gryf

[...] - czyli co jaki polecacie trening hantlami? czy w ogóle mam nimi nie ćwiczyć czy nie?? , jesli chodzi o te hantle to obciążniki mają słabą wytrzymałość? bo są powlekane? i gryf ma za małą średnicę? bo 25mm? z jaką średnicą szukać 28mm? podciagąc sie mogę na trzepaku, więc drązek niepotrzebny, który uchwyt do pompek będzie lepszy z tych co [...]

A czy musi być gryf i ciężary olimpijskie ?? Bo duża różnica w cenie, a mięśnie takie same zbudujesz, a o wymianie będziesz mógł pomyśleć za kilka lat, bo wcześniej nie będzie ona potrzebna ;D Cały zestaw za darmo, bo liczy się cena zamówienia, a nie pojedynczych produktów ;D Zmieniony przez - Dhabi w dniu 2015-08-03 10:06:40

Ile zaoszczędze kupując zwykłe ciężary i gryf? BO nie wiem czy warto, a ćwiczyłem kiedyś na olimpijskim i bardzo fajnie się ćwiczy

Stojaki moim zdaniem są dobrej jakości ;D Ja bym kupił zwykle obciążenia i gryf, bo co będzie jak stracisz motywacje lub zabraknie czasu itp. ?? ;D Z czasem jak to pokochasz i na poważnie się wkręcisz w świat kulturystyki, wtedy możesz zainwestować w lepszy sprzęt, a na razie nie widzę takiej potrzeby ;D Zmieniony przez - Dhabi w dniu 2015-08-03 [...]

[...] treningi siłowe i hipertroficzne. Co myślisz? ​ pull: 1.martwy ciąg 5x5 2.podciąganie drążek nachwyt 5x5 3.wiosłowanie pólsztanga 3x8 4.szrugsy 3x10 5.uginanie ramion - gryf prosty 3x8 6.młotki 3x8 7.brzuch 6 serii push: 1.płaska ławka sztanga 5x5 2.hantle skos 4x6 3.rozpiętki hantle 3x8 4.OHP 3x8 5.wznosy hantli bokiem stojąc 3x8 [...]

w przypadku: wypychania na suwnicy (przysiady) i martwy ciag na maszynie, chodzi o dostepnosc wolngo dlugiego gryfu na silowni, maszyny sa mniej oblegane a jest ich wiele, poprostu nie chce tracic czasu oczekujac az ktos skonczy, jesli bede mogl to przejde na wolny ciezar. Prostowanie nog w siadzie (maszyna) moge zamienic na wypady w przod z [...]

[...] zaczyanelm a teraz 78 Wisolowanie hantlami od 10 kg do 22.5 obecnie Uginanie podudzi na prasie od 15 teraz 30 Drążek wąsko do klatki od 20 teraz 35 Uginanie stoajc prosty gryf bić od 16 kg teraz 28 kg Modlitewnik gryfem prostym 15 kg teraz 23 kg Szrugsy od 10 kg hantle teraz 20 Pull2 Wisolwoanie sztanga od 38 teraz 58 Unoszenie sztangi do [...]

[...] osobiście ze względu na ich wage. (chociaż z drugiej strony w stolicy nie są tanie ceny) polecam allegro.pl wiele sklepów ogłasza się po atrakcyjnych cenach. 2.Jakie dobrać gryfy i paletę ciężarów ? (nie jestem ani typem sztangisty ani wyciskacza) Ja mam gryf 150 cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem. Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej [...]

co do gryfu tez zaden problem jesli masz dpstep do kogos kto spawa i gwintuje taki gryf bedzie cie kosztował niewiele pozdro ja za swoje płaciłem po 15 zł miałem swój materjał a mam 2 łamane gryfy 2 długie i jeden sredni nie licząc tych od hantli

[...] organizatorowi, aby zmienił plakat i regulamin, ponieważ po starcie kobiet nie będzie występów artystycznych i uległ zmianie zapis o nagrodach i terminie zgłoszeń. W dodatku na plakacie jeste gość na ławce wyciskający łamanym gryfem i taki sam gryf na gostek machający na biceps.....trochę dziwne postacie jak na trójbój i wyciskanie leżąc @@-)

górna część przdramion czyli bliżej łokci czy bliżej dłoni? jeżli bliżej dłoni to zmień gryf na bardziej łamany

Dzięki za odpowiedź. Skonstruowałem ławeczkę 2 taborety, deska, stary materac.. Zamiast unoszenie hantli do góry i uginania "bokiem" dodałem: - prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia Jakieś propozycje ćwiczeń, które można wykonywać jedną hantlą na ławeczce ? Czy wyciskanie francuskie leżąc można wykonywać przy użyciu jednej hantli ? [...]

Tak francuza możesz robić jednorącz hantlem. Sztange ale odlew? Kup gryf prosty 180cm i obciążenia tyle i możesz.

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok. 5kg (mam słabą technikę i przy większym obciążeniu zaczynam się chwiać), mc 17,5kg(+ gryf), do wyciskania nie mam ławki, więc robiłam po prostu leżąc na macie ok. 10kg Zapotrzebowanie liczyłam wcześniej, o ile dobrze pamiętam przyjęłam 4xtyg siłowy i 6xtyg [...]

[...] najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie [...]

[...] diety i z suchara zrobic grubasa ale o tym trzeba miec pojecie, checi i mozliwosci, sa ludzie, ktorzy chleja, cpaja, jedza jakies gowno, wbija i co tydzien dokladaja na gryf po wczorajszej imprezie i rosna jak smoki, inny zrobi wszystko ksiazkowo i nawet polowy z tego nie osiagnie, od zawsze genetyka byla najwazniejsza, gdyby nie istnialo [...]

[...] drążek i wyciąg nie zajmuje praktycznie w ogóle miejsca. W opisanej przeze mnie sytuacji, ławka Spartan II jest usytuowana stojakami przy ścianie z samym lustrem. Mam nadzieję, że to co napisałem jest możliwe do przełożenia na rzeczywistość, jeśli nie to mogę wykonać rysuneczek poglądowy. Pozdrawiam Łukasz ps. jaki gryf masz na spartanie?

[...] o sukcesywnym zwiekszaniu obciążenia z serii na serie i z treningu na trening. Czyli najpierw 1 cwiczenie to bedzie uginanie sztangi podchwytem na szerokosci barkow - gryf prosty. Pozniej wrzuce uginanie na modlitewniku, chwyt wąski (węższy niz barki, a jaki odstep (chodzi mi o centymetry) - 15 ? Tak waski, by zachowac granice komfortu.

Ławeczka + gryf i obciążenia, drążek juz mam czy ewentualnie cos mi jest jeszcze potrzeba ? A jaka jest Wasza opinia na temat tych pasów neopranowych czy warto sobie taki sprawic i czy one cos pomagaja? Co do Zielonej Herbaty to akurat pije tylko ta lisciasta. Zmieniony przez - Akor w dniu 2014-01-09 09:39:12 Zmieniony przez - Akor w dniu [...]

widze ze chcesz sprzedac cala siłownie jednej osobie ale jak by nie bylo chetnych to wzial bym gryf 180 i łamane, moze wyciag keltona... jak cos to odezwij sie na gg pozdro