Ok. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Zaczynam trening w takim razie, tylko zaopatrze się w gryf do sztangi. Rozumiem, że wykokanie każdego z tych 3 ćw. po 12 powtórzeń - to jedna seria. 1.Czy mogę między jedną a drugą serią zrobić z 1-2 min odpoczynku? 2.Czy zaszkodzi/pomoże mi jeśli będę wykonywał jeszcze zginanie ramion z hantlem stojąc? 3. [...]
[...] robisz coś jeszcze innego,jakies inne formy aktywoności fizycznej w ciągu tygodnia. musisz to wszystko uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, ogarnij żarcie. masz gryf,masz ławeczkę do wyciskania,masz stojaki?drążek? ile masz obciążenia? zestaw gotowców: (musisz mieć podstawowy sprzęt,inaczej [...]
Tyle, że nie mam maszyny, a jedynie ławkę z prostym gryfem, hantle na które mało da się założyć i gryf łamany... Poprawię tak jak powiedziałeś ;) Dzięki Może jeszcze jakieś uwagi ?
dostępny sprzęt - hantle , ławeczka + obciążenie 80 kg oraz oczywiście gryf. Tym to mnie rozwaliłeś...Jest pełno Gości co chodzą na profesjonalną siłownię i ćwiczą 3 -5 lata i nie osiągają nawet połowy drogi do takiej sylwetki... Wiadomo wszystko da się zrobić nawet i może w rok, dwa trzeba chęci i MOŻLIWOŚCI... Jak serio chcesz osiągnąć taką [...]
[...] że maksymalnie potrzebuje 50 kg obciązeń na start? Hantelki już mam, bo znalazłem w temacie na forum: https://archiwum.allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-i7881274298.html. Co jeszcze potrzebuje? ławeczka, gryf prosty łamany? Budzet jaki dysponuje to około 1000zł Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-09 11:48:10
W niektórych ćwiczeniac mzoe i sam gryf 20 kg Ci starczy, nikt nie wie jaki siłacz jesteś. Kolega tylko stwierdził że słabe wyniki, 10 kg w przysiadzie to dziesiaki w podstawówce nieraz cięższy plecak mogą mieć. W siadzie się powinna brać o wile wiecej niż na biceps, masz dysproporcje siłowe
ja cwicze klate z nogi a łapy same robie ale ja to ja :) dobrze jst łączyć tak jak zasugerowałem a co o moje wymiary to 195 cm aktualnie 100 kg a tak to 102 , ostatnia seria na klate jest stówą 8 razy triceps tez 100 max 110 i na bicepsa stojąc gryf łamany 50 kg 10 razy
ale 20 kg ? gryf 10 kg i na strone po 5 ?? Jak nie wierzysz możesz wpaść na siłke do mnie to zobaczysz ja postawiłem na siłę rąk . Ja mam fryf 10 kg i na strone po 20
cena do negocjaci ...moge sie tez zamienic na sprzet do siłowni głównie interesuje mnie gryf 200cm minimum,prasa do nog pasujaca do keltona,wyciag góra doł) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2012-02-11 20:09:53
NoLimit Daj znac ile sobie cenisz gryf. I czy sprzedalbys dwa obciazenia te po 25lb? Hantelki po 10kg juz sprzedales? Kiedy bedziesz online zebysmy mogli cos ustalic?
Mogę Ci narazie sprzedać gryf bo to obciazenie mam na allegro jeszcze 3 dni po 4zl kg i może uda mi się sprzedać w komplecie jak nie bedzie chetnych to moge Ci sprzedac po 3,5 te dwa talerze Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-09-13 21:37:30