gryf

[...] Świąt.Niech sie spełnią Twoje marzenia to chyba krzywdy nie bedzie co? naj naj naj... Siwula Tobie ta cięzkich prezentów ze byś nie mógł uniesć.może jakiś nakład do siłki...gryf od olimpijki czy cos... wesołych... Ja niestety zaraz jade w ta trase do Krakowa i Kat... w wawie podobno mgła jak diabli,masakra!juą mi sie chce spać... pozdro...

Czesc wszystkim Kain, jak tam kręcenie kijkiem? Zmieniłem wczoraj kijek na lekki gryf (10 kg) i jakby lepiej, przynajmniej jakas prace czuję w skosnych. Nudne to kręcenie strasznie ale trzeba dać mu szansę, zobaczymy czy cokolwiek da Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Kain, Si2, skończcie już cytować te swoje pamiętniki ... A jesli chodzi o wagę gryfu czy gryfików - ja w swoim arkuszu gdzie notuję i planuję treningi też wpisuję tylko masę zakładanych talerzy - od pierwszego spojrzenia wiadomo ile zarzucić. Niemniej jednak muszę pochwalić się wiedza - mój gryf prosty waży 10 kg, łamany 7,5 kg a gryfiki Hektora [...]

spróbuj robić mc i wiosłowania małym ciężarem trzymając za talerze a nie za gryf - chwyt wzmocni Ci się szybciutko

czesc andzejki udane...ajak bylo wszystkiego pod dostatkiem ale z umiarem paski rulez podczas cwiczenia skupiene musi byc na cwiczeniu ,a nie na wymykajacej sie sztandze z lapek...zreszta zalezy ile kto zaklada na gryf.. no chyba ze ktos wygina podkowy to... milego dzionka!

ja bym jeszcze jedno ćwiczonko poradził (wprawdzie dawno nie robiłem, ale dzięki tej dyskusji przypomniało mi sie ono właśnie) - barbell curl jednorącz za***iście męczy przedramiona i dłoń im dłuższy gryf tym lepiej, na początek raczej bez krążków

no dobra, pora włazić pod gryf hrhr narka, miłego wieczoru

Przez myśl przechodzi mi kwestia gryfu,tzn.byłoby świetnie jakby to był gryf olimpijski,z zaznaczonymi liniami o maksymalnej dopuszczonej szerokości chwytu (81 cm).Sądze,że jest to dosyć istotne,a tak na marginiesie należą się Wam słowa uznania za super impreze,z niecierpliwościa oczekuje kolejnej edycji:)

super art - i co do mitu trzeciego - prosta sprawa - co się dzieje ze stawami i z kośćmi jak się bierze ciężary przy których stalowy gryf się gnie:) ale brawa dla autorów - ostro zapier***ie:)

[...] trica...dosc ze robilem mniej powturzen niz zawsze to jeszcze mniejsze obciazenie...na wyciagu nie duzo mniejsze o 2,5 kg (42,5 na 40) a i zrobilem sobie francuza w lezeniu gryfem łamanym obciazenie 12,5 + gryf i to musialem robic kazda seria z pomoca... po pod koniec opuszczania miesnie poprostu "opadały" nie mialem sily...a zawsze [...]

[...] Dłonie natomiast powinny wystawać poza krawędź oparcia tak, aby umożliwić ich jak najniższe opuszczenie. Ćwiczenie należy wykonywać wolno z przytrzymaniem w górnym położeniu gryfu. UGINANIE NADGARSTKA JEDNORĄCZ PODCHWYTEM ZE SZTANGIELKĄ Ćwiczenie to jest identyczne jak uginanie nadgarstków z gryfem. Zastępujemy gryf sztangielką, którą trzymamy [...]

Lepiej nie mysl co trzymał w łapie zanim przylazł na trening i chwycił gryf :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-12-04 14:56:21

[...] sie ztym wskaznikiem oceniajc czy ktos jest naturalem czy sterydem i tak nie bede przytaczal tych pseudospecjalistow ktorzy bardziej na silowni reczniki podają niz lapią za gryf czy sztange%-) i tak np owca z wynikiem 200 na klate 300martwy i 110kg przy bf8-10% to natural a john cena z podobnym wzrostem i wagą i ciut wiekszym bfem to steryd bo [...]

Do tragedii dużo nie trzeba tym bardziej jak ktoś wyciska trzymając gryf z kciukiem po stronie innych palców , nawet staremu może się ześlizgnąć ebnąć na grdyl i po chłopie , nawet spoter nie zdąży złapać .

[...] weźmy wyciskanie na ławeczce: gdy wyciskasz - mięsień piersiowy się kurczy (koncentryczna część)- jeden ruch(powtórzenie) trwa 90 sekund czyli baardzo wolno; gdy opuszczasz gryf na klatę (ekscentryczna) - robisz to przez 60 sek. W serii MAX wykonujesz 6-8 powtórzeń z obciążeniem nie pozwalającym wykonać ani jednego więcej powtórzenia. W serii [...]

[...] nigdy nie zrobie progresjii, ta składanka mnie zabija III. Łapy (ss składana) -drag curl + podciąganie szt. do brody wąsko + prostowanie na wyciągu + pompki wąsko 5x12-15 (gryf) + (gryf) + 2,5kg + -- (gryf+2,5) + (gryf+2,5) + 5kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 7,5kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 10kg + -- (gryf+5) + (gryf+5) + 10kg + -- --> + [...]

Fakt wegle to wegle jak jadlem białko i tłuszcz to bałem się krążków dokładać żeby czasem gryf nie przydusil %)

Dokładnie mój nasterydowany przyjacielu. Ogólnie swego czasu widziałem gościa co brał ogromne ciężary na przysiad- gryf aż się wyginał- będąc w japonkach. Albo p******nięty albo bardzo głupi.

[...] sie ztym wskaznikiem oceniajc czy ktos jest naturalem czy sterydem i tak nie bede przytaczal tych pseudospecjalistow ktorzy bardziej na silowni reczniki podają niz lapią za gryf czy sztange%-) i tak np owca z wynikiem 200 na klate 300martwy i 110kg przy bf8-10% to natural a john cena z podobnym wzrostem i wagą i ciut wiekszym bfem to steryd bo [...]

[...] sie ztym wskaznikiem oceniajc czy ktos jest naturalem czy sterydem i tak nie bede przytaczal tych pseudospecjalistow ktorzy bardziej na silowni reczniki podają niz lapią za gryf czy sztange%-) i tak np owca z wynikiem 200 na klate 300martwy i 110kg przy bf8-10% to natural a john cena z podobnym wzrostem i wagą i ciut wiekszym bfem to steryd bo [...]