każdego dnia? Z biegiem czasu może jakieś hantle oraz gryf. Przez jakis czas mozesz tak ćwiczyć. Pozniej wprowadź drugi zestaw z innymi ćwiczeniami.

lepiej kup używany gryf , obciążenie , hantle , stojaki ławkę możesz kupić nową ale lepszej jakości

Nie ma problemów zdrowotnych Posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf prosty i łamany oraz hantelki. Na barki wyciskanie, ale w A robię arnoldki. Zastanawiam się nad nogami czy zmieniać te ćwiczenie w B czy te wykroki są dobre?

[...] większa siła tym większe napięcie mięśni, więc po powrocie z treningu siłowego do treningu na mase, możemy uzyskać większe efekty." PS. Sorry za niezedytowanie posta Viren, jaki kupić lepiej gryf łamany 120 cm, cyz prosty 120cm ? Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2010-01-02 20:16:41 Zmieniony przez - maati00 w dniu 2010-01-03 10:06:04

Mozliwe ze metr duzo wazy, ale 4mm grubosci? :D Do tego dobry spawacz i lawka przetrwa najwieksze obciazenia no i na wieki starczy :> Gryf prosty, laweczka (sam rob, taniej wyjdzie, nawet ze zlomu da sie zrobic, widzialem przyklady na forum) no i obciazenie to na poczatek podstawa, aha! drazek jeszcze... 400zl na poczatek powinno wystarczyc :] [...]